da Sunadaran girgiza Su ne ɗayan mahimman hanyoyin da na halitta don haɓaka abincinmu don samun haɓaka ƙwarewar jiki kuma, sama da duka, ingantaccen haɓaka tsoka.
Amma kodayake ana iya siyan waɗannan girgiza ta hanyar kasuwanci, don ƙara fa'idodin su da cinye su gaba ɗaya ta ɗabi'a, yana da kyau ku shirya furotin ya girgiza kanku don cinyewa tsakanin cin abinci ko bayan motsa jiki. A halin yau, muna ba da shawara mai daɗi ayaba, oatmeal da gyada shake protein.
Sinadaran:
- 6 kukis na oatmeal
- 25 na gyada
- 1 banana
- 1 gilashin madara
- 1 Giriki yogurt
- 1 diba na furotin foda
- Cokali 1 na sukari ko zuma
Shiri:
- Don farawa, zuba madara, yogurt na Girka da sukari ko zuma a cikin gilashin abin haɗawa. Aiwatar da waɗannan sinadaran har sai kun sami santsi da kama ɗaya.
- Bayan haka, a yayyanke cookies din oatmeal da ayaba sannan a hada da su a cikin abin hadawa, da kuma goro da kuma furotin na furotin.
- Sake kunna kayan kuma aiwatar da komai har sai kun sami rabin-kauri, girgiza mara dunƙule.
Ka tuna cewa don amfani da dukiyar mallakar furotin ya girgiza, Zai fi kyau a cinye su nan da nan.
Informationarin bayani - Abin da za ku ci don inganta ƙoshin lafiya