Shin yana da kyau a yi nauyi? Wannan tambaya ce da mutane da yawa ke yiwa kansu, musamman lokacin da suke so canza halaye da inganta lafiyar ku.
Kamar yadda yake a duk ayyukan wasanni, haɗarin rauni suna nan, amma waɗannan ana iya rage su idan anyi abubuwa da kyau.
Haɗarin ɗauke nauyi, ta yaya za a kauce masa?
Ta hanyar kididdiga magana, sune raunin da ya fi kowa yawa daga ayyuka kamar ƙwallon ƙafa, ƙwallon kwando, ko kawai gudu, fiye da waɗanda aka gabatar a cikin dakin motsa jiki.
Duk da haka, akwai da dama daga jagororin da zamu iya la'akari dasu lokacin yin nauyi, don guje wa cutar da kanmu:
- San jikinkuKafin ɗaga nauyi mai yawa, dole ne ka mallaki kanka. Akwai da dama daga motsi wanda dole ne ayi daidai kuma dole ne ku koyi aiwatar da su ba tare da nauyi a saman ba.
- Jagora dabarun: Ba batun ɗaukan nauyi ba ne saboda maslaha. Darussan suna da takamaiman dalili, Wanne ba za ku iya zuwa ba idan ba ku yi musu hanya madaidaiciya ba.
- Dauke madaidaicin nauyi: da ci gaba dole ne ya zamanto mai ci gaba. Yin ɗimbin yawa na iya haifar da rauni. Idan ka dauke kadan, ba komai zaka samu. Sakamakon dagawa ba nauyi nan take.
- Dumi da kuma shimfiɗa: Za a rage haɗarin cutar da sauƙi ta hanyar haɗawa da tsarin horo a cikin sannu a hankali mu daidaita jikinmu da ƙoƙari na zahiri da zai yi.
- Numfashi da kyauWasu nazarin sun nuna cewa ɗaga nauyi na iya kara karfin ido idan numfashi ba daidai bane.
- Kula da muhallin ka: mafi yawan hadurran da ke faruwa a dakin motsa jiki suna da alaƙa da faduwar nauyi a saman mutane, kuma mafi yawan waɗannan, don yin tuntuɓe kan matsaloli a ƙasa.
Wasu suna cewa idan wani aiki bai gabatar da haɗari ba, ba zai zama da amfani ba. Koyaya, lokacin da aka yi abubuwa daidai, ana rage kasada. Fa'idodin ya wuce na zahiri da na gani: sun haɗa da girman kai da tsaron mutum.
Tushen hoto: Jabe Fitness / Pinterest