A boksz előnyei mind a testben, mind az elmében érezhetők. Jelenleg sok modern módszer létezik, hogy formába lendüljön és a testet a határig lehessen nyomni, de az ökölvívás (érdekes módon az egyik legrégebbi tudományág) ismét a fő lehetőségek között szerepelt.
És hogy az ökölvívás fenntartja-e ezt a régi iskola varázsát, miközben az eredményeket tekintve is több, mint az idők csúcsán. Az ökölvívás nemcsak gyönyörű sport, hanem teljes edzésnek is tekinthető..
A boksz testet és lelket művel
Először is, a boksz sok zsírt éget, éppen ezért remek ötlet, ha fogyni kell. Ezenkívül erősíti az izmokat és növeli az állóképességet, lehetővé téve az ezt gyakorló emberek számára, hogy gyorsan formába lendüljenek és nagy fizikai erőt érjenek el. És most, hogy a HIIT annyira dühös, meg kell jegyezni, hogy az ökölvívás is hatékony intervall edzés.
De az ökölvívásnak nemcsak fizikai, hanem mentális előnyei is vannak, ami még teljesebbé teszi az edzést. Terápiás szempontból gyakran kiemelik azt a megkönnyebbülést, amely szerint a boxzsák erős ütése a stressz miatt jelentkezik. És ez teljesen igaz. De ne felejtsük el, hogy a boksz előnyei között szerepel a fokozott önbizalom és önbizalom is. A boksz jól néz ki és érzi magát. Izmai hízelgő adag meghatározást és alakformálást kapnak. Az elme is megerősödve jön ki. És kétségtelen, hogy a megszerzett önvédelmi készségek fontos szerepet játszanak ebben az előnyben.
A kesztyű viselésének okai
Eddig egyetlen edzés sem ragadta meg? Ebben az esetben a legendák sportja, mint Muhammad Ali lehet az első, aki ezt megteszi. A motiváció területén a boksz kihívást jelent, és arra készteti, hogy fejlessze önmagát, hogy csiszolja tudását. Sokan úgy vélik, hogy bátrabban csinálja, mint más sportok, de ez személyes preferencia kérdése.
Nem véletlen, hogy az ökölvívó filmek („Wild Bull”, „The Fighter” vagy a „Rocky” hosszú saga) a legizgalmasabbak a sport és a drámai műfaj közül általában. Ami a mozit illeti, az utóbbi időben fontos szerepet játszott abban, hogy ezt a sportot közelebb hozza az új generációkhoz a „Creed” (2015), „Redemption” (2015), „Manos de piedra” (2016) és „Legenda áldozata” révén. "(2016).
Nézzük meg az ökölvívás összes előnyét:
- Zsírt éget
- Növelje az állóképességet
- Erősíti a test összes izmát. És ez az, hogy erővel eltalálni a test felső részét (karok, hát, mellkas) ugyanolyan szükséges, mint az alsó részt (fenék, láb).
- Építsen bizalmat és biztonságot
- Csökkenti a stresszt
- Javítsa a reflexeket
- Növelje a koordinációt
Milyen a bokszoló edzése?
Természetesen az edzés számos jellemzője nagymértékben függ attól, hogy az egyes bokszolók profi szinten zajlanak-e vagy sem. De mindenesetre vannak olyan általános vonalak, amelyek segíthetnek egy meglehetősen durva elképzelésben. A bokszolók edzése általában kora reggel kezdődik (vagy délután, ha inkább este edz), futással az izmok felmelegedésére.. Már az edzőterem falai között az ugrókötélen a sor, hogy finomhangolja a lábmunkát, valamint a karok és a lábak közötti koordinációt. Az ökölvívó órák olyan testtömeg-gyakorlatokat is tartalmaznak, mint a fekvőtámaszok, az ülések és a burpeek.
Eljött az idő, hogy felvegye a kesztyűjét. Ebben a részben különböző gyakorlatokat használnak: árnyékboksz (az edzésnek az a híres része, amelyben a bokszoló kombinálja az ütéseket a levegőben), egyujjas kesztyű, gyakorlatok sparringgal (edzőpartner) ... És természetesen gyakorlatok Nem található termék. és a boxzsák. Célja olyan szempontok javítása, mint a technika, az erő vagy a ütési sebesség. Valamint a reflexek és a döntéshozatal a ringben. Röviden: tegyen jobb harcossá és mindenekelőtt erősebb sportolóvá.
Fegyelem a DNS-ben
Néha az első edzésektől kezdve elégedetten érzi magát, amikor felfedezte egy tehetségét ehhez a kontakt sportághoz, amely addig rejtve maradt. Más esetekben a boksz megismerése több időt igényel. Legyen türelmes mind az odaadás, mind az áldozat ennek a tudományágnak a DNS-ében található. Remélhetőleg ők is a tiédbe kerülnek.
Általában heti 3-4 alkalommal edz. A szakemberek természetesen gyakrabban csinálják, mivel ez az életmódjuk. Felesleges emlékezni, hogy minél több órát szán rá egy héten, annál gyorsabb és hihetetlenebb lesz a fejlődése. Másrészt, mint minden edzésnél, tanácsos pihenőnapokat tartani. A tested hallgatása remek módja annak, hogy megtudd, mikor van a legjobb alkalom egy szabadnapra.