અનેનાસ આહાર

વિશે વાત કર્યા પછી પેરીકોન આહાર અને વજન ઘટાડવાના તેના "ચમત્કારો", અમે તમને આજે લાવ્યા છીએ અનેનાસ આહાર. તે એક પદ્ધતિ છે જે વિશિષ્ટ ક્ષણો માટે કેટલાક કિલો ઝડપથી રેડવાની સેવા આપે છે. જો કે, તે ખૂબ પ્રતિબંધિત આહાર છે જે તમને ખૂબ ખોરાક લેવાની મંજૂરી આપતું નથી. મુખ્ય ફાયદાઓમાં એક એ છે કે તમે જે કંપોઝ કરો છો તેને નિયંત્રિત કરવામાં તમને મદદ કરે છે, પરંતુ તેનાથી આરોગ્યના અન્ય મોટા ગેરફાયદાઓ પણ છે.

આ લેખમાં અમે અનેનાસના આહાર પર વિસ્તૃત વિશ્લેષણ કરવા જઈ રહ્યા છીએ. તમે તેની અસરકારકતાની ડિગ્રીને જાણવામાં સમર્થ હશો અને તેના વિશે તમારી શંકાઓને દૂર કરી શકશો.

મોનોડિએટ

અનેનાસના આહારને એક પ્રકારનું મોનોડિએટ માનવામાં આવે છે. તે છે, એકદમ એકવિધ અને પ્રતિબંધિત આહાર. વિચાર એ છે કે તમે કોઈ ખાસ ઇવેન્ટ માટે ઝડપથી થોડા પાઉન્ડ ગુમાવી શકો છો અને પાતળા દેખાશો. સ્વાભાવિક છે કે, તમે જે વજન ઓછું કરવા જઇ રહ્યા છો તે મોટે ભાગે જાળવેલ પ્રવાહી છે.

ચરબી ગુમાવવી એ ધીમી અને વધુ ખર્ચાળ પ્રક્રિયા છે. તેને શરીર માટે પોષક તત્વોનું સારું વિતરણ, ખૂબ જ ઉચ્ચારણ કેલરીક ખાધ, શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં વધારો (રક્તવાહિની પ્રવૃત્તિ સહિત) અને વજનની આવશ્યક કસરતની આવશ્યકતા છે (અન્યથા આપણે સ્નાયુ સમૂહના રૂપમાં વજન ગુમાવીશું).

પ્રવાહીના રૂપમાં વજન ઓછું કરવા માટે, ફક્ત કાર્બોહાઇડ્રેટનું પ્રમાણ ઘટાડવું અને તેમાં કુદરતી મૂત્રવર્ધક પદાર્થ ઉમેરો. આ મૂત્રવર્ધક પદાર્થ વિવિધ માર્ગો (મોટે ભાગે પેશાબ) દ્વારા પ્રવાહી નાબૂદ પર પ્રવૃત્તિ ધરાવે છે. ખોરાકની દ્રષ્ટિએ પ્રતિબંધિત આહાર હોવાને કારણે, તે શરીર દ્વારા મોટી માત્રામાં જરૂરી પોષક તત્વોની રજૂઆત કરવાની મંજૂરી આપતું નથી. આ રીતે, અમને એક આહાર મળે છે જે આરોગ્ય પર કોઈ નકારાત્મક અસર કર્યા વિના 5 અથવા 6 દિવસથી વધુ સમય સુધી ચાલુ રાખવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી.

જો કે મોનોડીટ્સની ખૂબ ટીકા કરવામાં આવે છે, તેમ છતાં, તે કેટલીક અસાધારણ ઘટના માટે ક્યારેક ઉપયોગમાં લઈ શકાય છે. કલ્પના કરો કે તમારે લગ્નમાં જવું પડશે અને તમને વજન ઓછું કરવાનો સમય ન મળ્યો હોય, તો તમે ગુમાવેલા કેટલા કિલોને મળી શકો છો જેથી પેન્ટ ફિટ થઈ જાય. બીજો પાસું એ છે કે તમે પાતળા દેખાશો.

