તડબૂચ ફાયદા

તે ઉનાળામાં ગરમીને હરાવવામાં મદદ કરવા માટે જાણીતું છે, પરંતુ તડબૂચના ફાયદા વધુ આગળ વધે છે. સ્વાદિષ્ટ અને ઓછી કેલરી, આખા શરીરમાં સંખ્યાબંધ કી પ્રક્રિયાઓમાં ભાગ લે છે.

જો તમે ઉનાળામાં તરબૂચ ખાનારા લોકોમાંથી એક છો, તો આ તમને તમારી ખોરાકની પસંદગીમાં પુષ્ટિ કરવામાં મદદ કરશે. નહી તો, તેના ઘણા અવિશ્વસનીય ફાયદાઓ શોધ્યા પછી, તમે તમારો વિચાર બદલી શકો છો અને નિયમિત ધોરણે તેનો ઉપયોગ શરૂ કરી શકો છો..

તરબૂચ ખાવાના કારણો

તડબૂચના ફાયદાઓનો સારો ભાગ તે પાણીની સમૃદ્ધતાને કારણે છે, જે તમને હાઇડ્રેટેડ રહેવામાં મદદ કરે છે. સાથે પાણીની ટકાવારી જે 90% કરતા વધારે છે, ગરમ મહિના દરમિયાન તરબૂચ ખાસ કરીને રસપ્રદ છે.

પરંતુ આ ફળને તેના આહારમાં શામેલ કરવાના અન્ય ઘણા કારણો છે, જેમાં તેના સરળ પાચનનો સમાવેશ થાય છે. કારણ કે તે ખૂબ જ સરળ અને તાજી છે, તે સામાન્ય રીતે પાચક સિસ્ટમ માટે દયાળુ છે. જો તે તમને સમસ્યાઓ આપે છે, જે કંઈક થાય છે જે કેટલીક વખત થાય છે, તો તેને ડેઝર્ટને બદલે એક જ ભોજન તરીકે ધ્યાનમાં લેવું. બપોરનું ભોજન અને નાસ્તા એ કરવા માટે દિવસના બે મહાન સમય છે.

તેમાં કેલરી ઓછી હોય છે

તડબૂચ પર દાવ લગાવવાનું એક મુખ્ય કારણ તે છે અન્ય મીઠી ખોરાકની તુલનામાં ઓછી કેલરીની માત્રા. તરબૂચ માત્ર 30 ગ્રામ ખોરાક દીઠ 100 કેલરી પ્રદાન કરે છે, જ્યારે આઇસ ક્રીમ (અન્ય ઉનાળાના ઉત્તમ નમૂનાના) 200 કરતા વધુ હોય છે. તમારે તમારા આહારમાંથી બરફ ક્રીમ દૂર કરવાની જરૂર નથી, પરંતુ તમે તેમને સાપ્તાહિક પુરસ્કાર તરીકે રાખી શકો છો.

જો તમે આઇસક્રીમ અને અન્ય કેલરીક મીઠાઈઓને તરબૂચના કાપી નાંખ્યું સાથે બદલો છો, તો તમે માત્ર ચરબીની ગેરહાજરીને કારણે કેલરી કાપી શકશો નહીં, પણ મદદ કરશે તમે સંપૂર્ણ લાગે છે. દરેક ભોજનમાં તમારી ભૂખ સંતોષવી જરૂરી છે, કારણ કે ભોજન વચ્ચે નાસ્તાનું જોખમ ઘટાડવાનો આ એકમાત્ર રસ્તો છે, જે એક આદત છે જે વજન અને મેદસ્વીપણા તરફ દોરી જાય છે.

તમને energyર્જા આપે છે

તરબૂચ એન્ટીoxકિસડન્ટો, એમિનો એસિડ્સ અને પોટેશિયમ પ્રદાન કરે છે. તેની પાણીની સામગ્રીમાં ઉમેરવામાં, આ બધા પોષક તત્ત્વો ર્જાની સારી માત્રાને રજૂ કરે છે. પરિણામે, આ ફળ વર્કઆઉટ્સમાં થાક અને ખેંચાણની શરૂઆત કરવામાં વિલંબ કરવામાં મદદ કરી શકે છે.

