Yaya za a magance alamun lokacin barin shan taba?

Yin watsi da jaraba koyaushe yana haifar da janyewa kuma waɗannan alamun dole ne a sarrafa su don yaƙar su ta hanyar amfani da horo don samun damar isa ga makasudin dakatar da shan taba. A farkon zamanin zaiyi wuya idan jarabar ku ta tabbata sosai, amma da kadan kadan jikinku zai dusashe kuma zaku ji daɗi sosai.

Domin ƙare waɗannan alamun, MenconEstilo.com ya ba ka wasu mafita.

Alamar farko zata kasance a yatsun m hakan zaiyi kwanaki kadan. Don magance tari zaka iya cin alawar zuma ko kara yawan ruwanka. Idan tari ya ci gaba fiye da mako guda, zaka iya kwantar da shi ta shan syrup.

Kodayake ba kasafai ake samun hakan ba, akwai wasu mutane wadanda bayan sun daina shan sigari suna samarwa ciwon kai. Idan sun same ka, kayi wanka da ruwan dumi kuma ka huta. Idan ciwon ya ci gaba, gwada shan mai rage zafi.

Mutane da yawa suna shan taba don zuwa banɗaki. Barin wannan al'ada na iya haifar da ku maƙarƙashiya. Don haka wannan bai same ku ba, yi ƙoƙari ku sha tsakanin lita 2 zuwa 3 na ruwa a kullum, ku haɗa 'ya'yan itatuwa da kayan marmari ku ci abinci mai yalwar fiber. Kasancewa cikin motsa jiki sau uku a mako shima zai taimake ka ka guji maƙarƙashiya.

La haushi, da rashin barci ko rashin maida hankali su ne alamun da suka fi dagewa bayan sun daina shan sigari. Don magance waɗannan alamun muna ba ku shawara ku rage yawan amfani da kofi, shayi ko maté don guje wa rashin bacci. Hakanan zaka iya zaɓar ɗaukar ruwa mai nutsarwa na mintina kaɗan kafin bacci ko yin tafiyar minti 30 kowace rana kafin bacci. Saboda rashin natsuwa, yi ƙoƙari ka sami lokaci ('yan mintoci kaɗan) don ɗora kanka da ƙarfi kuma ka dawo da hankalinka. Kuma don tashin hankali, kawai za ku gaya wa na kusa da ku cewa kuna ƙoƙari ku daina shan sigari, ku yi haƙuri, zai kasance na foran makonni ne kawai.

Alamar halin da mutum yake ji yayin daina shan sigari shine karuwar citare da shi damuwa. Idan wannan ya faru da ku, yi ƙoƙari ku sami daidaitaccen abinci, tare da abinci dabam dabam kowane awa 3. Ta wannan hanyar ba za ku ji yunwa ba kuma za ku iya shawo kan damuwa. Idan kana son "ɗora" wani abu, yi ƙoƙari ka zaɓi waɗancan abinci masu sauƙi ko ƙananan kalori ko 'ya'yan itatuwa.

Lokacin da kake da wannan kwadaita da komawa shan taba ya kamata ka sani cewa zai wuce yan mintuna kadan. Kasance da danko mara suga, alewa ko alawa a hannu, wannan zai taimaka rage wannan alamun. Hakanan zaka iya maye gurbin wannan buƙata da wani aiki, kamar su shan ruwa, numfashi mai zurfi, yin tunani, tsalle, tafiya, da dai sauransu.

Waɗannan su ne wasu nasihu don kawar da alamun alamun barin shan sigari. Ka tuna cewa shawarar da ka yanke ita ce daidai kuma, a ƙarshe, jikinka zai gode maka. Lokaci ne mai wahalar wucewa amma daga baya zaku ji daɗi sosai ... Sakewa shine ɗayan matakai na aiwatar da barin taba. Kada ku sa ta a ƙasa.

Idan kun gwada duk waɗannan nasihun kuma basu muku aiki ba ko baku iya dainawa, to muna ba da shawara da ku nemi gwani don taimako. Akwai magunguna da yawa da ake dasu don barin wannan mummunar ɗabi'a.


Abubuwan da ke cikin labarin suna bin ka'idodinmu na ka'idojin edita. Don yin rahoton kuskure danna a nan.