જો કે, કોઈપણ આહાર કે જે પોષક તત્વો પૂરા પાડે છે તેવા ખોરાકને દૂર કરે છે (અને જો તે વાસ્તવિક ખોરાક હોય તો વધુ), તે તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે સારું હોઈ શકે નહીં.

અનેનાસ ખોરાક શું છે

જ્યાં સુધી આપણી પાસે અગાઉની સમસ્યાઓ નથી હોતી અથવા આપણે ફક્ત ઘણા દિવસો સુધી તેનો ઉપયોગ કરીએ છીએ ત્યાં સુધી અનેનાસના આહારમાં કોઈ સ્વાસ્થ્ય માટે જોખમ નથી. આગ્રહણીય અવધિ બધા સમયે અવલોકન કરવી આવશ્યક છે અને તેથી વધુ નહીં

આ આહારના કેટલાક પ્રકારો છે, પરંતુ તેનો આધાર ફક્ત અનેનાસનો છે. આ આહારના નિર્માતા જોન મેટઝ્ગરે 20 અઠવાડિયામાં 6 કિલો વજન ગુમાવ્યું છે. આરોગ્યપ્રદ રીતે, આ આગ્રહણીય નથી. તે 20 કિલોમાં, તેણે સ્નાયુ સમૂહ અને ઘણા બધા પ્રવાહી ખેંચી લીધા. આપણે ખરેખર જે ગુમાવવું છે તે ચરબીયુક્ત છે, અને આ કંઈક સરળ અથવા ઝડપી ગુમાવવાની નથી.

શું તમે ખરેખર વિચારો છો કે જો ચરબી ગુમાવવી એટલી સરળ હોત, તો દરેક જણ ફીટનેસ બોડી સાથે ન હોત? વાસ્તવિકતા કંઈક બીજું છે.

અનેનાસના આહારમાં જેનો સમાવેશ થાય છે તે છે કે પ્રથમ દિવસે સંપૂર્ણ તાજી અનેનાસ ખાય છે. તમારે દિવસ દરમિયાન ભાગોમાં ખાવું પડશે અને પુષ્કળ પાણી પીવું પડશે.પ્રતિ. મૂત્રવર્ધક પદાર્થની અસર સાથે અનેનાસમાં થોડી કેલરી તમને એક આત્યંતિક કેલરીક ખાધ પેદા કરશે અને ઘણા બધા જાળવી રાખેલા પ્રવાહી ગુમાવશે. જો કે, તમે ફરીથી કંઈક સામાન્ય ખાશો, પછીથી તમે જાણીતા રિબાઉન્ડ અસરથી કિલો ફરીથી મેળવી શકશો. આનું કારણ છે કે તમે જે ગુમાવ્યું છે તે ચરબીયુક્ત નથી અને પ્રવાહી ફરીથી પ્રાપ્ત થાય છે કે અમે ફરીથી કાર્બોહાઈડ્રેટ ખાઈએ.

અનેનાસમાં કેલરી ઓછી હોય છે અને પાણી વધારે હોય છે. મૂત્રવર્ધક પદાર્થની અસર તેમની fiberંચી ફાઇબર સામગ્રી સાથે મળીને વજન ઘટાડવાની અસર પર વધારે અસર કરે છે. જો તમને શરીરમાં પાણીની વધારે પડતી રીટેન્શન હોય તો આ આહાર તમને મદદ કરી શકે છે. અનાસના સેવનથી સતત પેટનું ફૂલવું, નબળા પાચન અથવા સેલ્યુલાઇટમાં ઘટાડો થઈ શકે છે.