એ નોંધવું જોઇએ કે જ્યારે તમારી energyર્જાને ઉપયોગમાં લેવાની વાત આવે છે, વર્કઆઉટ પછીનો સમય પૂર્વ વર્કઆઉટ જેટલો સારો સમય છે. અને તે તે છે કે તાલીમ લીધા પછી સ્નાયુમાં દુખાવો દેખાય છે. વધુમાં, ખર્ચવામાં આવેલા મહાન પ્રયત્નોને કારણે શરીરને તેના બળતણની થાપણોને ફરીથી ભરવાની જરૂર છે. અને તરબૂચના ગુણો તેના માટે આદર્શ છે.

તમારી ત્વચા સુધારવા

ઘણાં કામના સમયમાં, શરીરને મર્યાદા તરફ ધકેલી દેવામાં આવે છે અને આ તમારા દેખાવમાં નોંધપાત્ર રહે છે. જો તમારી પાસે હમણાં હમણાં હમણાં હમણાં હમણાં હમણાં જ આરામ થયો હોય, તો તમારી ત્વચા સામાન્ય કરતાં વધુ સુકા અને સખત હશે. સદભાગ્યે, તમારા આહારમાં તડબૂચ સહિત, સમસ્યાને દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે. કારણ એ છે કે આ ફળ પાણીની સમૃદ્ધિ અને વિટામિન એ, બી 6 અને સીની હાજરીને લીધે ત્વચાની હાઇડ્રેશન અને સુગમતાને પસંદ કરે છે. તેની સ્વસ્થ રચનામાં.

દૃષ્ટિની સુરક્ષા કરો

દૃષ્ટિ ઘણી બધી ધમકીઓ સામે આવે છે જેના કારણે તે સમય જતાં બગડે છે. જો તમે આને અવગણવા માંગો છો, તો નિષ્ણાતો દર 30-60 મિનિટમાં કમ્પ્યુટર સ્ક્રીનથી દૂર જોવાની અને તેને દૂરના objectબ્જેક્ટ પર ફિક્સ કરવાની સલાહ આપે છે.

તમારી દૃષ્ટિની સુરક્ષા કરવાની તમારી વ્યૂહરચનામાં, તડબૂચ જેવા ખોરાકમાં પણ અભાવ હોઈ શકતો નથી. વિટામિન એના યોગદાન માટે આભાર (જે દ્રષ્ટિ સુધારે છે અને મોતિયા અથવા મcક્યુલર અધોગતિનું જોખમ ઘટાડે છે), આ ફળ આંખના સ્વાસ્થ્યને પ્રોત્સાહિત કરવામાં મદદ કરે છે.

બ્લડ પ્રેશર ઘટાડે છે

દેખીતી રીતે તડબૂચના ઘટકોમાંનો એક લોહીના પ્રવાહને પ્રોત્સાહન આપે છે અને બ્લડ પ્રેશર ઘટાડે છે. આ રીતે, આ ફળને નિયમિત રીતે ખાવાથી રક્તવાહિનીના રોગોને રોકવામાં મદદ મળશે.

તે એન્ટીકેન્સર છે

લાઇકોપીન, તે લાલ રંગ માટે જવાબદાર પદાર્થ કે જે તેને ખૂબ મોહક બનાવે છે, કેન્સરનું જોખમ ઘટાડી શકે છે, તેમજ ડાયાબિટીસ. જો કે, જીવનશૈલી સાથે હોવું જરૂરી છે: દારૂ મર્યાદિત કરો, તમાકુ અને નિયમિત ધોરણે રમતો રમે છે.

તરબૂચ એકમાત્ર ખોરાક નથી જે લાઇકોપીન પ્રદાન કરે છે, પરંતુ ત્યાં અન્ય ફળો અને શાકભાજી પણ છે જે તેમાં શામેલ છે. જો કે, તરબૂચમાં હાજર આ એન્ટીoxકિસડન્ટનું પ્રમાણ સૌથી વધુ છે.

સંરક્ષણ મજબૂત કરે છે

શું તમે જાણો છો કે રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં પણ તડબૂચના ફાયદા નોંધપાત્ર છે. દરેક વ્યક્તિ માટે સારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ હોય તે સારું છે, અને આ ફળ તમને મદદ કરી શકે છે. તડબૂચ તમારા સંરક્ષણને મજબૂત બનાવશે, જે ચેપ થાય ત્યારે તમને અસરકારક રીતે લડવામાં મદદ કરશે. જો તમે તડબૂચ ખાશો તો આખરે તમારું શરીર મજબૂત અને આરોગ્યપ્રદ રહેશે.