Roinnt leideanna úsáideacha i gcoinne otracht

an murtall

Tá an eochair i ngach ábhar a bhaineann le sláinte i chosc. Má táimid ar an eolas faoi na hairíonna de fhadhb, beidh sé i bhfad níos éasca í a chóireáil agus a réiteach. Tá cosc ​​ar otracht riachtanach.

tá go leor gnéithe is féidir linn a chur san áireamh chun murtall a chomhrac. Ar aghaidh, feicfimid cuid acu.

Coinnigh suas leis an ngníomhaíocht

Tá go leor sonraí inár lá go lá gur féidir linn a chur san áireamh chun fanacht gníomhach. Ní tharlaíonn gach rud chun spóirt a imirt. Is féidir leat dul suas abhaile leis an staighre, in ionad an t-ardaitheoir a thógáil, fág an carr sa gharáiste má tá tú chun dul chuig áiteanna in aice láimhe, srl.

An seomra aclaíochta is rogha maith i gcónaí é, ach tá cleachtaí eile is féidir é sin a dhéanamh gan stró, mar atá i gcás téigh ag bogshodar, ag rothaíocht, ag siúl, ag snámh, ag yoga, srl.

bia sláintiúil

An t-athrú sláintiúil

ithe gach rud, i méideanna beaga. Níos fearr a ghlacadh Feoil bhán (turcaí, go háirithe) go dearg, iasc níos fearr ná feoil, ithe neart torthaí agus glasraí, súnna nádúrtha a ithe níos fearr ná deochanna tionsclaíocha siúcraithe, srl.

Rialú meáchain

Tá sé an-tábhachtach go meáigh tú féin le haghaidh rialú otracht. Ní gá duit é a dhéanamh gach lá, is féidir leat é a dhéanamh uair sa tseachtain.

Uisce easnamhach

Déanann uisce neamhíonachtaí inár gcorp a íonú agus a dhíchur. Tá sé tábhachtach go bhfuil an t-uisce a ólann tú nádúrtha, gan siúcraí nó blasanna breise. Cé go mbraitheann sé ar do chorp agus ar do ghníomhaíocht, moltar duit idir 8 agus 10 ngloine uisce a ól in aghaidh an lae.

Seachain bia junk

Cé go bhféadfadh sé a bheith an-tarraingteach ag amanna áirithe, níor chóir go meallfaí thú. Bia sláintiúil níos fearr.

Ith ach má tá ocras ort

Chomh simplí agus atá sé úsáideach. Sea ní itheann tú ach nuair a insíonn do chorp duit go bhfuil goile ort, is féidir leat murtall a chosc.

 

Foinsí íomhá: Tupost.com / El Confidencial


Cloíonn ábhar an ailt lenár bprionsabail eitic eagarthóireachta. Chun earráid a thuairisciú cliceáil anseo.

Bí ar an chéad trácht

Fág do thrácht

Ní thabharfar do sheoladh r-phoist a fhoilsiú. Réimsí riachtanacha atá marcáilte le *

*

*

  1. Freagrach as na sonraí: Miguel Ángel Gatón
  2. Cuspóir na sonraí: SPAM a rialú, bainistíocht trácht.
  3. Legitimation: Do thoiliú
  4. Na sonraí a chur in iúl: Ní chuirfear na sonraí in iúl do thríú páirtithe ach amháin trí oibleagáid dhlíthiúil.
  5. Stóráil sonraí: Bunachar sonraí arna óstáil ag Occentus Networks (EU)
  6. Cearta: Tráth ar bith is féidir leat do chuid faisnéise a theorannú, a aisghabháil agus a scriosadh.