અનેનાસ ગુણધર્મો

અનેનાસ તાજા અને પાકેલા ખાવા જોઈએ. તેને ચાસણીમાં અથવા અન્ય કોઈ બંધારણમાં લેવાનું કંઈ નથી. તેને તાજી કાપીને ખાવાનું સલાહ આપવામાં આવે છે જેથી તમામ વિટામિન્સ સારી રીતે સચવાય. જો મધ્યસ્થતામાં ખાવામાં આવે તો, અનેનાસ એક ઉત્તમ ખોરાક છે. દર 100 જી.આર. ખોરાક માટે, અનેનાસમાં 50 કેસીએલ હોય છે જેમાંથી 10 જી.આર. સુગર હોય છે. આ ખાંડ ફ્રુટોઝથી બનેલી છે. 100 ગ્રામ દીઠ અનેનાસના ગુણધર્મો અહીં છે:

કેલરી	50,76 કેસીએલ.
ચરબીયુક્ત	0,40 જી
કોલેસ્ટરોલ	0 મિલિગ્રામ.
સોડિયમ	2,10 મિલિગ્રામ.
કાર્બોહાઇડ્રેટ	10,40 જી
ફાઈબર	1,90 જી
સુગર	10,40 જી
પ્રોટીન	0,44 જી
વિટામિન એ	6,13 યુ.જી.
વિટિમાના સી	14,99 મિલિગ્રામ.
વિટામિન B12	0 યુ.જી.
કેલ્સિઓ	14,50 મિલિગ્રામ.
Hierro	0,41 મિલિગ્રામ.
વિટામિન B3	0,39 મિલિગ્રામ.

અનેનાસ આહાર કરવા માટે સળંગ 5 દિવસથી વધુ સમય સુધી તેનો ઉપયોગ ન કરવો તે મહત્વપૂર્ણ છે. નહિંતર, આ આહાર આરોગ્ય અને શરીર પર નકારાત્મક અસર કરી શકે છે. યાદ રાખો કે આ એક આહાર છે જેનો ઉપયોગ મુખ્યત્વે ત્યારે થાય છે જ્યારે તમે વધુ સારા દેખાવા માટે થોડા કિલો ઝડપથી ગુમાવવા માંગો છો અથવા કપડાં તમને સારી રીતે ફિટ કરે છે. આ ઇવેન્ટ્સ લગ્ન, બાપ્તિસ્મા, મહત્વપૂર્ણ રાત્રિભોજન વગેરે હોઈ શકે છે.

તમારે ધ્યાનમાં રાખવું જ જોઇએ કે લગભગ તે જ પ્રસંગમાં કે જેનો તમે આનંદ માણવા જઇ રહ્યા છો, તમે ગુમાવેલ કિલો ફરીથી મેળવશો, કેમ કે તમે ફક્ત પ્રવાહી ગુમાવ્યો છે, ચરબી નથી.

ભલામણો

ચરબી વિના ઓછામાં ઓછા કેટલાક પાતળા માંસ સાથે અનેનાસની વાનગીઓ સાથે. તે ટર્કી, ટ્યૂના અથવા ચિકન હોય. તમારે કોઈ વૃદ્ધ ચીઝ, આલ્કોહોલિક અથવા energyર્જા પીણા ન ખાવા જોઈએ. પ્રવાહી ગુમાવવા અને પુષ્કળ પાણી પીવામાં ચા એ એક સારો સાથી પણ છે જેથી ડિહાઇડ્રેશન ન થાય.

અમે દરરોજ ઓછામાં ઓછા બે ચમચી ઓલિવ તેલનું સેવન, મીઠું અને મસાલાના વપરાશને મર્યાદિત રાખવાની અને થોડી શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરવાની ભલામણ પણ કરીએ છીએ.

આ આહાર કોઈ પણ વ્યક્તિ દ્વારા કરી શકાય છે જે સ્વસ્થ છે અને તેને કોઈ પણ પ્રકારનું કોલાઇટિસ અથવા ડાયાબિટીસ નથી. હું આશા રાખું છું કે આ ટીપ્સથી તમે તે ઇવેન્ટ માટે તે વધારાના પાઉન્ડ ગુમાવી શકો છો જેમાં તમે ચૂકી ન શકો અને શારીરિક રૂપે આકર્ષક નહીં બનો.