Maganin muscle yana daga cikin raunin da ya fi na kowa da za a iya sha wahala. Kodayake da yawa suna da alaƙa da ayyukan wasanni, kowa ya kamu da wahala daga ciwon kwanji.
Aikin halitta na musculature na mutum ya dogara ne da ragi da annashuwa da kwanciyar hankali. Matsalar tana bayyana yayin daya ko rukuni na tsokoki suna ci gaba cikin tashin hankali ba tare da son rai ba. Wannan yana haifar da rashin jin daɗi da ciwo.
Gabaɗaya magana, waɗannan ba manyan rauni bane. Kodayake ba duk shari'un iri daya bane, yawancin wasannin sun wuce mako guda a matsakaita. Muddin mutumin da abin ya shafa ya ba da gudummawa gwargwadon gudummawar su.
Ta yaya kwangila ke faruwa?
Dalilin da zai iya haifar da bayyanar kwantiragin jijiyoyi sun sha bamban sosai. A lokuta da yawa Za a iya danganta su da yawan aiki ko, akasin haka, saboda rashin motsa jiki da motsi.
Daga cikin abubuwan da aka fi sani sune:
- Motsa jiki fiye da kima. Gabaɗaya, neman ƙarfi mai ƙarfi daga tsokoki yakan haifar da irin wannan rashin kwanciyar hankali. Kada mu zage muyi nauyi a cikin dakin motsa jiki da kuma rayuwarmu ta yau da kullun; musamman idan bakada abin da ya kamata.
- Rashin abinci mai kyau. Daidaitaccen abinci shine sashin da ake buƙata ga lafiya da kyakkyawan yanayin jikin mutum. Tsokoki ba su kubuta daga wannan buƙatar ba. Musamman, rashin ƙarfi na potassium da magnesium yawanci suna da alaƙa da nau'ikan raunin da ya faru.
- Fitsari. Yana da matukar mahimmanci a sha ruwa mai kyau a rana Ga kowa kuma fiye da haka idan sun kasance 'yan wasa, dacewar ruwa shine tushen kiwon lafiya.
Sauran abubuwan da ke tasiri ga kwangila
- Wani salon rayuwa mara motsawa koyaushe yana tare da babban adadin abubuwan rashin dacewa. Misalai su ne nakasawar jiki da rashin karfi da juriya. Abu ne sananne ga maza da mata waɗanda ke rayuwa cikin nutsuwa don fama da kwangilar tsoka.
- Ressarfafawa wani mawuyacin abu ne dake haifar da shi. Tashin hankali yana neman taruwa a wurare kamar wuya ko ɓangaren sama na baya, wanda ke haifar da rashin jin daɗi kamar yadda yake ci gaba.
- Wasu mutane suna da aukuwa na ƙuntata tsoka ba da gangan ba a lokacin hunturu. Don kariya, jijiyoyi suna kwangila a cikin ƙoƙari don dumi. Rashin nasarar yana faruwa ne lokacin da basu sake mikewa ba na wani lokaci, saboda rashin motsa jiki.
Matsalar baka: asalin da ba a zata ba
Kodayake yana iya zama ba gama gari ba ne don jin yadda ake cinikin tsoka wanda ya samo asali daga matsalolin baki, wannan wani lamari ne da zai iya haifar da wannan matsalar. Wannan tambaya tana da alaƙa musamman tare da sharuɗɗan cututtukan cututtukan cikin gida.
Yana da tsananin canji na jeri na hakora, ban da ci gaba da saurin sauti a cikin jijiyoyin bakin. Marasa lafiya da ke da ƙwarewar ci gaba, ban da ciwon matsaloli na ciwu da yawan ciwon kai, na iya shan wuya koyaushe da baya rashin jin daɗi.
Don magance wannan hoton na asibiti, mutumin da abin ya shafa ya nemi taimakon likitan hakori da kuma likitan kwantar da hankali. Kodayake ba sune mafi yawan lokuta ba, wasu marasa lafiya suna fama da ciwo a ƙafa da ƙafa.