47 comments, bar naka

Bar tsokaci

Your email address ba za a buga. Bukata filayen suna alama da *

*

*

  1. Mai alhakin bayanan: Miguel Ángel Gatón
  2. Dalilin bayanan: Gudanar da SPAM, gudanar da sharhi.
  3. Halacci: Yarda da yarda
  4. Sadarwar bayanan: Ba za a sanar da wasu bayanan ga wasu kamfanoni ba sai ta hanyar wajibcin doka.
  5. Ajiye bayanai: Bayanin yanar gizo wanda Occentus Networks (EU) suka dauki nauyi
  6. Hakkoki: A kowane lokaci zaka iyakance, dawo da share bayanan ka.

  1.   Alberto m

    mutane na gode da shawarar ku Ina bukatar in san yadda zan magance wannan dodo na sigari ... na gode godiya daga pehuajo

  2.   Miriam m

    Ban yi wata-wata taba sigari ba kuma ina da tari wanda ba ya barina musamman da daddare, na warke kilo saboda haka a wannan yakin zan rage kiba, amma ko da na yi mamaki yadda bana jin shan sigari, ni yayi ƙoƙari sau da yawa kuma ina tsammanin na sami nasara a ƙarshe

  3.   Armando Santamaria m

    Ban taɓa shan taba ba don kwanaki 9, kuma ina jin alamun bayyanar janyewa da yawa, amma dole ne in kayar da fiye da shekaru 20 na jaraba

  4.   Claudia m

    Na sha sigarin sigari a rana tsawon shekaru 30. Ban taba shan taba ba tsawon kwanaki 10. Na yi maganin laser, wanda alprazole kwayoyi suka tallafa min (wadanda ban shafe kwanaki 3 ba na dauka saboda na tsani jin girman jiki). Koyaya, har yanzu ina cikin damuwa da kuma cikin mummunan rashin maida hankali. Shin akwai wanda zai iya fada mani idan akwai wata hanyar shawo kan rashin maida hankali? Vitamin? wani abu ??? Shin za ku iya gaya mani ƙari ko lessasa tsawon lokacin da wannan ƙarancin hankali ya ɗauka? Ina bukatan aiki kafin fatarar kuɗi !!! Na gode da kowace amsa da za ku iya ba ni.
    Claudia

    1.    manajan009 m

      Motsa jiki shine mafi kyawun zaɓi, na fara da kamewa daga wannan mummunar ɗabi'a kuma na lura cewa lokacin da nake son shan sigari na fara yin motsa jiki sai sha'awar ta huce.

      1.    Luigi m

        Assalamu alaikum ma'abota amfani da wannan shafin, ni mutum ne dan shekaru 48, kuma yana da babban aiki nan gaba, alhamdulillahi, na kasance ina shan sigari 30 a rana tsawon shekara 20, to masoyana masu karantawa, sigari yayi aikinta a cikin huhu na, yanzu ina da COPD, toshewar ɓacin rai a cikin huhu, wannan haɗe da emphysema na huhu, tabbas na riga na daina shan sigari, amma yanzu ina da ƙarancin iyakan ci gaba da aikina ... Na rubuta wannan ne don ku masu shan sigari, kada ku bari lafiyar ku ta zama kwatankwacin halin da nake ciki ku daina yau ... Allah ya taimake ku.

        1.    Suzanne m

          ZE IYA!!!! dawo da jin daɗin rayuwa wanda ke ba ka lafiya, numfashi, jin daɗin ƙamshin. Jin iska mai kyau ya shiga jikinka shine mafi girman yarda. Babban abokin ka shine numfashi, yana sarrafa dukkan ayyukanka. Murnar yanke shawara, ba a makara ba.

    2.    Fernando m

      Sannu Claudia, Na san cewa watanni da dama sun shude tun bayan rubutunka, na yi amfani da maganin laser guda daya kuma ina da alamomi iri daya da kai, sun rubuta Vitamin C kuma na inganta batun gajiya, amma abin da ke damu na shi ne yana haifar da ni don shan taba Idan wasu suka yi, ni kawai ya kasance kwanaki 7 ban sha taba. Duk wani tsokaci kan kwarewarku za a karɓa da kyau.
      Gode.
      Fer.

