Briseadh fiber

Briseadh fiber

Tha briseadh fiber na leòn gu math cumanta am measg dhaoine a bhios a ’cleachdadh seòrsa de spòrs, a tachairt nuair a tha am fèith air a reubadh mar thoradh air gluasad neo-iomchaidh.

Tha fèithean air an dèanamh suas le snàithleach a dh ’fhaodar a bhriseadh le cus cuideim, gluasad gluasadach, no blàthachadh no sìneadh gu leòr mus dèan thu trèanadh. Faodaidh e cuideachd a bhith air adhbhrachadh le fèithean lag no droch leòn a chaidh a leigheas roimhe. Ach chan fheumar a bhith a ’dèanamh spòrs gus an leòn seo fhulang. Faodaidh e tachairt rè coileanadh cuid de ghnìomhachd làitheil àbhaisteach.

Comharraidhean briseadh fiber

Fear ann am pian

Tha fios aig an fheadhainn a dh ’fhuiling e gu foirfe tha briseadh fiber co-cheangailte ri pian gruamach. Faodaidh na fèithean air a bheil buaidh a bhith air an goirteachadh an dà chuid aig fois agus nuair a tha iad a ’feuchainn ri gluasad a dhèanamh. Is e sin as coireach gu bheil e gu tur neo-chomasach a chleachdadh. Tha na crìochnachaidhean nerve droma gu ìre an urra ris a ’phian seo.

Canar clach cuideachd ris a ’bhriseadh fiber a tha a’ tachairt anns an laogh. Agus tha e gu bheil am mothachadh (agus uaireannan eadhon an fhuaim) coltach ri buille. Dìreach mar a bhiodh e nam biodh cuideigin a ’tilgeil rudeigin thugad le cumhachd an aghaidh na fèithe.

Redness, swelling, bruisean (bu chòir a thoirt fa-near, a bharrachd air snàithleach agus crìochnachadh neoni, gu bheil soithichean fuil briste cuideachd) agus tha faireachdainn de laigse anns na fèith cuideachd air a ghabhail a-steach am measg comharran an dochann fèithe seo.

An gabh casg a chuir orra?

Running

Tha sreath de chleachdaidhean ann a chuidicheas tu gu mòr a ’lughdachadh na cothroman a bhith a’ fulang briseadh fiber, an dà chuid ann an trèanadh agus nad bheatha làitheil. Ged is dòcha gu bheil thu eòlach orra mu thràth, cha bhith e uair sam bith gan cuimhneachadh. A bharrachd air an sin, is iad seo molaidhean a tha feumail gus casg a chuir chan e a-mhàin deòir fibrillar, ach leòn sam bith san fharsaingeachd:

  • Blàthachadh mus dèan thu eacarsaich
  • A ’sìneadh às deidh eacarsaich
  • A ’sìneadh a h-uile latha

Dè a th 'anns an leigheas?

Ma tha thu den bheachd gum faodadh briseadh fiber a bhith dona (tha taic meidigeach deatamach ma tha fiabhras ort, gearraidhean fosgailte fosgailte, no ma tha sèid mhòr anns na fèithean) rachaibh gu ospadal cho luath ‘s a ghabhas gus an urrainn do dhotair ìre an droma agus an làimhseachadh riatanach a stèidheachadh. Faodaidh an fheadhainn mu dheireadh a bhith a ’toirt a-steach braces agus crutches, a bharrachd air eacarsaichean ath-ghnàthachaidh gus do chuideachadh a’ faighinn air ais. Ann an cuid de chùisean tha e riatanach eadhon lannsaireachd a chleachdadh gus an deòir a chàradh.

Deigh

Ciùban deigh

Is e a ’chiad rud a thèid a dhèanamh mar as trice deigh a chuir (an-còmhnaidh air a phasgadh ann an searbhadair) air na fèithean air a bheil buaidh. Tha e na leigheas cho sean ‘s a tha e èifeachdach. Is e an adhbhar, a bharrachd air a bhith ag obair mar analgesic, bidh e a ’cuideachadh le smachd a chumail air sèid agus sèididh ionadail, gu sònraichte dìreach às deidh briseadh fiber. Cuir a-steach e airson 20 mionaid gach 1-2 uair.

