Tsabtace mutum

Kula da lafiyar mutum ya kasance cikin manyan abubuwan fifiko ga kowane mutum. Irƙiri tsayayyen aikin tsafta da manne shi shine mabuɗin hoto da salonku. Hakanan an alakanta shi da karuwar girman kai.

Ya kamata a tuna da hakan sakamakon rashin tsabtar mutum ya wuce ƙanshin ƙanshi ko ƙarancin ra'ayi na rashin dacewa, wanda zai iya haifar da mummunan matsalolin lafiya.

Halayen tsabtar kai

Tsabtace kai ta ƙunshi yin duk abin da ya dace don tsaftar jiki da kariya daga kowane irin ƙwayoyin cuta. Idan kayi wanka kowacce rana, tsaftace hakoranka ka yawaita wanke hannu, kana da tsaftar kanka.

Bari mu nutse cikin halaye na tsabta, bayanin manufar su da kuma samar da wasu nasihun da zasu taimaka maka inganta su:

Yi wanka

Shawa yawanci shine farkon aikin tsabtace kan mutum na yini. Shafar sabulu da ruwa a dukkan jiki shine mafi kyawon magani kan datti, mataccen fata da zufa. Hakanan babbar hanya ce don farawa ranar, amma lokaci ya dogara da fifikon mutum.

Shawa a kowace rana yana taimakawa hana matsaloli kamar 'ƙafafun' yan wasa '. Bushewar ƙafafunku da kyau da sanya aan juye-juye a cikin jakar wasar motsa jiki wasu hanyoyin kiyayewa ne masu daraja.

Wanke gashi da gemu

Duk da yake dole ne a wanke jiki kowace rana, yawanci gashi ya isa tare da timesan lokuta a mako. Idan kana da gemu, kana kuma bukatar wanke shi lokaci-lokaci ta amfani da Gefen gemu. Kowane mutum yana da nau'in gashi, don haka Ya rage naku yanke shawara sau nawa kuke wanke gashi da gemu domin a koyaushe su kasance cikin tsafta.

Bayan wanke gemu, ya kamata ka tabbatar cewa kayan aikin da kake amfani dasu wajen askewa da kuma gyara gashin fuskarka suma suna da tsafta.

Wanke hannu

Yana da mahimmanci a wanke hannuwanku da sabulu da ruwa sau da yawa kamar yadda ya kamata don kiyaye ƙwayoyin cuta. Dangane da abinci, dole ne ku tabbatar koyaushe kuna da tsafta sosai. Sakamakon haka, ya kamata ku wanke hannuwanku kafin cin abinci ko taɓa abinci.

Kula da abinci da hannu mai tsafta yana da mahimmanci, amma ba shi kaɗai bane. Akwai daruruwan sauran yanayi a rayuwar yau da kullun waɗanda ke buƙatar ku wanke hannuwanku nan da nan, kamar bayan sarrafa shara ko kuɗi.

Mene ne idan babu gidan wanka a kusa? Lokacin da babu wata hanyar da za a iya wanke hannayenka a cikin hanyar gargajiya, zaku iya juya zuwa wasu abubuwa kamar gels hand hand. Koyaushe ɗauke ɗayan waɗannan samfuran tare da kai kyakkyawan ra'ayi ne don tsabtace kanka.

Tsaftace kuma datsa kusoshi

Datti ko dogon kusoshi ba kawai haifar da masifa ce ta farko ba, har ma suna tara ƙwayoyin cuta wanda zai iya wucewa zuwa wasu sassan jiki. Tare da taimakon mai yanke ƙusa, yanke farcen yatsan hannu da ƙusoshin hannu. Koyaushe sanya su gajeru.

Idan akwai datti a kan kusoshi, da fatan za a yi amfani da burushin ƙusa a ƙarƙashin famfon har sai babu alamun da ya rage. Yi waɗannan ayyukan sau da yawa kamar yadda ya wajaba don kiyaye su gajere da tsabta koyaushe. Guji cizonsu ta kowane hali.

Goge hakora

Mun san cewa tsabtace baki na da mahimmanci ga hoton mutum. Hakora sun faɗi abubuwa da yawa game da mutum, don haka ka tabbata kana da tsafta, fari murmushi. Kuma akwai hanya guda daya tak da za ayi ta: goga da goga. An kuma shawarci zuwa likitan hakora sau ɗaya a shekara.

Amma goge hakora a kalla sau biyu a rana (ɗayansu wajibi ne kafin kwanciya da kai minti biyu kowane lokaci) ya fi kowane batun lafiya. Kamar duk halaye na tsabtar mutum, wannan zai taimake ka ka kiyaye cututtuka, musamman lalacewar haƙori da cututtukan ɗanko, wanda zai iya haifar da asarar hakori da sauran sakamako mara dadi (wasu daga cikinsu abin mamaki masu hatsari ga lafiya).

Yayin gogewa ya zama dole a tabbatar da wucewa goga duka a wajen haƙori da kuma cikin. Y kar ki goge hakora kawai: goge harshenki don gama cire dukkan kwayoyin cuta. Aƙarshe, tabbatar da sabon burushi (ɗayan mahimmin kayan aikin tsafta) kowane watanni uku ko makamancin haka.