  5.   Carlos m

    hello: Tuni na riga na tsawon watanni 2 banda shan sigari kuma gaskiyar magana ba ni da damuwa game da sigari amma ina da wasu alamun alamun da ban sani ba idan al'ada ce, a wasu lokuta escaclofrios da rawar jiki a ƙafafuna waɗanda suke wucewa da sauri, lokacin tsoro kuma ina da barci sosai na Libya wannan shine sauƙin al'ada
    godiya don amsawa

  6.   EGR m

    Na kasance tun ranar Litinin 15 ban taba shan taba ba, kwana 3 kacal !!! Amma dole ne in faɗi cewa bayan shekaru 15 na shan sigari, da kuma bayan ƙoƙari da yawa ba nasara, wannan lokacin yana da sauƙi a gare ni ... Na yanke shawarar siyan inhalers na Nicorette idan na firgita, amma gaskiyar ita ce da wuya na buƙaci amfani su ... amma a wani lokaci na yi riko da shi, musamman ma ya zo da sauki bayan cin abinci tunda na saba da shan sigari a lokacin ... amma dai dai, ina fata wannan saƙo zai taimaka wa wani ... Na ga inhaler yana da kyau ya bar shan sigari, don haka idan baku gwada shi ba kuma har yanzu ba ku yi nasarar dainawa ba, gwada shi, ba abin da za ku rasa (eurosan kuɗi kaɗan ya cancanci ...) amma fa da yawa za ku samu! !! Madalla da ku duka waɗanda kuka yi nasarar barin shi kuma kada ku karaya !!!

    1.    Karina m

      Hakanan abin yake faruwa dani - kuma ina tsoro kuma hawan jini ya hau

  7.   mabeli m

    Yau kwana 38 kenan da daina shan taba sigari a yau.Ba ni da wani tari a kowane lokaci, amma ina da ciwon baki a bakina, don haka ba zan iya cin duk wani abu mai sinadarin acid, mai tsauri, ko na kirji ba; a takaice, shi kawai ya sha ruwa da tsarkakakke; Ya wuce ni fiye ko lessasa da kwanaki 25. Ta yaya zan yaƙi damuwata? tare da tafiya, fiye ko lessasa da kilomita 7 a kowace rana, da daddare lokacin da na daina aiki, Ina shan ruwa gwargwadon iko duk lokacin da na ga bukatar shan sigari, na tauna cingam, wani abin da ban taɓa yi ba kuma na ci alewa, game da hankali 4kg. ƙiba, amma a yau babban fifiko shi ne a daina shan sigari. Ba sauki bane amma zai iya zama mafi muni, nayi shekara 40 ina shan sigari.

  8.   Deejay m

    To, a nan Meziko muna rayuwa iri ɗaya, yau kwana 7 kenan ba tare da shan sigari ba, hakan ya sauƙaƙa mini, kawai na ce "Ba na shan sigari" kuma yanzu sha'awar ta tafi, bayan shekara 15 ina shan sigari Sigari 6 zuwa 12 a rana. Maƙogwarona yana ciwo, Ina jin wasu pimples a kan bakina don kada su sami ciwo, kuma gaskiyar ita ce ina jin daɗi da yawa amma ban yi ba. Abin sani kawai mara kyau shine tari wanda kawai na fara kwanaki 7. Ina kuma barin giya, wanda yake ƙara min wahala saboda da gangan na daina haɗuwa da abokaina bayan shekara guda tare da Asabar 4 kawai ba tare da giya ba. Na riga na sha a cikin makon, kuma ina shan sigari kowace rana. A yau ina ganin ba wani abu bane kuma yanke shawara.

  9.   Miguel ANGEL Moraparga m

    Barka dai, ni mutumin Meziko ne (Guadalajara) Na kwashe shekara 30 ina shan sigari kuma ina ta kokarin daina shan sigari, amfani da faci, danko, inhalers, amma kar ku daina shan sigari, har sai da na yanke shawarar yin hakan kuma na fara sanar da kaina game da illolin da ke tattare da barin shan sigari, wataƙila ina tsoron yawan cututtukan masu shan sigari kuma na daina shan sigari, Ina da kwanaki 20 ba tare da shan sigari ba, ba sauki, na taimaki kaina da ƙwayoyi (ba tare da nikotin ba) waɗanda ke hana sha'awar shan taba, sun taimake ni sosai kuma na tabbata ba zan sake shan taba ba, bari mu ci nasara. Ee zaka iya!

  10.   Miguel ANGEL Moraparga m

    Barka dai, ni mutumin Meziko ne (Guadalajara) Na kwashe shekaru 30 ina shan sigari kuma ina ta kokarin daina shan sigari, amfani da faci, danko, inhalers, amma kar ku daina shan sigari, har sai da gaske na yanke shawarar yin hakan kuma na fara da sanar da Ni kaina game da illar Shan sigari, Ina iya jin tsoron yawan cututtukan masu shan sigari kuma na daina shan sigari, Ina da kwana 20 ba tare da shan sigari ba, ba sauki, na taimaki kaina da ƙwayoyi (ba tare da nikotin ba) waɗanda ke hana sha'awar shan sigari , sun taimaka min sosai kuma na gamsu da cewa ba zan sake shan taba ba, sa shi ya zama kamar shi. Ee zaka iya!