Wanene zai iya samun alamomin ciwan tsoka?
Kowa, ba tare da la'akari da jinsi ko shekaru ba, ana fallasa shi wahala daga irin wannan rauni. Kodayake idan ana maganar kididdiga, amma abu ne mai kyau cewa daga shekara 20 mutane zasu iya gabatar da wadannan hotunan. Daga cikin wasu abubuwa, saboda suna kara matakan gasa, ayyukan motsa jiki da damuwa sau da yawa yakan bayyana.
Yawancin likitocin motsa jiki sun kalle su tare da damuwa ƙara yawan lokuta a cikin yara. Asalin wadannan matsalolin zai kasance amfani da abubuwa da yawa kamar kayan wasan bidiyo ko wayowin komai da ruwanka. Rashin cin abincin ƙananan yara a cikin gidan na iya haifar da ƙarin rauni ga bayyanar kwangila.
Nau'in kwancen tsoka
Mafi na kowa sune wadanda ake samarwa ta yawan aiki na jiki ko kuma daga baya.. Hakanan akwai kiran da aka yi saura, wanda ke tare da ƙarin rauni. Sauran sunayen sunaye, bisa ga asalin, sune:
- Post-traumaticHar ila yau an san shi da kwangilar tsaro. Ana haifar da su bayan ɗayan ko rukuni na tsokoki suna fama da tasiri mai ƙarfi. Kodayake sune mafi ban haushi, Galibi ana samun sauƙinsu ba tare da sa hannun likita ba cikin kwana biyu zuwa uku.
- Matsayi: mafi yawan lokuta suna faruwa ne ta hanyar mugayen halaye yayin zaune. Koyaya, wasu matakan da basu dace ba don tafiya ko tsaye suma na iya zama abin zargi ga waɗannan sharuɗɗan. Raunuka ne waɗanda ke haifar da ci gaba.
- Ta hanyar hypotonia: wanda aka fi sani da suna "spasms muscle". Mutanen da ke fama da rauni na tsokoki ko ƙananan ƙarancin ƙarfi. Yawancin lokaci sukan bayyana yayin da ake buƙatar tsoka don yin kwangila mai ƙarfi fiye da yadda aka saba.
Jiyya
Mafi kyawon magani don kwangilar tsoka shine yin komai cikin ikonka don guje masa.. Wannan yana faruwa ta hanyar kiyaye abinci mai kyau da kuma dacewa da ruwa mai kyau. Hakanan ta hanyar mikewa daidai da kuma dumama tsokoki kafin motsa jiki, ban da guje wa zaman rayuwa.
Lokacin da yanayin ya riga ya zama fait accompli, matakin farko da za'a fara shine hutawa da sanya yankin da abin ya shafa hutawa. Idan lamarin ya faru yayin motsa jiki, dole ne a dakatar da shi nan take.
Yana da kyau koyaushe ka ga gwani, kazalika guji shan magani. Ziyartar likitan kwantar da hankali zai zama da mahimmanci idan yanayin ya wuce mako guda ko kuma ya shafi aikin yau da kullun. Hakanan yana faruwa idan akwai damuwa, tingling da damuwa na barci.
Magunguna na halitta don kwangilar tsoka
Akwai dabaru da yawa na gida don magance kwangilar tsoka:
- Yawancin tsire-tsire suna ba da ƙanshin lafiya, tare da kwantar da hankali cikin rage damuwa da tashin hankali na tsoka. Daga cikin waɗannan tsire-tsire akwai thyme, Rosemary, lavender, eucalyptus, calendula, da ƙari da yawa.
- Barkewar wanka. Ana yin su da nau'ikan gishiri daban-daban, ana haɗasu da mai mai mahimmanci.
- Man shafawa da man shafawa. Man kwakwa, furannin arnica da tsaba, har ma da cayenne foda na iya zama wani ɓangare na mayuka masu amfani da man shafawa don magance kwangila.
- Motsa jiki da wasanni. Wasanni da motsa jiki kamar su Yoga, Tai Chi da Pilates an nuna su don rage haɗarin rauni.