सबसे अच्छा ठंडा उपाय क्या हैं? ठंड के महीने आते ही सर्दी-जुकाम का खतरा बढ़ जाता है। यह उन ट्रिक्स को जानना सुविधाजनक है जो आपको लक्षणों से राहत देने और तेजी से ठीक होने में मदद करती हैं.
कई चीजें हैं जो आप अपने दिन को कड़वा बनाने से ठंड को रोकने के लिए कर सकते हैं। जुकाम से लड़ने के सबसे प्रभावी उपायों की खोज करें.
चिकन शोरबा
घर के ठंडे उपचार के रूप में गर्म शोरबा किसके पास नहीं है? सभी ठंडे उपायों में से, चिकन शोरबा शायद सबसे प्रभावी है। ऐसा लगता है कि, सामग्री से अधिक, गुप्त वह गर्मी है जो शरीर में लाती है, विशेष रूप से गले तक, बलगम को अलग करने में मदद करती है ताकि इसे छीलने के माध्यम से समाप्त किया जा सके.
लेकिन चिकन शोरबा एकमात्र रणनीति नहीं है जो आपके शरीर को गर्म करने में मदद कर सकता है और कष्टप्रद भीड़ के लिए मुश्किल बना सकता है। चूंकि रहस्य गर्मी में है, कोई भी गर्म पेय एक महान विचार है (उदाहरण के लिए एक चाय या एक गिलास गर्म दूध)। ठंड के लिए भाप के लाभों तक पहुंचने का एक और तरीका गर्म स्नान करना है। आप नाक को साफ़ करने के लिए भाप भी ले सकते हैं (इसमें गर्म पानी के एक कटोरे पर अपना चेहरा रखना और धीरे-धीरे सांस लेना शामिल है)।
पर्याप्त पानी पिएं
सुनिश्चित करें कि आपके पास हमेशा पानी हो। और यह है कि जुकाम के खिलाफ लड़ाई सहित स्वास्थ्य के कई पहलुओं के लिए ठीक से हाइड्रेटेड रहना बेहद महत्वपूर्ण है। जब आपको सर्दी होती है, तो आपके शरीर को हाइड्रेशन की एक अतिरिक्त खुराक प्रदान करना उचित होता है, क्योंकि बलगम शरीर की नमी के स्तर को कम करता है.
इसके अलावा, तरल पदार्थ पीने से बलगम कम प्रतिरोधी होता है और आपके लिए यह आसान है कि आप अपनी नाक को खाँसते और उड़ाते हुए इसे बाहर निकालें। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि सभी पेय आपको ठंड से लाभ नहीं देंगे। जिन लोगों में कैफीन या अल्कोहल होता है, उन्हें परहेज करना चाहिए, क्योंकि उनके ठीक विपरीत प्रभाव हो सकते हैं: वे निर्जलीकरण का कारण बन सकते हैं। बजाय, यदि आप पीने के पानी से ऊब गए हैं तो आइसोटोनिक पेय, हर्बल चाय और फलों के रस अच्छे विकल्प माने जाते हैं.
जुकाम के कारण होने वाले हाइड्रेशन का निम्न स्तर भी नोट किया जाता है त्वचाविशेषकर, नाक के क्षेत्र में, क्योंकि हमें रूमाल के निरंतर उपयोग को जोड़ना चाहिए। नतीजतन, जलयोजन न केवल आंतरिक, बल्कि बाहरी भी होना चाहिए। ठंड के इस प्रभाव से निपटने के लिए नाक और लिप बाम और मॉइस्चराइज़र लागू करें। यह उपाय काम पर विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, क्योंकि आपकी त्वचा को मॉइस्चराइज करने के अलावा, यह आपकी छवि में ठंड के प्रभाव को ध्यान देने योग्य होने से रोकने में मदद करेगा।
कुल्ला
गले में खराश ठंड के सबसे अप्रिय लक्षणों में से एक है। और यह है कि न केवल आपको सामान्य रूप से बोलने से रोकता है, बल्कि भोजन और यहां तक कि शांत रहना थोड़ा यातना बन सकता है। जब आपके गले में खराश होती है, तो कोई भी राहत, चाहे कितनी भी छोटी क्यों न हो, स्वागत योग्य है। इस अर्थ में, कई घरेलू उपचार हैं जिन्हें आप आज़मा सकते हैं, उनमें से अधिकांश काफी प्रभावी हैं, कम से कम अस्थायी रूप से। उनमें से एक है नमक के एक चम्मच के साथ गर्म पानी। हम जानते हैं कि यह सबसे स्वादिष्ट पेय नहीं है, लेकिन याद रखें कि आपको इसे निगलने की ज़रूरत नहीं है, आपको बस इसे गार्गल करना है और फिर इसे बाहर थूकना है।
अपनी नाक झटकें
सबसे अच्छा ठंडा उपचारों में से एक सबसे सरल भी है: अपनी नाक बहना। उन्हें बाहर निकालना उन्हें निगलने से बेहतर है, जो तर्कसंगत लगता है, लेकिन हर कोई समझ नहीं पाता है। बलगम को अपने कानों में जाने से रोकने के लिए, अपने आप को बहुत मुश्किल से उड़ाने की सलाह नहीं दी जाती है। एक नथुने को मजबूती से दबाने पर विचार करें लेकिन दूसरे को धीरे से उड़ाएं.
पलाबरा फाइनल
याद रखें कि ठंड उपचार लक्षणों को कम कर सकता है और यहां तक कि कुछ मामलों में उनकी अवधि को कम कर सकता है, लेकिन किसी भी मामले में एक चमत्कारी इलाज नहीं करता है। हालाँकि ये तरकीबें आपको उन्हें और अधिक मजबूत बनाने में मदद कर सकती हैं, दुर्भाग्य से आपको इसके लक्षणों को खत्म करने के लिए कुछ दिनों तक रहना होगा। ठंड की औसत अवधि एक सप्ताह है।
इसके अलावा, दूसरों को संक्रमित न करने के लिए भी एक उपाय रखना आपके बारे में बहुत कुछ कहता है। आप क्या कर सकते हैं ताकि आपके आसपास के लोग संक्रमित न हों? कुछ दिनों के लिए घर नहीं छोड़ना सबसे प्रभावी उपाय है। इसके अलावा, आराम पहले और बेहतर तरीके से ठीक होने में मदद करता है, क्योंकि शरीर को संक्रमण से लड़ने के लिए सभी ऊर्जा की आवश्यकता होती है। लेकिन यह हमेशा संभव नहीं है, क्योंकि महत्वपूर्ण व्यक्तिगत और पेशेवर दायित्व हैं जो घर के बाहर हमारे ध्यान की मांग करते हैं।
यदि आपको ठंड के साथ बाहर जाना है, तो स्थिति को बिगड़ने से रोकने के लिए पहला कदम अच्छी तरह से बंडल करना है। जब यह छूत की संभावना को कम करने की बात आती है, तो आप कई युक्तियों को व्यवहार में ला सकते हैं:
- उन लोगों की संख्या को सीमित करें जिनसे आपके संपर्क हैं
- कीटाणु या छींक को पर्यावरण के माध्यम से फैलने से रोकने के लिए अपने कोहनी के अंदर से अपना मुंह ढकें