फावड़ियों को कैसे हटाया जाए

एक बार से अधिक जब आप तीव्र व्यायाम करने से नफरत करते हैं (और यदि यह इसके लिए है तो अधिक) मांसपेशियों को लाभ) के लिए दर्दनाक कठोरता वह बाद में सामने आता है। शारीरिक परिश्रम के परिणामस्वरूप कठोरता आपकी मांसपेशियों में लैक्टिक एसिड की अधिकता का परिणाम है। इसका सामना करने के लिए, मांसपेशियों में लैक्टिक एसिड स्रावित होता है जो इसे प्रयास को दूर करने की अनुमति देता है। हालांकि, यह फावड़ियों के रूप में ग्रस्त है।

यदि आप घावों से पीड़ित हैं और सीखना चाहते हैं कि उन्हें जितनी जल्दी हो सके हटा दें, तो पढ़ें। इस पोस्ट में आप उन्हें जल्द से जल्द राहत देने के लिए बेहतरीन टिप्स पा सकते हैं।

फावड़ियों को हटाने के बारे में कुछ मिथक

अब गर्मियों का समय आता है जब आप अधिक बाहर जाते हैं, इसका लाभ उठाकर खेल खेलते हैं और उन कैलोरी को जलाते हैं और वसा पिघलाते हैं। इन तिथियों पर व्यायाम करना बहुत सुविधाजनक है, क्योंकि उच्च तापमान के साथ, हम अधिक ऊर्जा जलाते हैं। हालांकि, फावड़े हमें भयानक कष्टों से गुजर सकते हैं। यह संभव है कि अगर हम कठोरता को शाश्वत और दर्दनाक बना देते हैं, तो हमें व्यायाम के बारे में जानना मुश्किल है।

इन परिस्थितियों में, ऐसे बहुत से लोग हैं, जो इसे जाने बिना ही व्यथा के खिलाफ कुछ घरेलू उपचार प्रदान करते हैं। एक अच्छी तरह से जाना जाता है प्रसिद्ध चीनी पानी। यह ध्यान में रखा जाता है कि व्यायाम के बाद, एक गिलास चीनी का पानी पीने से खराश की उपस्थिति को समाप्त किया जा सकता है। यह कहा जाता है क्योंकि यह अच्छी तरह से ज्ञात नहीं है कि वे क्या हैं।

घाव छोटी-छोटी चोटें होती हैं जो मांसपेशियों में होती हैं और जो एक अच्छे आहार के साथ ठीक हो जाती हैं। दूध पिलाने से नष्ट हुए तंतु फिर से बन जाते हैं। इसके अलावा, मांसपेशियों को थोड़ा आराम देना अच्छा है ताकि रिकवरी सही हो। फावड़ियों की तीव्रता के आधार पर कुछ युक्तियां हैं।

दर्द के विभिन्न स्तर हैं। अगर हम नहीं चाहते कि वे दिखाई दें, तो हमें सावधानी बरतनी चाहिए। निवारक उपाय पर आधारित हैं व्यायाम सुचारू रूप से और उत्तरोत्तर करें। अगर हम दर्द के कारण सोफे पर बाकी के हफ्ते रहने जा रहे हैं तो व्यायाम से बाहर निकलना बेकार है। यदि हम अभ्यासों को अधिक शांति से लेते हैं, तो हम शरीर को प्रयास करने की आदत डालेंगे। उचित रूप से हाइड्रेट करने और एक अच्छा आहार खाने की भी सलाह दी जाती है। यह आपकी मांसपेशियों को सर्वोत्तम आकार में रखने में मदद करेगा।

दर्द के आधार पर फावड़ियों को कैसे हटाया जाए

हल्का दर्द

हमें हमेशा कठोरता से बचना होगा। हालाँकि, यह हमेशा संभव नहीं है। जब हम व्यायाम किए बिना लंबे समय तक चलते हैं और हम भार में लौट जाते हैं, तो हमारा शरीर पीड़ित होता है। यह सब आसान लेने से हमें उन्हें हल्का बनाने में मदद मिलेगी। यदि हम फावड़ियों को बाहर निकलने से रोकने में सक्षम नहीं हैं और वे हल्के से दर्दनाक हैं, तो आपको कुछ चीजें करनी चाहिए।

पहली बात यह जानना है कि वे किस प्रकार के फावड़े हैं। मुलायम सबसे आम हैं और जिनके साथ हम प्रशिक्षण भी जारी रखते हैं। जब हम किसी दूसरे मांसपेशी समूह को प्रशिक्षित करते हैं, तब भी ये कठोरता हमें बहुत सीमित कर देती है, भले ही हमें इसका एहसास न हो। अगर हम इन फावड़ियों को समाप्त करना चाहते हैं, प्रभावित क्षेत्र पर गर्म पानी का उपयोग किया जाना चाहिए। हमें रक्त प्रवाह को तेज करने और सुधारने के लिए प्रभावित क्षेत्र पर गर्म पानी से स्क्रब और मालिश करनी चाहिए। इस तरह हम बेहतर परिणाम और एक अच्छी रिकवरी प्राप्त करेंगे। जब हम नरम व्यथा के साथ व्यायाम पर लौटते हैं, तो एड्रेनालाईन की पीढ़ी हमें अस्थायी रूप से दर्द को समाप्त करने में मदद करती है। यही कारण है कि फावड़ियों को अधिक व्यायाम के साथ पहनने के लिए कहा जाता है।