  11.   martin m

    Ban yi wata wata taba taba yau. Na sha sigari 40 zuwa 50 a rana kuma yayin dana ke shiga makarantar koyan aikin likita dayan kuma a makarantar koyan aikin lauya, don ganin sun karba, na daina shan sigari, in ba haka ba taba ba za ta bar ni ba. Abin da nake son fada muku, idan ba ku da karfin kuzari, ku gabatar da wani abu da zai tilasta ku, a halin da nake ciki, Dubi YARANMU SUKA SAMU, yana taimaka kuma da yawa. Idan naji kamar shan sigari, sai kawai inyi tunanin makomar yarana kuma hakan yana taimakawa. Dangane da damuwa, lokacin da na sha sigari sai na fita farfajiyar gidana ina shan sigari biyu ko uku, yanzu na fita na kawo 'ya'yan itace, ina cin su cikin nitsuwa kuma ina jin daɗin su. CARFUNA DA ZASU IYA, DAN SIGARI WAN AMARYA NE… .. BA ZAI IYA DAMU BA !!!!!

    1.    maria m

      Na karanta sakonka ne saboda abin da kake fada cewa kana son ganin 'ya'yanka lokacin da aka karbe su. Ina son yin rawar waltz na 15 tare da jikata. Shekarunta 7. Ina da mummunan makogwaro Ina bukatan taimako godiya

  12.   Lidia m

    Barka dai, na daina shan taba kusan wata 2, mai shan sigari tsawon shekaru 33 ... Alamomin na sune: damuwar da na rasa ta hanyar yin tafiyar kilomita 10 a kowace rana, na kan je motsa jiki, Talata da Alhamis kuma ranar Asabar zan je inji a dakin motsa jiki don yin sauti. Har yanzu ina son ƙanshin sa, amma na wuce taba. Na sami kilogiram 5, amma na cika jikina da waɗancan kilo da na ɓata, »mahaifiyata ta gaya min cewa an busa ni». Na sami komai mai girma banda INSOMY, MENE NE HAQIQAN RASHI, Na kasance daya daga cikin mutanen da ke iya yin bacci na tsawon awanni 11 a bayyane, yanzu babu yadda za a yi, na farka sau 3 zuwa 4, wannan ba hutawa ba ne, Ina fata a cikin lokaci zan iya bacci gaba daya… .. An gaya min cewa bayan wata uku… .. WOW …… .Bakin wanka yana daidaitawa, yana da tsada amma yana tafiya

  13.   silvestre m

    Na daina shan taba bayan ciwon gastronteritis, koda sigari ne na tsane ni, kwarai kuwa abin tambaya anan shine yau sati 2 kenan da nayi kokarin shan pucho bayan cin abinci kuma na ki shi, don haka idan ina da tari na mutu abin birgewa ne , Ba zan iya bacci da daddare ba kuma gumi ne ya cika ni idan na yi bacci, sai na huce kamar na yi wasannin ƙwallon ƙafa 2 a ƙarƙashin rana da digiri 34, na kan fusata a koyaushe, cikin maƙarƙashiya, me na sani .. Ina fatan wadannan alamun sun canza ... Ba na son shan sigari tuni na riga na sha sigari da yawa a cikin shekaru 20 ɗin nan.

  14.   Vivana m

    Na daina shan taba wata 1 da kwanaki 24 da suka gabata, kuma ina jin an gano ni, ba zan iya bacci ba, kuma ina da yawan damuwa, ina son ci, ina yawan tafiya, ina shan ruwa da yawa, ban sha ruwa ba, kuma yana da mahimmanci a wurina Yana kawar da sha'awar cin ɗan kaɗan, kuma ina jin kamar kadaici, tunda sigari ya kasance mummunan kamfani ne, Ina sanya hanyoyin da nake shan sigari shekaru 28, na yi far kuma na tafi rukuni Ina kula da kaina, don haka ban fada cikin faratan cogarro ba .. zo a kan hakan !!

