योग एक प्रकार का खेल है, जिसमें अन्य जैसे योग, CrossFit, यह फैशनेबल है। सभी उम्र के कई लोग हैं और मैंने पहले ही इसे कुछ दिलचस्पी के साथ देखना शुरू कर दिया है। प्रत्येक व्यक्ति के लिए कारण अलग-अलग होते हैं। कुछ लोग सोचते हैं कि यह केवल एक शारीरिक गतिविधि है और दूसरों को लगता है कि इस प्रकार के व्यायाम में महान अनुशासन को एकीकृत किया जा सकता है।
हम आपको समझाने जा रहे हैं जो अलग हैं योग के प्रकार और यह हमें स्वास्थ्य के लिए क्या लाभ देता है।
योग क्या है?
जब हम योग के बारे में बात करते हैं तो हम केवल एक साधारण शारीरिक व्यायाम का उल्लेख नहीं करते हैं। इस प्रकार के व्यायाम के कई लाभ हैं जो लोगों के सोचने की तुलना में बहुत व्यापक हैं। शरीर और मन की देखभाल और मजबूत बनाने में मदद करता है। मन में शक्ति होने से आप आसन का अभ्यास करके उनकी आत्मा को बेहतर बना सकते हैं, श्वास और ध्यान। ये तत्व योग के अभ्यास में आम हैं। इसलिए, जो लोग नियमित रूप से योग का अभ्यास करते हैं, उनमें मानसिक रूप से बहुत स्वस्थ स्थिति होती है।
जीवन के तनाव और हमारे द्वारा की जाने वाली त्वरित लय को देखते हुए, ध्यान और सांस लेने के लिए रुकना मानसिक स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद हो सकता है। इस तथ्य के अलावा कि हम अपने मानसिक स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं, हम विभिन्न शारीरिक लाभ प्रदान करेंगे। योग का लक्ष्य है कुछ मुद्राओं के माध्यम से भावनात्मक और आध्यात्मिक रूप से शरीर और मन दोनों के साथ खुद को व्यक्त करना सीखें। आयु और रुचियों के आधार पर विभिन्न प्रकार के योग हैं।
योग के लाभ
हम एक-एक करके यह बताने जा रहे हैं कि योग के फायदे क्या हैं:
- लचीलेपन में सुधार। यह सभी के लिए सबसे अच्छा ज्ञात लाभ है। आसन के रूप में जाना जाने वाले विभिन्न आसन करते समय, लचीलापन उन्हें सही ढंग से प्रदर्शन करने में सक्षम होने के लिए महत्वपूर्ण है। इन आसनों से आप शरीर की सभी मांसपेशियों को स्ट्रेच कर सकते हैं, अधिक से अधिक लोचदार बन सकते हैं।
- हमारी मुद्रा में सुधार करें। वे हमारी दिनचर्या के लिए एक बेहतर मुद्रा प्रदान करते हैं और बुरी आदतों को रोकने में हमारी मदद करते हैं। इतना कि योग लंबे समय तक बैठने वालों में खराब मुद्रा के कारण होने वाले पुराने पीठ दर्द के लिए एक प्रभावी उपचार बन गया है।
- एकाग्रता बढ़ाएं। यदि हम आराम की मुद्राओं का उपयोग करते हुए लगातार ध्यान कर रहे हैं तो हम मानसिक स्पष्टता बढ़ा सकते हैं। ध्यान केंद्रित करने की बात आती है।
- वजन में सुधार। हालांकि यह वास्तव में वजन घटाने से जुड़ा नहीं है, यह हमें हमारे शरीर के बारे में अधिक जागरूक होने और व्यायाम के अनुरूप आहार खाने में मदद करता है। ऐसा नहीं है कि योग करने से आपको अपने आप ही वजन कम करने में मदद मिलेगी, लेकिन साथ में एक सुसंगत आहार से आप स्वस्थ होने के महत्व के बारे में अधिक जागरूक हो सकते हैं। कुछ आसन उन लोगों में आंतों के संक्रमण में सुधार करते हैं जिन्हें समस्या है।
- आराम में सुधार करें। ऐसे योग आसन हैं जिन्हें अगर सही तरीके से अभ्यास किया जाए तो हम बेहतर नींद ले सकते हैं। इसके अतिरिक्त, हम स्पष्ट रूप से ध्यान करके अपनी दैनिक चिंताओं को समाप्त कर सकते हैं।
- आंतरिक शांति बढ़ाएं। बहुत से लोग व्यक्त होते हैं और योग का अभ्यास करके आंतरिक शांति चाहते हैं। यह अभ्यास एक अच्छा राज्य और सद्भाव प्राप्त करने के लिए भावनात्मक नियंत्रण को बेहतर बनाने में मदद करता है।
