Idan kun yanke shawarar rasa nauyi, akwai tambaya mai mahimmanci wanda yakamata ku sani. Ba wai kawai ku zaɓi zaɓi mai kyau ba, amma hakan ne Yana da mahimmanci don ɗaukar halaye masu kyau na cin abinci.
Da zarar mun san wadannan halaye, to rasa nauyi kadan kadan ya kamata ku kiyaye su akan lokaci.
Menene waɗancan kuskuren da muke yi wanda zai hana mu rage nauyi?
Son cin abinci da yunwa
Si muna tunanin wasu abincin da muke so da gaske, amma mun hana kanmu hakan. Kuma duk da ci gaba da son cin shi, muna ci gaba da tara sha'awa, mai yiwuwa idan muna da shi a gabanmu za mu riɓa har sau uku fiye da lissafin.
Un babban kuskure ne tsallake abinci, don rasa nauyi a cikin sauri. Wannan ba'a ba da shawarar ba, a tsakanin sauran abubuwa saboda jikinmu yana da "ƙwaƙwalwar ajiya" zai tunatar da mu game da karancin kalori a wani lokaci. Lokacin da hakan ta faru, ba za mu sami wani abu mai ƙoshin lafiya ba, amma za mu so sha'awar caloric.
Tsarin Abinci
Idan kuna da taron da zaku halarta, kuma akwai kwat da wando wanda yakamata yayi kyau, wannan shine lokacin da zakuyi tunanin cin abinci. Wani kuskuren ne, saboda yana yiwuwa mai yiwuwa ne, a ƙarshen wannan taron, za ka ɗauki “fansa” a kan duk abin da ba ka ci ba, kuma zaka dawo da nauyin da kake dashi, fiye da shi.
Tunanin da dole ne muyi la’akari dashi shine furucin "ci gaba da cin abinci" shiri ne na ɗan gajeren lokaci, da nufin rage kiba. Amma cin lafiyayyar rayuwa ce.
Abincin mu'ujiza
Wadannan abincin ba su da tasiri, kuma idan ɗayansu ya sami nasarar cewa za mu iya rasa nauyi da sauri, za a samu manyan haɗari ga lafiyarmu.
Wani lamari mai muhimmanci shi ne cewa dukkan jiki da kwayoyin halitta ba daya bane. Abinda ya yiwa mutum daya aiki bazai iya yiwa wani ba.
Rashin shan isasshen ruwa
Idan ya zo ga ruwa, ba koyaushe ake yin shi da kowane ruwa ba. Wato, masana sun ba da shawara matsakaita na lita biyu na ruwa kowace rana. Amma wannan adadin ba zai hada da sauran ruwan sha ba, kamar su miya, kofi, madara, soda, da sauransu.
Barci mara kyau
Rashin samun isasshen bacci na haifar da rashin daidaituwa, jiki yana tara kitse kuma muna ƙoƙarin biyan raunin da rashin yin bacci da kyau ya haifar, ta cin abinci mai ƙarfi.
Ku ci da sauri ko a gaban Talabijan
Idan muna cin abinci da sauri zamu kara cin abinci. Idan mukayi dashi da yawa shagala, kamar yadda lamarin yake game da talabijin, ba za mu san abin da muke ci ba.
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