Kirsimeti da Sabuwar Shekara suna daidai da ƙungiyoyi. Har ila yau, na abinci da abin sha ta tsibiri. Rashin daidaitaccen yanayi wanda ke jagorantar aikin jiki daidai yake da sauƙi. Takesan mintuna kaɗan kawai za ku ci ko sha da yawa. Waɗanne matakan da za a ɗauka bayan daren wuce haddi?
Idan jiki yana cike da abubuwa marasa amfani kamar giya, mataki na farko da zaka dauka shine ka kasance cikin danshin dindindin.
Rashin ruwa
Guba da aka samo daga ƙari ya haifar da jiki zuwa fitar da ita sosai (ta hanyar amai ko gudawa) abubuwan da ke haifar da lalacewar. Wannan yana haifar da asarar ruwa mai yawa wanda dole ne a maye gurbinsa kai tsaye. Zuwa hoto mara kyau bayan dare mai wuce haddi, ba za a iya ƙara rashin ruwa mai ƙarfi ba.
Baya shan ruwa lita biyu zuwa uku, fruitsa freshan itace fresha fruitsan itace kuma suna wakiltar wani mahimmin tushen ruwaye. Bugu da ƙari, suna ba da bitamin, ma'adanai, zare da antioxidants.
Lemon ruwan 'ya'yan itace kyakkyawan zaɓi ne, tunda shima yana aiki azaman wakilin tsarkake hanta. Wani 'ya'yan itacen Citrus da aka ba da shawarar sosai shine lemu,' ya'yan itace mai cike da bitamin C, mai mahimmanci don ƙarfafa garkuwar jiki. Yayinda ruwan inabi ya taimaka wajen dawo da daidaiton lantarki a cikin jiki.
Rashin lafiya? Jinja kyakkyawan zaɓi ne
Don sauƙaƙe wannan lalacewar ta hanyar dare mai wuce haddi - ba kawai barasa ba, amma kuma ta yawan cin abinci- ginger magani ne mai kyau na halitta. Bayan kasancewa mai narkewa, yana bayar da dumbin kayan antioxidant.
Bayan dare mai wuce haddi, kashegari dole ne ku ci
Yana da "dabi'a" cewa idan ka wayi gari da safe, bayan "mahaukacin dare", sha'awarka ta gushe. Daga cikin alamun da ke tare da buguwa, jin yunwa ko son cin abinci ba a cikin jerin ba. Koyaya, ya zama dole a ci.
Domin jiki ya dawo aiki, yana buƙatar maye gurbin wasu abubuwa - antioxidants, fiber, ruwa, bitamin, da sauransu..- wanda yayi asara bayan daren walima.
Hakanan, idan akwai yanayi kamar waɗanda aka riga aka ambata game da amai ko gudawa, daidaituwa za a iya jaddada, kai matuka mahimman matakai kuma mai hadari.
Kace A'A don tsarkake abinci
Yawancin masana sun nuna cewa bayan cin abinci fiye da kima ba tare da nuna bambanci ba, Neman juyawa halin da ake ciki ta hanyar abinci mai tsafta kuskure ne. Sun nuna cewa abin da kawai za a cimma shi ne kara tsananta munanan yanayin.
Yana da kyau a hanzarta amfani da daidaitaccen abinci, mai arziki galibi a cikin sabbin kayan lambu da 'ya'yan itatuwa. Abincin da ke cikin mai mai yawa ya kamata a cire shi gaba daya.
Motsa jiki da hutawa
Tafiya don gudu washegari bayan dare mai wuce haddi ba da shawarar.
Awanni 24 na farko bayan kwana na walima, jiki zai buƙaci hutawa. Amma bayan wannan lokacin, zai zama dole a ci gaba (ko ɗauka, a yayin da babu shi) tsarin yau da kullun na jiki.