  15.   vicen m

    Barka dai, na kwashe tsawon watanni biyu ban sha taba ba bayan shan sigari 33. Na bar muku zaman lafiya ɗaya kawai. Ina cikin koshin lafiya amma tare da wasu alamu irin su maƙarƙashiya, ƙaruwar kiba (masu shan sigari suna ƙona ƙarin adadin kuzari 250 a rana), wasu damuwa da tashin hankali. amma dole ne ku zama masu ƙarfi saboda alamu ne da ya kamata su wuce. Duk wanda ya bar jaraba yana da alamun bayyanar rashin lafiya yayin daina shi. Amma bayan lokaci sai su bace.

  16.   vicen m

    Ni vicen daya daga cikin maganganun da suka gabata, daidai cewa suna shekaru 33 suna shan taba, ba watanni ba. Fatar ƙarfi ga duk wanda ya daina shan taba saboda ƙwaya ce ke kashe shi sosai. Ko ba dade ko ba jima zai kawo matsaloli. Kodayake da farko mutum yana jin haushi tare da alamun rashin jin daɗi da yawa, amma ina tsammanin da ɗan lokaci yakan kawo lada da ƙima. Godiya

    1.    Javier m

      Ni happyzzz ... tun ina dan shekara 16 ina shan sigari har na kai shekaru 32 kuma sa'ar da na kamu da cutar mashako na yanke shawarar daina shan taba ... Ban taba shan taba ba tsawon makonni biyu, kuma alamun da nake da su kawai su ne jiri da kai na yana barci, wani lokacin nakan so in sha taba amma na kannfeshi gilashin ruwa kuma shi ke nan ...

  17.   Javier m

    Ni happyzzz ... tun ina dan shekara 16 ina shan sigari har na kai shekaru 32 kuma sa'ar da na kamu da cutar mashako na yanke shawarar daina shan taba ... Ban taba shan taba ba tsawon makonni biyu, kuma alamun da nake da su kawai su ne jiri da kai na yana barci, wani lokacin nakan so in sha taba amma na kannfeshi gilashin ruwa kuma shi ke nan ...

  18.   Marcelo m

    Na daina shan taba wata biyu da suka wuce, babbar matsalar da nake fama da ita ita ce ta ciki, domin kuwa a cikin makwannin da suka gabata ne aka bayyana maganata.

  19.   JORGE RUBEN SALAZAR MTZ m

    BARKA DA SALLAH KOWA..NAN DAUKI KWANA 12 A YAU..FARA SIGARI ... NA KARANTA SIFFOFI BANBANAN ALAMOMIN ... NA KASANCE LAFIYA IN GANE CEWA BA NI KAWAI BANE ... BURINA KO KYAUTATAWA Barin CIGAR, A BAYANAI..WAS IYALINA… 'YA'YANA… INA SON TANA TARE DASU TARE A CIKIN SHEKARU 30 ¡¡HAD… NA YI KOKARIN JINI, PATCHES, RINS, RINS, Pills, ACUPUNCT… AMMA BA KOME AIKI BA ABIN DA YA YI MIN AIKI SHI SHAWARA NE A ZUCIYATA DA ZUCIYA TA .. HANKALI YANA DA IYA .... INA DA ALAMOMIN CUTA ... A DARE DA LOKACIN DA NAKE GUDU ... LAGAWA, LOKACIN JIN DADIN WATA LOKACI " OXYGENE over ".... INA HADA NICOTINE KAWAI DON JAN BAYA, KAMAR YADDA AKA YI KASARWA…. INA GODIYA GA ALLAH A YAU BAYAN SHEKARU 20 DA SHA sigari… BAN SHA sigari AY ALLAH YASANKU YA SAMU ALBARKACI AKAN KU BURIN KADA KA SHIGA WANI ABU!

  20.   Alberto m

    Barka dai, a yau na yanke shawarar daina shan sigari, sau 2 kawai banyi nasara ba, amma bayan karanta ra'ayoyinku a shirye nake na yaƙi wannan mummunan halin wanda ke haifar da matsalolin lafiya da na tunani kawai. Na tabbata zan sa shi!

  21.   Gonzalo m

    Watanni 4 da suka gabata na daina shan sigari, na ji kunci a ƙafafuna na tsawon watanni 2 na farko, wasu jiri na yi amma ba wani abin a zo a gani ba.Babu shakka babu jiki iri ɗaya ne amma da gaske waɗanda suke son su daina ... YI NE !!! IT SHI NE MAFIFICIN HUKUNCIN DA ZAKU YI DON BA'A MUTU BA! GAISUWA DAGA ARGENTINA

  22.   JORGE RUBEN SALAZAR MTZ m

    KIM… GASKIYA…. BIDIYON YANA DA MAGANA… .KI SAUKA… ZUCIYA TA… NA GODE GA RABA WANNAN, DOMIN KA TABBATAR DA HUKUNCIN DA MUKA YI NA Daina Shan Sigari… ALLAH YABAKA!