Repose

Fear na shuidhe ann an cathair

Tha an còrr na ìre chudromach de làimhseachadh. Faodaidh stad air na fèithean dàil a chuir air faighinn seachad air, ach dhìochuimhnich thu mu dheidhinn gu tur cuideachd cron a dhèanamh air slànachadh ceart. Thathas den bheachd gur e an rud as fheàrr puing meadhanach a lorg, ged a tha e an-còmhnaidh riatanach feuch ri gnìomhachd sam bith a tha pianail dhut a sheachnadh. Bidh an ùine ag atharrachadh a rèir an ìre de bhriseadh. Air an làimh eile, tha e buannachdail a bhith a ’cumail suas an àite leònte aig an ìre seo oir tha e a’ cuideachadh le bhith a ’lughdachadh sèid.

Cungaidh-leigheis

Capsules

Gus faochadh a thoirt air pian co-cheangailte ri briseadh fiber, faodaidh do dhotair drogaichean anti-inflammatory nonsteroidal a thoirt seachad, mar ibuprofen no naproxen.

Bandage teannachaidh

Bandage teannachaidh air a ’chas

Bidh bannan teannachaidh a ’lughdachadh sèid. Bidh iad cuideachd a ’tabhann taic fèithe, agus is e sin as coireach gu bheil cuid de dhaoine ga chuir air adhart dìreach às deidh dhaibh a bhith air an goirteachadh ma dh’ fheumas iad cumail orra a ’cleachdadh na fèithe. Ach, mus cuir thu air adhart e, tha e ciallach feitheamh co-dhiù 72 uair gus ùine a thoirt airson cuairteachadh fala adhartachadh san sgìre. Bidh teas (ach a-mhàin nuair a tha an sèid air sìolachadh) gu tric mar phàirt de na leigheasan airson briseadh fiber cuideachd.

Ath-bheothachadh

A ’sìneadh air an làr

Gus na fèithean a chaidh a reubadh ath-chleachdadh, feumar feitheamh gus am bi am pian air leasachadh gu mòr. Bidh e a ’tòiseachadh le bhith a’ coileanadh sìneadh adhartach leis na fèithean air a bheil buaidh le sùil air a bhith a ’tighinn gu crìch le bhith a’ fuireach beatha àbhaisteach às deidh ùine sònraichte. Ged a dh ’fhalbh mòran den mhì-chofhurtachd, tha e glè chudromach an dian a mheudachadh beag air bheag gus nach bi am fèith a’ fulang.

Gu cinnteach tha thu air amannan gun àireamh a chluinntinn air na naidheachdan spòrs gum bi cluicheadair ball-coise ag ionndrainn an ath gheama air sgàth deòir fibrillar. Faodaidh an ùine slànachaidh atharrachadh a rèir mòran fhactaran, leithid an ìre deòir (tlàth, meadhanach no dona) agus d ’aois. San dòigh seo, faodaidh e àite sam bith a thoirt bho 8-10 latha gu barrachd air trì seachdainean. Ach is e an rud chudromach, tro ath-ghnàthachadh ceart (smaoinich air thu fhèin a chuir ann an làmhan neach-leigheis corporra), bidh a ’mhòr-chuid a’ dèanamh làn shlànachadh bho bhriseadh fiber.


Tha susbaint an artaigil a ’cumail ri na prionnsapalan againn de moraltachd deasachaidh. Gus aithris a dhèanamh air mearachd cliog an seo.

Bi a 'chiad fhear a thog beachd

Fàg do bheachd

Seòladh-d cha tèid fhoillseachadh. Feum air achaidhean air an comharrachadh le *

*

*

  1. Uallach airson an dàta: Miguel Ángel Gatón
  2. Adhbhar an dàta: Smachd air SPAM, riaghladh bheachdan.
  3. Dìleab: Do chead
  4. Conaltradh an dàta: Cha tèid an dàta a thoirt do threas phàrtaidhean ach a-mhàin fo dhleastanas laghail.
  5. Stòradh dàta: Stòr-dàta air a chumail le Occentus Networks (EU)
  6. Còraichean: Aig àm sam bith faodaidh tu am fiosrachadh agad a chuingealachadh, fhaighinn air ais agus a dhubhadh às.