Sreathan de chraiceann

Tha na sreathan den chraiceann (epidermis, dermis, agus hypodermis) a ’dèanamh suas an organ as motha sa bhodhaig. Le bhith a ’faighinn eòlas orra agus ag ionnsachadh mar a bheir iad aire dhaibh tha buannachdan an dà chuid a thaobh bòidhchead agus slàinte.

An ath rud, bidh sinn a ’mìneachadh carson a tha gach filleadh agus dè as urrainn dhut a dhèanamh gus an cumail fallain agus a ’fàs nas sine:

Carson a tha na sreathan den chraiceann?

epidermis

Is e an epidermis a ’chiad fhear de na sreathan den chraiceann, agus cuideachd an fheadhainn as taine. A bharrachd air a bhith a ’toirt seachad cnap-starra dìon, tha melanocytes ann, ceallan sònraichte a bheir a-mach an melanin pigment. Mar sin Is e seo am pàirt far a bheil uallach saothrachadh tòna a ’chraicinn.

Tha e air a roinn ann an còig fo-sgrìobhaichean. Is e an còmhdach as fhaide a-muigh an stratum corneum (stratum corneum), a tha ceallan marbh ann. Tha cuid dhiubh air an toirt air falbh gu nàdarra, ach tha cuid eile a ’feumachdainn toraidhean exfoliating. Is e an còrr de na fo-innealan stratum lucid (stratum lucidum), stratum granulosa (stratum granulosum), stratum spinosum (stratum spinosum) agus stratum basalis (stratum basale).

deirm

Canar an dermis ris an dàrna sreath den chraiceann. Leis gu bheil e na dhachaigh do collagen, elastin agus searbhag hyaluronic, a ’cluich pàirt chudromach ann a bhith a’ cumail craiceann elastagach agus rèidh. Bu chòir a thoirt fa-near gu bheil follicles fuilt, soithichean fuil, fàireagan sebaceous agus nerves anns an dermis a tha ga dhèanamh comasach suathadh agus mothachadh fuar agus teas.

Hypodermis

Is e an treas agus an sreath mu dheireadh de na sreathan craiceann. Tha lughdachadh an stuth adipose seo ag adhbhrachadh sagging agus wrinkles. Tha e cuideachd na dhachaigh airson fàireagan fallas agus tha e mar dhleastanas air teas a ghleidheadh ​​agus organan deatamach a dhìon.

Mar a bheir thu aire don chraiceann

Mar a bhios na bliadhnaichean a ’dol seachad, bidh synthesis collagen, elastin agus searbhag hyaluronic a’ lùghdachadh. Mar an ceudna, tha lughdachadh geir san aghaidh. Bidh na pròiseasan do-sheachanta sin anns na diofar shreathan den chraiceann ag adhbhrachadh coltas wrinkles agus sagging. Ach, tha mòran rudan as urrainn dhut a dhèanamh gus wrinkles a dhèanamh duilich:

Dìon thu fhèin bho ghathan UV

Gus craiceann a chumail fallain a-staigh agus a-muigh tha e glè chudromach gun a bhith gad nochdadh fhèin cus le ghathan UV, leis gum faod iad spotan agus wrinkles adhbhrachadh, le cansearan craiceann an droch bhuaidh as miosa. A bharrachd air a bhith a ’cleachdadh speuclairean-grèine le SPF 30 no nas àirde (gu fortanach, tha e aig a’ mhòr-chuid de moisturizers tron ​​latha anns na foirmlean aca), tha molaidhean eile ann ris am feumar suim a ghabhail. Agus chan ann a-mhàin as t-samhradh, ach fad na bliadhna:

• A ’còmhdach do chraiceann le aodach nuair a tha e a-muigh
• Cuir ort adan agus speuclairean-grèine
• Seachain leapannan cairteadh

Air an làimh eile, bidh an craiceann a ’dèanamh vitimín D gu nàdarra nuair a thig e gu conaltradh dìreach ri ghathan na grèine. Bidh vitimín D a ’gabhail pàirt ann an gabhail a-steach calcium bhon bhodhaig. Thathas cuideachd a ’creidsinn gu bheil pàirt aige ann a bhith a’ casg ghalaran leithid trom-inntinn agus cuid de sheòrsan aillse.