  23.   Hugo m

    Yau kwana 9 kenan da daina shan sigari, na sha taba tun ina dan shekara 16 ko 17, yanzu haka shekaruna 39, ina shan sigari sama da 2 a rana, yayi min wahala tunda banda daina shan sigari dole na daina cin abinci tun lokacin da na samu triglycerides da babban cholesterol, amin na mashako wanda nake da shi kwanakin baya da sinusciitis. Dakatar da shan sigari ba sauki bane, ba wanda ya ce haka ne, duk da haka dole ne mu yi wa kanmu da yaranmu, cewa muna ƙarfafa su su bar wannan mummunan halin, kada ku ƙi, bari mu yi duk abin da zai yiwu don bayyana "FREE "Idan har yana aiki ga kowa, likitana ya rubuta .50 tafil cikin dare don samun damar shawo kan rikice-rikicen da na samu saboda duk abin da ke faruwa da ni.

    Gaisuwa ga kowa da kowa tare da fatan alheri a wannan yaki da taba.

    1.    Anto m

      Me ƙarfin ku hugo !!! Na daina shan sigari kuma ban daɗe ina yin sa ba, ba ma da adadinsu ɗaya ba !! amma da kwazo komai zai yiwu !! forarfi ga duk waɗanda ke son guje wa wannan mummunan dafin !!

  24.   Mirna m

    Barka dai Barka da kwana 15 ban taba shan taba ba kuma ina matukar farin ciki da nasarar da na samu .. amma ina da wani rashin jin daɗi a cikin huhu wanda ba ya zama ciwo .. Shin wani zai iya gaya min idan al'ada ce .. na gode ..

  25.   Carlos m

    Ban yi wata biyu ba na shan taba. Ni 35 ne Tun ina ɗan shekara 18 na sha sigari 5 a rana har sai na kai 23-24 lokacin da na sha rabin fakiti. A cikin shekaru biyu da suka gabata kunshin yau da kullun. Na daya bronchi na daina shan taba. Ba na jin shan sigari, ba ni da damuwa, kuma hayakin taba yana dame ni. Ina yin karin wasanni. Yanzu ina da ɗan tari, da ɗan ciwon wuya, da ɗan ciwo a cikin huhun dama (kaɗan) da kuma gamsai. Mirna, Ban sani ba idan daidai yake da ni, amma ina tsammanin huhun huhu yana tsabtace kansa kuma yana daɗa damuwa. Dole ne mu jira komai don daidaitawa.

  26.   Guillermo m

    ps Ina gaya muku cewa na daina shan taba sigari tsawon watanni 7 na sake dawowa amma na sake gwadawa kuma yanzu na kasance wata daya ps damuwata tana tafiya mara kyau domin shine mafi karfi akwai amma yana yiwuwa kar a daina kokarin kar a samu hana motsa jiki shine zai taimaka da yawa da kuma sauna dayawa.

  27.   Pablo m

    … Ban taba gwadawa ba, babban makiyi na shine damuwa, amma sunada gaskiya, wannan dan lokaci ne. Wannan jaraba ce kuma dole ne a bi da ita kamar haka, saboda haka wata rana lokaci….

  28.   roberto jimenez m

    Me game da abokai da kyar na yi kwana biyu ba tare da shan sigari ba, bayan na ga sigari x 25 shekaru, a cikin wadannan maman, entos Ina matukar damuwa Ina tuna kowane dakika na sigari, amma x kawai a yau ba zan sha taba S 8 watanni da suka wuce Na bar Magunguna da giya, amma ba zan iya barin sigarin ba, hanyar da nake amfani da ita ita ce wacce abokan aiki na daga ƙungiyar masu shan giya da ba a sani ba suke koya mani, kawai tsawon waɗannan awanni 24 ba zan sha taba ba, haka kuma ni ban rikita kaina ba, Ta hanyar tsara min wannan awowi 24 ba zan sha taba ba…. kawai na kwana daya .. gaisuwa da murna

  29.   Josep m

    aaaii !!! hakan ya tashi. Na kasance ban taɓa shan taba ba tsawon kwanaki 20, ina da baƙo, ƙasa, na farka sau da yawa da daddare ... ... Ba ni da ɗan iska ... amma na riƙe ... wannan zai ƙare
    Godiya ga bayanan, taimaka mana kar mu kara jin wani bakon abu kuma mu sami karfi ... kuma ga kusan dukkaninmu munyi mummunan lokaci !! ...