- सांस लेने में सुधार करता है। योग में अच्छी तरह से आसन करने के लिए प्रमुख पहलुओं में से एक श्वास है। सही ढंग से साँस लेने के लिए हम बनाते हैं कि रक्त में ऑक्सीजन का बेहतर परिवहन होता है।
- तनाव को खत्म करें। बिस्तर पर जाने से पहले, योग के कुछ मिनटों का अभ्यास करने से हमें दिन के दौरान जमा हुए तनाव को खत्म करने में मदद मिल सकती है।
- सेक्स लाइफ को बेहतर बनाता है। हालांकि यह सीधे तौर पर संबंधित नहीं है, ऐसे कई अध्ययन हैं जिनसे पता चला है कि यह महिलाओं और पुरुषों दोनों में यौन संतुष्टि की इच्छा में सुधार कर सकता है। इसका कारण यह है कि जननांग क्षेत्रों में रक्त का अधिक प्रवाह होता है।
योग के प्रकार
हम विभिन्न प्रकार के योग और उनकी मुख्य विशेषताओं को सूचीबद्ध करने जा रहे हैं:
- हठ योग: यह सबसे प्रचलित है। इसमें कई आसन हैं और शुद्धि, मंत्र और ध्यान विधियों की एक विस्तृत श्रृंखला शामिल है। यह मुद्राओं के माध्यम से शरीर और मन के बीच संतुलन के साथ काम करता है। यह बहुत शारीरिक रूप से मांग नहीं है लेकिन सभी के लिए शुरू करने के लिए एकदम सही है।
- अष्टांग विनयसा: इसे योद्धा योग के नाम से भी जाना जाता है। यह उन लोगों के लिए अत्यधिक अनुशंसित है जो एक अच्छी शारीरिक स्थिति विकसित करना चाहते हैं क्योंकि यह लचीलापन प्रदान करता है। यह प्रभाव या उन लोगों के लिए जो एक गहन और गहराई से शुद्ध अभ्यास करना चाहते हैं। इस प्रकार के योग में सभी आसनों में साँस लेना प्रमुख है। यह किशोरों और युवाओं के लिए एकदम सही है, या सामान्य तौर पर, बेचैन दिमाग वाले सभी लोगों के लिए।
- कुंडलिनी: यह चेतना के योग के बारे में है। इस अभ्यास में मंत्र जाप और ध्यान के साथ मिश्रित कुछ ऊर्जावान शोध आसन शामिल होंगे। ध्यान लगभग ग्यारह मिनट तक रहता है और आत्मा और भक्ति से जुड़ने की कुंजी है। यह जीवन का एक दर्शन भी है जिसे बहुत से लोग करते हैं और इसमें स्वास्थ्य, पोषण, मनोविज्ञान और ब्रह्मांड और स्वयं के संबंध में मानव की दृष्टि के बारे में शिक्षण शामिल है।
- बिक्रम योग: यह पारंपरिक योग का एक प्रकार है जिसमें 26 मुद्राओं की एक श्रृंखला शामिल है जो 90 मिनट से अधिक की जाती हैं। मांसपेशियों को गर्म करने और अधिक लचीलापन प्राप्त करने के लिए इस योग को उच्च तापमान (लगभग 42 डिग्री) वाले कमरे में किया जाना चाहिए। इस तरह हम पसीने के माध्यम से शरीर को डिटॉक्सीफाई करते हैं। इस प्रकार के योग को उन लोगों के लिए संकेत दिया जाता है जिनकी शारीरिक स्थिति अच्छी है और वे अपने लचीलेपन में सुधार करना चाहते हैं।
- एकरोगा: यह अभ्यास कलाबाजी, नृत्य और कुछ मामलों में थाई मालिश को एक साथ लाता है। यह संपर्क या जमीन के साथ काम किया जा सकता है और हथियारों और पैरों को अधिकतम स्थिरता और समर्थन करने की अनुमति देता है। इसका अभ्यास काफी चरम पर है।
- अयंगर योग: इस मामले में, हम मुद्राओं में शरीर के सही संरेखण पर ध्यान केंद्रित करते हैं। ऐसा इसलिए क्योंकि इस आसन को समय के साथ बनाए रखना चाहिए। यह उन लोगों के लिए एक संस्करण है, जो अन्य अधिक मांग वाले योग वेरिएंट पर जाने से पहले मुद्राओं को सही ढंग से करना चाहते हैं। यह उन लोगों के लिए आदर्श है जिन्हें गर्दन और / या पीठ की समस्या है।
मुझे उम्मीद है कि इस जानकारी से आप विभिन्न प्रकार के योग के बारे में अधिक जान सकते हैं।