લંબગોળ ક્રોસ ટ્રેનરના ફાયદા

શું તમે લંબગોળ બાઇકના ફાયદા જાણો છો? દોડવાનો રસપ્રદ વિકલ્પ, આ મશીન મોટાભાગના જીમની offerફરનો ભાગ છે અને તેના ઘણા ચાહકો છે.

અને તે આશ્ચર્યજનક નથી કે લોકો ફિટ રહેવા માટે તેના પર આધાર રાખે છે, કારણ કે તે એક વર્કઆઉટ પ્રદાન કરે છે જે તે અસરકારક છે. પણ ચાલો જોઈએ કે જો તમે લંબગોળ બાઇક પર નિયમિત રીતે તાલીમ લેશો તો તમે કયા પ્રકારનાં ફાયદાની અપેક્ષા કરી શકો છો, જો તમે પહેલાથી નથી:

તે ઓછી અસરની કવાયત છે

દોડવાની વિપરીત, લંબગોળ બાઇક પરની કસરત જમીન પર પગ મૂકવાનો અર્થ નથી, પરંતુ પેડલ્સ પર ચળવળ કરવામાં આવે છે. પરિણામે, તે શરીર પરની અસર ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. આ લંબગોળ ચળવળ XNUMX થી વધુ વયના લોકો માટે ખૂબ જ રસપ્રદ છે, પરંતુ તે એક ગુણવત્તા છે જેનો દરેકને ફાયદો થઈ શકે છે. તે છે એક સારો વિકલ્પ જો તમે તમારા પગ માં હાજર બધા સાંધા પર તણાવ ઓછો કરવા માંગતા હો, તેમજ તમારી પીઠ ના નીચલા ભાગ ને સુરક્ષિત કરવા માંગતા હો.

ટૂંકમાં, તેનો વ્યવહારિક રીતે ચલાવવા જેટલો જ ફાયદો છે, પરંતુ તે સરળ છે. તેથી જો તમે કોઈ એરોબિક કસરત શોધી રહ્યા છો જેની અસર તમારા સાંધા પર ઓછી આવે તો તે અજમાવી જુઓ. તમે તેનો ઉપયોગ ચાલી રહેલને બદલવા માટે અથવા બંને વર્કઆઉટ્સને જોડવા માટે કરી શકો છો. એ નોંધવું જોઇએ કે, ઓછી અસરવાળી કસરત માનવામાં આવી હોવા છતાં, તે શરીરને, ખાસ કરીને નીચલા ભાગને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે.

હૃદયને મજબૂત બનાવે છે અને રોગોથી બચાવે છે

બધી એરોબિક કસરતોની જેમ, લંબગોળ ટ્રેનરની તાલીમ આપના હૃદય દરમાં વધારો કરે છે અને તમારા ફેફસાંને સંપૂર્ણ ક્ષમતા પર કાર્ય કરવામાં મદદ કરે છે. આ સંજોગો છે તમારી રક્તવાહિની તંત્ર માટે ખૂબ ફાયદાકારક, હૃદય રોગ થવાનું જોખમ ઘટાડે છે. આ ઉપરાંત, વધુ સારી રક્ત પરિભ્રમણ અને બળતરામાં ઘટાડો પ્રાપ્ત થાય છે.

લંબગોળ ટ્રેનર પર તાલીમ આપણને હાઈ બ્લડ પ્રેશર, કોલેસ્ટરોલ અને ટાઈપ 2 ડાયાબિટીસ સહિતના ઘણા રોગોથી બચાવવામાં મદદ કરી શકે છે સારાંશમાં, જે લોકો આ કસરતનો દાવ લગાવે છે તે લોકો જેઓ કોઈપણ પ્રકારની કસરત કરતા નથી તેના કરતા લાંબુ જીવન માણી શકે છે.

શું તમે જાણો છો કે લંબગોળ ટ્રેનર તણાવ અને હતાશા માટે એક મહાન મારણ હોઈ શકે છે. રમત તમારા મૂડ અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે શ્રેષ્ઠ બતાવવામાં આવી છે, અને લંબગોળ ટ્રેનર પણ તેનો અપવાદ નથી. પરિણામે, જો તમારી મૂડ અને energyર્જા સ્તરોની વાત આવે ત્યારે તમે વધુ સારા સમયમાંથી પસાર થશો, જ્યારે તમારી દિનચર્યામાં આ મશીનનો સમાવેશ કરવો એ સમાધાનનો ભાગ હોઈ શકે છે.