  30.   Montse m

    Nayi kwana 73 ban taba shan taba ba. Na sha sigari 20 a rana, saboda haka ina dauke da sigari 1464 mara sigari. Na daina ta hanyar jin jiki. Ban kasance cikin damuwa ko sha'awar shan taba ba. Tunda na daina shan sigari, Na kasance keken hawa dutse kuma a kan abinci na kwana uku a mako (dice diet), Na samu 1,4kg ne kawai amma daga wasanni ne. Na fi bayyana da siriri fiye da da. Wataƙila na kasance da bakin ciki sosai a da. abinda kawai yake damuna kuma ya fara damuna shine rashin bacci. Na farka da karfe 2:30 na dare kuma ban koma bacci ba sai ƙarfe shida na safe. Na gaji. Akwai ranakun da ban san yadda zan iya rike babur dina ba. Na yi matukar farin ciki da kasancewar na yi rayuwa daban da wata uku. Idan ba zan iya barci a cikin wani mako ba, zan je wurin likita don duba ni tare da nazari. Ah, na manta ne, lokacin da na farka, zufa ke karyo min. Wannan na al'ada ne,? A watanni uku, har yanzu yana iya zama ciwo na janyewa?

  31.   Max m

    Wadancan d damuwa suna da muni ƙwarai. Ban yi wata-wata taba sigari ba kuma har yanzu ina cikin matukar damuwa .. Don yin bacci da daddare na sha kwayar clonagin. 2 narkar da shi a cikin poko d aguaa da cn cewa drmia kamar jariri .. Gaisuwa da karfin da zaku iya :)

    1.    Montse m

      Da kyau, Na daina shan taba sigari watanni 4 da suka gabata kuma na sami rashin barci mai tsanani tsawon watanni 4. Dangane da gwajin jini, ina da estrogens a kasa kuma lokacin al'ada ba ya zuwa wurina. Baya ga rarrafe a kan benaye Ina cikin halin hauka gabadaya. Daga kuka zuwa dariya kuma daga dariya zuwa kuka. ranar da kawai nayi bacci shine karshen shekara (Na sha 1 burn)!
      Na san ba kyau. Na san ba zan sake shan taba ba. Amma watakila rashin barci zai kashe ni da wuri. Sa'ar al'amarin shine ban sami nauyi ba saboda abinci da keken keke. Duk da haka dai, na kanyi hauka idan kuzari bai ba ni damar yin horo ba. M. Ina fatan wannan ya faru da sauri. Ban san abin da zan ƙara sha ba don barci. Zan gwada abin da kuke fada Max.

  32.   Max m

    Forcearfi .. Ban san yadda zan riƙe da yawa ba iri ɗaya ne ni. Na yi kowane irin karatu kuma sun kasance masu kyau a gare ni. Bayan sun yi aikin lantarki kuma komai yayi daidai, kuma a can ne likitan jijiya ya gaya min cewa na kamu da cutar damuwa, na gaya masa alamomin na kuma na fada masa cewa zai iya dauka don kwantar da hakan kadan. Ya ce min in sha shayi na mansanilla kuma da daddare in sha waɗannan digo na clonagin .. Yayi kyau. X a kalla zan iya bacci amma wani lokacin na kan dawo da wadancan hare-hare kuma ina kokarin yin wani abu don dauke hankalina .. Na sha taba fiye da shekaru 10 ... Amma a can salon fada ne .. Sa'a ga kowa kuma ina fatan cewa mu duk sun kara murmurewa.

  33.   Max m

    Ina ba da shawara cewa kafin ka nemi magani ka tuntuɓi likitanka ko likitan jijiyoyi don ganin abin da ya faɗa ... Ina fata za ku yi sa'a.

