Samopoštovanje je uvažavanje koje osoba ima prema sebi. Ako je ova vrsta percepcije niska, shvaćamo je kao subjektivnu ili neugodnu vizualizaciju sebe, a ne vrednovanje sebe. Sve će se temeljiti na osjećaji, osjećaji, iskustva ili misli koji su se događali tijekom našeg života ili u određenom trenutku, tako da je ova vrsta osjećaja povezana s našim osobnim trenutkom. Zbog toga moramo postići samopoštovanje.
Nisko samopoštovanje negativna je percepcija o vama samima. Nosi niz čimbenika koji nas mogu ograničiti u svakodnevnom životu, a to je da mnogi od tih ljudi pokušavaju prepoznati ovaj problem ili se obratiti profesionalcu kako bi im pomogli da prepoznaju svoj problem i kako riješi.
Simptomi da patite od niskog samopoštovanja
Svi imamo mentalnu sliku o sebi, o tome tko smo, o tome kako se ponašamo pred drugima, jesmo li dobri i mirni, vagajući sve svoje slabe točke. Ovdje stvaramo svoju sliku od male do današnje i danas stvaramo sliku o sebi. U ovom smo dijelu sami kritizirali i procijenili kakvo je naše samopoštovanje ako postane visoko ili nisko. Glavni simptomi koji upozoravaju na nisko samopoštovanje mogu biti:
- Ne osjećati se zadovoljno sobom uvijek se zalažete za bilo koju odluku i to se podcrtava time što niste samopouzdani.
- Ne želite izraziti svoje lajkove i mišljenja zbog straha da me ne ocijene ispravno. Zbog toga često ne komunicirate s drugima jer mislite da vam se to neće svidjeti ili da to nećete učiniti dobro.
- Ne trudiš se do kraja dobiti ono što želišNa pola puta ste možda već bacili ručnik misleći da nećete uspjeti. To je zato što mislite da niste zadovoljni onim što radite, da može biti bolje i to vas lako demotivira.
- Mnogo puta na vas se lako stane, budući da se ne usuđujete nametnuti svoj karakter kad je to potrebno. Mislite da svaka odluka ili mišljenje može dovesti do neuspjeha. Zbog toga je uvijek je teško poduzeti inicijativu budući da se podcjenjujete u društvenim situacijama i mislite da vam se to neće svidjeti.
- Vidite druge superiorne od vas i voljeli biste biti poput njih. Da biste se osjećali dobro, često češće trebate odobrenje drugih. Svoja postignuća pripisujete sreći, vanjskim uzrocima, a neuspjehe optuživanju sebe.
Kako podići samopoštovanje
Mora se prepoznati da nisko samopoštovanje ne pomaže vam da rastete kao osoba. Dugoročno stvara probleme u ponašanju i vezama da se želimo suočiti s drugima može proizvesti tjeskobu i stres. To može uzrokovati depresiju i malo samopouzdanja, pa morate uložiti sjajne lijekove, sa sigurnošću i ustrajnošću:
- Pronađite razlog uzroka. Možda je razlog zamijenjen problemom iz djetinjstva, a znanje i traženje podrijetla mogu vam dati više samopouzdanja. Djetinjstvo je stup naše osobnosti za budućnost A ako smo pretrpjeli veliko neslaganje, bolje je to prevladati uz puno samopomoći ili traženjem stručne pomoći.
- Prestani vrtjeti glavu. Ako želite započeti pomažući si, prestanite uvijek razmišljati o istoj stvari. Možete meditirati svoje misli, tražeći trenutak opuštanja i radeći a kreativna vizualizacija, Ali u trenucima tjeskobe i napetosti ne prisiljavajte uvijek razmišljati o onome što možda nema izlaza ne razmišljajući realno.
- Cilj je biti sretan. Potražite sve one trenutke i događaje koji vam pomažu da se osjećate dobro i budete sretni. Sve što vas čini pozitivnim, vrednujte kako zaslužuje, vidjet ćete da imate mnogo pozitivnih kvaliteta i morate ih znati iskoristiti. Jako se volite.
- Postavite ciljeve koje možete ispuniti. To su laki izazovi koje si možete sami postaviti i koje smatrate sposobnima prevladati. Malo po malo možemo povećati ono što sebi predlažemo i to će nam pomoći da podignemo samopoštovanje. Morate to naučiti ako ne izađete prvi put, a mi ne uspijemo učinit će nas da učimo na svojim pogreškama, Tamo moramo promovirati svoje znanje i to na drugačiji način, nikada ne prekidati tu inicijativu.
- Nemojte se uspoređivati ili izgovarati oštre kritike. Morate se usredotočiti na sebe i ne zavidjeti životima drugih. Prvo na čemu morate poraditi je prihvatiti te i oprostiti ti. Izvrsno funkcionira kad napišete pismo o sebi. U njemu opišite sve što vam se na sebi ne sviđa i sve zbog čega se osjećate krivim. Čak i ako vam treba nekoliko dana, ne zaboravite na detalje. Odatle izvedite konstruktivnu kritiku i procijenite što možete poboljšati. Napokon se oprostite od tog pisma rastrgavši ga na tisuću dijelova.
- Meditirajte na svoj dan svake večeri. Samo vi možete procijeniti pozitivne stvari koje su se dogodile kako bi vam uljepšale dan, a ako nije, uvijek budite zahvalni na svemu, što se po nekoj logici i dogodilo. Ostanite s dobrima, a odbacite negativno, ako dugoročno slijedite ovaj primjer, možete pomoći u podizanju samopoštovanja.