Idan kuna tunanin kiyaye layin kaɗan, dole ne ku gane hakan barasa yana da babban adadin adadin kuzari. Amma tabbas kuma ga abin da zaku iya tsammani, Shin barasa yana sanya ku kiba? An ƙirƙiri ra'ayoyi da yawa kuma wasu sun saba wa abin da ya shafi. Idan mun dogara ne akan abin da ke damuwa, idan abin sha ko abinci yana da adadin kuzari mai yawa, zai iya samun mai.
Rashin nauyi da shan barasa ga mutane da yawa ba daidai ba ne, amma a yawancin abinci da yawa an yi abin da ba zai yiwu ba kuma kun zo ne don rama abin da kuka ci. Don yin wannan, dole ne ku san adadin barasa da kuke sha da irin abin sha da aka zaba. Hakanan kula da yadda sha ke shafar halayen cin abinci.
Barasa da kalori
Akwai dalilai da yawa na Kada a haɗa barasa a cikin slimming rage cin abinci. Mafi kyawun bayani shine cewa muna hulɗa da 7 kcal a kowace gram. Idan muka kwatanta shi da shan carbohydrates da sunadarai, muna fuskantar da 4 adadin kuzari a kowace gram.
Daga nan za mu fara daya daga cikin bayanin. Ganin yawan adadin kuzari, ana guje wa cewa yana kitso da yawa, tunda karya oxidation na fats da carbohydrates. Abin da ke faruwa yana da sauƙi, idan jiki ba zai iya ƙone makamashi mai yawa ba kuma ya kawar da shi, a cikin wannan yanayin kar a kona shi kuma zai adana shi.
Me kuma aka kara a kan wannan bayanin? Ka tuna cewa ana iya haɗa barasa tare da abubuwan sha masu sukari. Ko da yake barasa ya riga ya ƙunshi sukari, idan muka bi shi tare da sauran nau'ikan abubuwan sha na caloric, Zai zama ƙari ga abincin ku. Idan ƙari, muna yin abun ciye-ciye a kan wasu abubuwan ciye-ciye, zai zama wani ƙarin dalili wanda ya ƙara zuwa iyakar kalori.
Wani bincike da aka yi ya zo ya nuna cewa matasa na iya yin illa ga kiba. Idan a ƙuruciyarsu sun sha har zuwa sha huɗu a rana, za su iya samun haɗari mafi girma a nan gaba na fama da kiba.
A cikin dare na abubuwan sha za mu iya cin rabin adadin kuzari da muke bukata don fuskantar rana. E, saboda haka kusan adadin kuzari dubu ana samarwa ga jiki, za su isa ta yadda jiki ba zai iya ƙone su ba kuma ya cece su.
Rigingimu game da ko barasa yana sa ku kiba
Fara daga mahangar da aka kwatanta, wajibi ne a ƙayyade hakan barasa yana sanya kiba. Amma a halin yanzu akwai babban gardama game da wannan ƙaddamarwa, tun da adadin kuzari da aka cinye kuma ta wannan hanya bai kamata a ƙara ba. jiki ya fara kiba. Akwai wadanda suka yi imanin cewa barasa yana sa ku kiba dangane da yadda ake sha, kuma dole ne mu ƙara yawan lahani ga jiki.
Akwai binciken da aka auna yawan adadin kuzari da fatar jikin mutum. An lura cewa mutanen da suka fi ƙanƙanta sun fi shan barasa idan aka kwatanta da mutanen da suka yi nauyi kuma suka sha barasa da yawa.
Beer yana daya daga cikin abubuwan sha masu kitso. Bayaninsa yana cikin haɗuwa da carbohydrates tare da barasa. Bayanin shine cewa ya fito ne daga malt, ingantaccen carbohydrate wanda ke sa ku mai. Don haka, an ƙirƙiri tarin kitse, musamman a yankin ciki, wanda hakan ke haifar da haɗarin cututtukan zuciya.
Calories nawa ne a cikin abubuwan sha?
Lokacin shan barasa, ya fi dacewa a kiyaye Kalori nawa ne za a ci?
- Una giya na yau da kullun ya ƙunshi Kalori 150 kowane gilashi.
- Una giya mai haske ya ƙunshi Kalori 100 kowane gilashi.
- Una gilashin giya na 145 ml ya ƙunshi Adadin kuzari 100
- Una Kofin barasa don haɗuwa, kusan 45 ml, ya ƙunshi 100 adadin kuzari a kowace hidima da abin sha mai rakiyar.
- Un vermouth na 65 ml ya ƙunshi Kalori 140.
Ya kamata a lura cewa shan waɗannan abubuwan sha ana kiran su kalori komai, tun da ba su samar da kowane nau'i na sinadirai don haka jiki ba ya amfani da shi daidai. Gilashin ruwan inabi na iya zama mai kyau idan an sha yau da kullum, amma fiye da haka zai iya zama cutarwa, duk abin da ke nuna cewa zai iya haifar da babban tasiri akan lafiya.
Dole ne a kammala cewa barasa ba shi da kyau don rage kiba, amma kullum ya kasance abin sha mai kyau wanda ke nuna a matsayin lada kuma yana taimakawa wajen sake haifar da yanayin tunaninmu. Mutum na iya shan barasa, amma ba tare da wuce gona da iri ba.
Adadin da aka ba da shawarar shine abin sha a rana ga mata kuma daga sha biyu a rana ga maza. Idan za ku ci karin barasa a kan lokaci, dole ne ku rama abin da kuka ci kuma don wannan yana da kyau a sha gilashin ruwa uku ga kowane yanki na abin sha.