Tudta, hogy vannak olyan ételek, amelyeket jobban tanulmányozni lehet? Amikor egy teszt vagy vizsga előtt térdelnie kell, az étrend gyakran háttérbe szorul. A rossz étkezés vagy a közvetlen éhgyomorra való étkezés azonban nem jó ötlet. A tanulmányok során választott ételválasztás nagyban hozzájárulhat az agyadhoz a könyvekből származó összes információ beolvasásához.
Bizonyos ételek energiát adnak az elme számára, ébren tartva, koncentrálva és készen állva teljes kapacitással dolgozni egy hosszú tanulmányi ülésen.
A legjobb tanulmányozható ételek
A legfontosabb az, hogy minden étkezés során megfelelő adag tápanyagot biztosítsunk, mivel a helytelen étrend nem kedvez a szervezet egyetlen funkciójának sem, beleértve az agy által játszottakat is. De mindazok közül az egészséges és tápláló ételek közül, amelyeket a legtöbb már ismer, találunk olyanokat, amelyek kiemelkednek az agy és a tanulmányok számára nyújtott előnyök miatt. Következésképpen, ha térdre kell térdelnie, a következő ételeket kell a közelben tartania:
kávézó
A kávé klasszikus étel, amely általában tanulmányozza és felébreszti az agyat. Ez az ital üzemanyag az agyad számára, és segíthet a több és jobb tanulmányozásban. Másrészt figyelembe kell venni, hogy hatásai átmeneti jellegűek, és hogy nem ajánlatos egy-egy nyomot keresni a másik után, valahányszor eltűnnek. Javasoljuk, hogy ne haladja meg a napi 2-3 csészét (a bántalmazás ártalmas lehet, megakadályozva az egyértelmű gondolkodást), ezért mérsékelten vegye be, és válassza jól az időket.
Zöld tea
Ha alternatívát keres a kávé számára a tanuláshoz, fontolja meg a zöld teát. Az antioxidánsok magas koncentrációjáról híres zöld tea az agy működésének szövetségese is lenne. A figyelemelterelés óriási akadályt jelent a tanulmányi foglalkozások során, és a kutatások azt mutatják ez az egészséges ital segíthet a koncentrációban.
Teljes kiőrlésű szendvics
Az agynak energiára van szüksége a tanulmányozáshoz, és a komplex szénhidrátok jó lehetőség az energiaellátásra. Ha éhség támad rád, fontoljon meg egy teljes kiőrlésű kenyér szendvicset friss narancslével, hogy jobban összpontosítson és több szellemi energiával rendelkezzen tanulmányi ülésein. A maga részéről a teljes kiőrlésű tészta nagyszerű lehetőség ételekhez, de tartsa kézben az adagokat, különben túl nehéznek érzi magát és elveszíti szellemi sebességét. Következésképpen, mint a kávénál, a szénhidrátok is szövetségesei lehetnek, de csak megfelelő mértékben.
lazac
Ha nem tudja, mire töltse fel a szendvicset, a lazacot sok okból érdemes megfontolni. A vagyonod Omega-3 zsírsavak előnyös az agy kapacitása, a koncentráció és a figyelem szempontjából, olyan dolgok, amelyek kulcsszerepet játszanak a könyvekben megjelenő információk asszimilálásában. Ezen kívül egyéb tápanyagokat is tartalmaz, amelyekre az agyának szüksége van, például B-vitaminokat és szelént. Röviden, az egyik legteljesebb tanulmányozandó étel. És ha nem rajong a lazacért, ne aggódjon, mivel vannak más omega 3-ban gazdag halak. Természetesen ezek nem lesznek annyira kompatibilisek a szendvicseivel ... vagy esetleg kitalál valami újat és finomat.
Nem koncentrál eléggé?
Vessen egy pillantást a cikkre: Hogyan lehetne javítani a koncentrációt. Számos tippet és trükköt talál a koncentrációs képesség növelésére.
áfonya
Nagy antioxidáns ereje előnyös a memória és a kognitív képesség szempontjábólTehát a fekete áfonya tanulmányozáskor jó ötlet, különösen összehasonlítva a tipikus ipari snackekkel, amelyeknek alig vagy egyáltalán nincs tápértékük.
spenót
Nagyon fontos, hogy ébren legyen az agya, és készen áll arra, hogy rengeteg információt megjegyezzen, hogy a lehető legtöbbet hozza ki egy tanulmányi ülés minden percéből. A spenót pedig mindkettőtöknek segíthet a folsav injekciójának köszönhetően, amely az idegrendszer érdekes szövetségese. A brokkoli egy másik nagyszerű zöldség mind a tanuláshoz, mind az egészség megőrzéséhez. Általában minden sötét színű gyümölcsöt és zöldséget jó tanulmányozni.
Avena
A zabpehely remek lehetőség reggelire, különösen nagy lelki igény eseténmivel hosszan tartó energiaforrás.
Végszó
Bár a fenti ételek segítséget nyújthatnak a tanulmányok idején és általában a nagy agyigénnyel, vagyis konkrét pillanatokban, természetesen a legjobb dolog a változatos és egészséges étrend fenntartása. Továbbá, elengedhetetlen, hogy semmilyen ételt ne hagyjon ki (főleg a reggelit), különben az idegsejtjei észreveszik.
is győződjön meg arról, hogy esélyt ad az agynak a pihenésre és az erőfeszítésekből való felépülésre hogy garantáltan új tanulmányi napot nézhessen szembe. Ennek egyetlen módja az alvás napi 7 és 8 óra között.
A vizsga napján nem kell enni ezeket az ételeketEhelyett, ha jól táplálta az agyát, elegendő egy egészséges, könnyű étel és esetleg egy csésze kávé vagy tea.