Ach, tha dermatologists a ’moladh a bhith a’ faighinn vitimín D tro dhaithead seach a bhith a ’nochdadh sa ghrèin. Tha bradan, tuna, buidheag ugh, agus balgan-buachair am measg nan stòran nàdarra as fheàrr den bheathachadh seo. Gheibh thu cuideachd an dòs làitheil agad de bhiotamain D tro bhainne daingnichte agus gràin, a bharrachd air le cuideachadh bho stuthan beathachaidh.

Gabhail ri cleachdaidhean fallain

Tha buaidh cuid de chleachdaidhean nas cudromaiche na feadhainn eile, ach tha cha mhòr a h-uile dad a nì thu tron ​​latha a ’toirt buaidh air staid do chraicinn. Tha trèanadh co-dhiù trì tursan san t-seachdain, a ’cadal 7-8 uair san latha, agus ag ithe daithead cothromach am measg na cleachdaidhean buannachdail. Is e an fheadhainn cronail tombaca, ana-cleachdadh deoch làidir, beatha sedentary agus cuideam.

Ma tha thu a ’stiùireadh beatha fhallain agus ag iarraidh gum bi do chraiceann eadhon nas supple agus hydrated, smaoinich air àrdachadh a thoirt air làthaireachd searbhagan geir omega agus antioxidants anns an daithead agad. Gheibh thu e tro na biadhan a leanas:

• Iasg gorm
• Tomate
• Avocado
• Walnuts
• Teòclaid dubh
• Sìol lus na grèine
• Buntàta milis
• Piopairean
• Broccoli

Cruthaich gnàthachadh slàinteachais cruaidh

Tha glanadh agus uisgeachadh a ’chraicinn gach latha deatamach. A ’toirt a-steach innealan-glanaidh, scrubs, uachdaran sùla, moisturizers, serums agus moisturizers bodhaig anns an arsenal cùram pearsanta agad.

Bidh luchd-glanaidh a ’toirt air falbh salachar agus togail sebum. Bidh iad a ’fàgail a’ chraicinn deiseil gus an còrr de thoraidhean do chleachdadh slàinteachais a ghabhail a-steach. Cleachd uisge lukewarm agus atharraich an inneal-glanaidh agad airson exfoliant (faodaidh e a bhith corporra no ceimigeach) 1-2 uair san t-seachdain gus ceallan marbh a thoirt air falbh airson glanadh nas doimhne.

Bidh uachdaran sùla a ’cur casg air cearcallan dorcha agus casan feannaig, a tha mar aon de na ciad chomharran air a bhith a ’fàs nas sine san aghaidh. Ged a tha mòran fhireannaich a ’leum air a’ cheum seo, is e an fhìrinn gum faod e eadar-dhealachadh mòr a dhèanamh nuair a thig e gu craiceann aghaidh agus ìomhaigh iomlan.

Bidh moisturizers a ’cuideachadh le bhith a’ cumail craiceann bog agus gleansach. Cho mòr ‘s as urrainn, bidh iad cuideachd a’ cur dàil air coltas nan comharran a bhith a ’fàs nas sine. Is e latha, oidhche agus corp na trì seòrsaichean uachdar a tha a dhìth. Faodaidh tu cuideachd aon a chuir ri chèile gu sònraichte airson na casan ma tha thu ga fhaicinn riatanach.

Airson uisgeachadh aghaidh nas coileanta, smaoinich air a bhith a ’cothlamadh an inneal taise agad le serum. Fhad ‘s a bhios a’ chiad fhear a ’fuireach anns na sreathan craiceann a-muigh, a’ daingneachadh a chnap-starra dìon-uisge, faodaidh searmonan a dhol troimhe nas doimhne le taing don structar moileciuil as lugha aca.