    1.    Montse m

      Haka ne! Zan yi haka
      Godiya Max

  34.   Luci m

    Barkan ku dai baki daya, na karanta tun farko, a shirye nake yau don zuwa dakin gaggawa, ina da wani tari wanda naji a rayuwata, ba tare da ma cutar mashako ba, ban taba shan taba ba har tsawon kwanaki 12 kuma daga safe tari zuwa dare, Dare yafi dare, tari ya tashe ni, nayi tari kuma gaskiyar ita ce na koma bacci, na dauki komai na tari, har ma na sayi Ventoline, tunda wani lokaci tari ne mai bushewa kuma ina Yi tunanin cewa an rufe bututun ƙarfe na.
    Likita ne ya ba ni shawarar na daina shan sigari, saboda shekaruna (Ina da shekara 56), hawan jini da kwalastar jiki, duk da cewa ni sirara ce.
    Ban auna kaina ba, amma nima bana son cin abinci ko, naci gaba da cin abinci na yau da kullun, na fara ba da darussa a cikin Zane, Yoga da Pilates.
    Murna mai dadi !!!! shi ne abin da ke damu na, amma ina ganin ba zan sake shan taba ba, na dade ina tunanin hakan ba tare da wani dalili da zai sa na daina ba, amma babban burina a wannan lokacin shi ne ni, kasancewa cikin koshin lafiya da kuma shirin tsufa mai mutunci.

    Ina karfafa gwiwa ga wadanda suke son su daina, saboda jin 'YANCIN da kuke ji kuma ina karfafawa' yan uwana Tsoffin SIGARI, mun cimma hakan.
    Gaisuwa ga kowa.

  35.   haske m

    Na tashi ne daga 26 ga Mayu, 2017 .. yau 13 ga Yuni bayan ciwon bash tare da asma wanda ba kasafai nake fama da shi ba a rayuwata… ya yi daidai da lokacin da na yi ritaya .. motsawar yarana… aikin 'yata first.
    Kwana 4 na farko da nayi bacci a jere kusan bana cin abinci sai kawai na sha ruwa ... sai kwanukan suka wuce ... wata rana ... wata rana ... kuma haka nake ... na kiyaye sigari iri daya da na ranar ... Ina ganinsu amma ban dauke su ba ... ya fito da wani lebe a lebe ban sani ba ko maganin rigakafi ne .. Ina matukar farin ciki da cewa ya ci min kadan idan aka kwatanta da wani lokacin… Ba na ganin komai… Na karanta abubuwa da yawa game da batun don ganin canje-canje na rayuwa… Na buga shi a fuska… don goyon bayan abokaina kuma Idan sun gaya mani wani abu da bana so, sai in aika su to shit… Ina kirgawa kowace rana da ta wuce sai na tara kudin daga kowane kunshin domin yin tafiya to Ina sakawa kaina da wani abu…

  36.   Balmore Rodriguez. m

    Abin da yake gaskiya shi ne cewa yayin da lokaci ya wuce, sha'awar shan taba lokaci zuwa lokaci ya zama mai saurin sarrafawa da guntu. Gaisuwa.

  37.   Rahila m

    Barka dai kowa !!! Ban taba shan taba ba tsawon kwanaki 7, na yi matukar farin ciki domin tun ina dan shekara 13 na sha sigari 10 a rana, kuma tuni na cika shekara 50 !!! Na gwada sau da yawa amma na kasa, sau ɗaya kawai na ɗauki kwana biyu kuma na sake shan sigari. Wata rana mai kyau na ji cewa ba ni da ingancin rayuwa, tunda maƙogwarona ya yi zafi, da mummunan ɗanɗanar abinci, ban ji daɗin numfashi ba. Af, ku san mutane da yawa da suka rasa rayukansu saboda wannan wawan mataimakin. Wannan rayuwar tana da kyawawan lokuta da yawa waɗanda muka bari zamu iya dakatar da zama kusa da ƙaunatattunmu kawai saboda mummunan ma'ana ... TUNANI GAME DA LALACEWAR DA WANNAN ZATA TAIMAKA MAKA. KA YI TUNANI A KAN MASOYANKA WANNAN KARFIN KA, KA YI TUNANIN ABIN DA KA AJE, WANNAN YANA ANARA KA. kuma fiye da duka tunanin ku lokaci yayi, bai yi latti ba don fita daga wannan abokai. INA TAIMAKA MIN LOKACIN DA NAKE SON SHAKA, TARE DA WANI TABA TABA DA SHANTA A BAKI BAYAN CINTA TA YARDA DA KAI DA YAUDARAR KWAKWALWA. YANA TUNATAR DA KA LOKACIN DA KA SHAKE JIKINKA, A BAYYANA BA TARE DA WUTI KAWAI BA ... YANA DA KYAU. Kuma zan fada muku, ya kasance mai kyau a gare ni, ina ganin taba sigarin kuma ba na ma jin shan sigarin, har hayakin ya dame ni. BAYYANA DA TUNANI DA YAWAN ALLAH NA WANDA YA TAIMAKE NI SABODA NA ROKI SHI KUMA YA SHIRYATA. Na gode wa Ubangijina !!! da fatan alheri abokai.