La kreatin je dobivao pozicije kao Dodatak prehrani za sportaše. Sadrži kombinaciju tri aminokiseline: glicin, L-arginin i L-metionin. Njegova svojstva dopiru do mišićnih stanica pa umnogome pomažu da izgraditi mišićnu masuDopire i do područja mozga. Pregledat ćemo koji su najbolji brendovi kreatina koji mogu postojati na tržištu, budući da njegova formulacija mora biti autentična, a unosi moraju biti točni.
Ovaj dodatak se uzima prije ili nakon tjelesne vježbe, posebno u intenzivnim ili natjecateljskim sportovima. Njegov unos se ne smije prekoračiti jer može izazvati poremećaje u organizmu ili biti neučinkovit. Ali njegova točna doza daje energiju, jača mišiće i pomaže smanjiti ozljede.
najbolje marke kreatina
Postoje tri vrste suplemenata na bazi kreatina: kreatin monohidrat, puferirani kreatin i kreatin HCL. Svi se oni smatraju dobrim kreatinima, no najcjenjeniji je kreatin monohidrat, jer sadrži mnogo više blagodati.
- Pomaže povećati učinke treninga otpornost, pojačava snagu mišića i povećava tjelesnu masu.
- nudi mnogo više kvalitete u povećanju otpora u treningu brzine i visokog intenziteta.
- U aerobnim vježbama također ima veliki doseg, pogotovo kada su od Visok intenzitet.
Mora se istaknuti da ovi dodataka oni su ono što sama riječ opisuje. “Oni su dodatak”. Ni pod kojim uvjetima nisu zamjena raznolikog i uravnoteženog obroka, a mora se uzimati uz zdravu prehranu. Ne smijete ni prekoračiti njegov unos, jer se njegovo djelovanje poništava, može izazvati nuspojave, bolove u trbuhu i proljev.
100% Creatine Scitec Nutrition
Jedan je od najkvalitetnijih brendova, čak se smatra i jednim od najboljih, jer su njegovi sastojci vrlo kvalitetni. Među njima nalazimo i kreatin monohidrat visoke čistoće i izvrsne kvalitete.
Creatine Scitec Nutrition preporučuje uzimanje 3,4 grama ovog dodatka dnevno, prije svakog treninga i zajedno s 300 ml vode ili bilo kojeg pića.
Creatine Biotech SAD
To je još jedan spoj formuliran sa kreatin monohidrat. Može se uzimati s drugim suplementima, neutralnog je okusa i može se dodavati proteinskim shakeovima za one koji žele dobiti na mišićnoj masi. To će ovisiti o potrebama svakog sportaša.
Creatine Biotech USA preporučuje uzimanje dnevne doze od 3,4 g kreatina a može se uzimati s 500 ml bilo koje tekućine.
Optimum Nutrition
Jedan od najcjenjenijih kreatina i lako ga je pronaći s obzirom na veliku učinkovitost i veliku pozitivnu ocjenu među sportašima. Među njegovim komponentama možemo primijetiti da je pogodno za vegane, budući da ne sadrži laktozu.
Ima a neutralan okus i lako se miješa sa bilo kojom tekućinom čak i hladnom vodom. Preporuča se uzimanje 3,4 g ovog kreatina dnevno, zajedno s 240 ml hladne vode ili bilo kojeg pića.
Gen: XXL format – German Elite Nutrition
To je još jedan od omiljenih brendova za svoje potrošače i skuplja mnogo pozitivnih komentara u svojim trgovinama. Prodaje se u XXL formatu, jer jamči potrošnju tijekom godinu dana. Također je potpuno veganski dodatak, opcija koja je prisutna kod mnogih sportaša.
Dozira se u porciji od 3,4 g kreatin monohidrata dnevno i ima kvalitetu jer mu je format posebno fin, tako da ga organizam lako apsorbira. Ima lopaticu tako da se može primijeniti s potpunom preciznošću.
WFN. Neutralni veganski kreatin
Ovaj drugi dodatak vrlo je popularan među svojim potrošačima. Sadrži Sintetički Creapure, stoga je pogodan za vegane i vegetarijance. Imati neutralan okus i potpuno je bez aditiva, bojila, aroma, zgušnjivača, sredstava protiv zgrudnjavanja ili glutena.
Ima a ultrafini sastav, tako da se vrlo lako otapa, ne ostavlja grudice i tijelo ga puno bolje apsorbira. Dozira se žličicom sa 3 grama proizvoda dnevno a može se miješati s bilo kojim proteinskim napitkom ili shakeom.
CRN-5 tvrtke Crazy Nutrition
Ova robna marka specijalizirana je za sportske dodatke prehrani, s sastav od 5 kreatina i elektrolita, miks koji ga izdvaja od ostalih brendova na tržištu. Njegova je formulacija blaga i jamči da ne izaziva nuspojave poput dosadnih grčeva u želucu.
- Njegov sastav: Kreatin monohidrat, za poticanje snage i oporavka mišića. On hidroklorid kreatina za povećanje tjelesne sposobnosti. On Kreatin etil eter, što daje bolju energiju. Tri-kreatin bolestan, za veći otpor. i Kreatin piruvat citrat, za povećanje gubitka masti tijekom vježbanja.
- Također sadrži natrij, kalij, kalcij i magnezij, sve što tijelu može zatrebati. Treba ga uzimati dnevno, 30 minuta prije vježbanja, jednu dozu iz mjerne žlice i s velikom čašom vode.
Odabir ovih dodataka je pažljiv s obzirom na njihovu veliku korist i pozitivne komentare. Svi oni su korisni za izgradnju mišića te povećavaju unutarstanične rezerve energije i pružaju veliku podršku povećanju fizičkog intenziteta. Osim toga, imaju onu komponentu koja pomaže popraviti mišićno tkivo, ubrzati oporavak i smanjiti bol.