કેલરી બર્નિંગ

જો તમારે વજન ઓછું કરવાની જરૂર છે અથવા ફક્ત વજન વધારવા માંગતા નથી, તો તમને તે જાણવામાં રસ હશે લંબગોળ ક્રોસ ટ્રેનર તમને ઘણી કેલરી બર્ન કરવામાં સહાય કરી શકે છે. તમે ફક્ત અડધા કલાકની તાલીમમાં 400-500 કેલરીથી છુટકારો મેળવી શકો છો, જે કંઈપણ ખરાબ નથી. જો તમને જરૂર હોય તો સ્વાભાવિક રીતે, તમે હજી પણ વધુ ગુમાવી શકો છો. આ કરવા માટે, તમારે ફક્ત તમારી લંબગોળ તાલીમની ગતિ અથવા અવધિ વધારવી પડશે. તમે અંતરાલ તાલીમ પણ અજમાવી શકો છો, જેમાં intensંચી તીવ્રતાના આંતરવર્તી સમયગાળા શામેલ છે. જો તમે લંબગોળ બાઇક પ્રોગ્રામ્સ શામેલ છે, જેનો તમને સૌથી વધુ રસ હોય તેનો ઉપયોગ કરવામાં અચકાશો નહીં.

તમે ઘણા સ્નાયુ જૂથો કામ કરો છો

આપણે દોડાવવાના ફાયદાઓ જોયા છે, પરંતુ બાકીના મશીનોનું શું? સ્થિર બાઇકની તુલનામાં, તેઓ વધુ સંપૂર્ણ વર્કઆઉટ આપે છે. આ છે કારણ કે લંબગોળ બાઇક્સ તમને આખા શરીરનો વ્યાયામ કરવાની મંજૂરી આપે છે (નીચલા અને ઉપરના ભાગ) એ હકીકતનો આભાર છે કે તેમાં બંને પેડલ્સ અને icalભી પટ્ટીઓ શામેલ છે. જ્યારે તે માવજત મશીનોની વાત આવે છે જે તમને એક સાથે અનેક સ્નાયુ જૂથોને કામ કરવાની મંજૂરી આપે છે, ત્યારે લંબગોળ ટ્રેનરને સૌથી વધુ નહીં તો શ્રેષ્ઠ ગણવામાં આવે છે.

તમને વધુ કેલરી બર્ન કરવામાં મદદ કરવા ઉપરાંત, તમારી વર્કઆઉટ દરમિયાન આ બારને ખસેડવાથી તમારા શરીરના ઉપરના ભાગને પણ મજબૂત અને સ્વર કરવામાં મદદ મળે છે. લંબગોળ બાઇકનો એક ફાયદો જે તેને તાલીમ પદ્ધતિ તરીકે પસંદ કરતી વખતે વધુ વજન ધરાવે છે તે તે છે કે તે તમને તમારી ચતુર્ભુજ, હેમસ્ટ્રિંગ્સ, ગ્લુટ્સ, પેકસ, બેક, ટ્રાઇસેપ્સ અને બાયસેપ્સ કામ કરવામાં મદદ કરશે. તમારા ઉપલા અને નીચલા સ્નાયુઓને સમાન રીતે સ્વર કરવા માટે, ખાતરી કરો કે તમે પેડલ્સ અને બાર વચ્ચે સમાનરૂપે પ્રયત્નોને વહેંચશો., અથવા પગ અને હાથ વચ્ચે શું સમાન છે.

તેમ છતાં તેઓ તમને તમારી કાર્ડિયો તાલીમમાંથી વધુ મેળવવામાં મદદ કરે છે, તેઓ તાકાત તાલીમ માટે બદલી નથી. નિષ્ણાતો ઓછામાં ઓછા બે સાપ્તાહિક વેઇટલિફ્ટિંગ સત્રોને સલાહ આપે છે.