मध्यम दर्द

जब दर्द मध्यम होता है, तो दर्द भी एक दोस्त के रूप में मांसपेशियों की सूजन है। इस स्थिति में खुद को लागू करना सबसे अच्छा है एक विरोधी भड़काऊ क्रीम। प्रभावित भाग को रक्त प्रवाह को प्रोत्साहित करने के लिए क्रीम के साथ अच्छी तरह से मालिश करना चाहिए। यह हमें वसूली में सुधार करने और कुछ हद तक दर्द को कम करने में मदद करेगा।

यदि हम आवश्यक तेलों और अरोमाथेरेपी के साथ गर्म पानी जोड़ते हैं, तो यह हमें जल्दी ठीक होने में मदद करेगा। इन प्रथाओं से हमें जो फायदे मिलते हैं वे कई हैं। इसके अलावा, रक्त प्रवाह उत्तेजित होता है, हम अधिक आराम प्रभाव प्राप्त करेंगे और हम जल्द ही शांत हो जाएंगे।

तेज दर्द

यदि हमारे पास जो व्यथा है वह बहुत अधिक है, तो निश्चित रूप से हम हिल भी नहीं सकते। यह आमतौर पर तब होता है जब गतिहीन लोग कठिन मार्ग पर लंबी पैदल यात्रा करते हैं। अगले दिन वे बिस्तर से नहीं हट सकते। जब ऐसा होता है, तो हमारे शरीर में मांसपेशियों का तनाव बहुत अधिक होता है। अगर हम अपने स्वास्थ्य को फिर से पाना चाहते हैं, तो हमें शारीरिक गतिविधि करना बंद करना होगा और व्यथा से बचाव पर ध्यान देना होगा।

दर्दनाशक यह हमें दर्द को कम करने में मदद कर सकता है और इस तरह से चलना शुरू कर सकता है। हम ठंडे पानी की बौछार के साथ प्रभाव भी बढ़ा सकते हैं। ठंडे पानी से नल चालू करने से पहले, हम एक गर्म स्नान करेंगे। एक बार जब हम समाप्त कर लेते हैं, तो हम कोल्ड टैप खोलते हैं, ताकि तापमान विपरीत होने पर हमें रक्त परिसंचरण में सुधार करने में मदद मिले।

ये टिप्स हमें परिसंचरण को सक्रिय करने और हमारी वसूली में सुधार करने में मदद करेंगे। आंतरिक रूप से हम अपने शरीर के सुधार में योगदान कर सकते हैं मैग्नीशियम से भरपूर खाद्य पदार्थ लेना। इस तत्व का उपयोग हमारी मांसपेशियों द्वारा अपनी सामान्य स्थिति में लौटने के लिए किया जाता है। इसी तरह, विटामिन और खनिजों से भरपूर विभिन्न आहार होने से वे हल्का हो सकते हैं।

कुछ सुझाव

यह बहुत महत्वपूर्ण है कि हम इन सभी युक्तियों को ध्यान में रखते हुए अपनी मांसपेशियों को उनकी सामान्य स्थिति में लौटाएं जिसमें हम गंभीर कसरत करते हैं। जैसे-जैसे समय बीतता जाएगा, हम फिर से व्यायाम करने की आदत डालेंगे।

यदि, उदाहरण के लिए, हम जिम लिफ्टिंग वेट में हैं और हम प्रशिक्षण को बेहतर बनाने के लिए नियमित रूप से नियमित रूप से संशोधन कर रहे हैं, तो हमें यह जानना होगा कि हम अधिक बार कठोरता प्राप्त करेंगे। यह व्यापक रूप से इस्तेमाल किया जाने वाला अभ्यास है मांसपेशियों को अधिक तनाव प्रदान करने के लिए और उनके विकास को बढ़ावा दिया है।

जब हम व्यायाम किए बिना एक समय से लौटते हैं, तो हमें पता होना चाहिए कि हम इसे ज़्यादा नहीं कर सकते हैं। हम फिर से वही वजन उठाने के बारे में नहीं सोच सकते न ही उतनी ही कसरत करें जो हमने पहले की थीं। यदि हम इन युक्तियों को अनदेखा करते हैं, तो हम इस तरह की दर्दनाक कठोरता से पीड़ित होने की अधिक संभावना होगी।

मुझे आशा है कि यह आपको व्यायाम में वापस लाने में मदद करता है और आप दर्द के साथ बिस्तर पर लेटे हुए अपने दिन नहीं बिताते हैं। इन युक्तियों का पालन करके आप फावड़ियों को हटा सकते हैं।