Scaird Lag

Don Draper ag éirí as an eitleán

An raibh ort riamh eitilt go crios ama eile, cibé acu le haghaidh gnó nó pléisiúir? Ansin, gan amhras, tá taithí agat ar an neamhord ar a dtugtar Jet Lag.

Is minic a mheá an díograis chun aithne a chur ar thír eile nó cuairt a thabhairt ar ghaolta sraith fo-iarsmaí ar a dtugtar Jet Lag, agus is ea is faide a thaistealaíonn tú.

Comharthaí Jet Lag

Fear ina chodladh sa leaba

Ar dtús báire, tá sé tábhachtach a thuiscint cén fáth go bhfuil Jet Lag le feiceáil. Ar chuala tú riamh go bhfuil clog inmheánach againn go léir? Bhuel, tá sé fíor go hiomlán, agus tógann an mheicníocht sin, ar a dtugtar rithim na circadian freisin, am chun oiriúnú do chrios ama nua. Agus é ag dul i dtaithí air, stopann an corp ag obair de ghnáth, mar Braitheann go leor feidhmeanna an choirp ar an gclog inmheánach, ó tháirgeadh hormónach go tonnta inchinne.

Níl coinníollacha na bplánaí ag cuidiú go díreach leis an gceann scríbe a bhaint amach úr agus réidh le haghaidh aon dúshláin.. Laghdaíonn brú ocsaigin san fhuil agus d’fhéadfadh díhiodráitiú a bheith mar thoradh air, agus cuireann drochghluaiseacht le hairíonna moill scaird atá ag dul in olcas.

Má bhíonn tú ag eitilt go minic, beidh na hairíonna de Jet Lag an-eolach ort, cé nach bhfuil siad níos taitneamhaí dó sin. Is féidir athrú a dhéanamh ar an gcrios ama:

  • Fadhbanna codlata
  • Ídiú
  • Deacair díriú
  • Fadhbanna boilg

Ach ná bíodh imní ort, mar, mar is eol duit cheana, níl Jet Jet ach sealadach. Is meaisín an-chliste é an corp daonna agus críochnaíonn sé ag oiriúnú do na hathruithe ama is géire. Ar ndóigh, is gá am a thabhairt dó agus a bheith cineálta leis, rud a mhíneoimid conas a dhéanamh níos déanaí. Ach cá fhad a thógann sé ar na hairíonna imeacht? Féadfaidh sé 24 uair an chloig sa tseachtain a thógáil don chorp filleadh ar an ngnáth.. Braitheann sé ar an bhfad a thaistealaítear agus ar an aois (tógann sé níos mó ama do dhaoine scothaosta téarnamh).

An féidir leat Jet Lag a throid?

Eitleán British Airways

An féidir aon rud a dhéanamh chun dul i ngleic le Jet Lag? Anseo freagraímid seo agus ceisteanna spéisiúla eile a chabhróidh leat déileáil níos fearr le do chuid comharthaí, agus fiú iad a laghdú.

Ar an drochuair, níl aon leigheas míorúilt ann chun deireadh a chur le Jet Lag, ach caithfidh tú fanacht go mbeidh do chlog inmheánach sioncrónaithe leis an gceann seachtrach. Mar sin féin, sea sin is féidir leat roinnt rudaí an-simplí agus éifeachtacha a dhéanamh chun cabhrú le do chlog inmheánach dul in oiriúint níos gasta don chás nua.

Roimh an eitilt

Cloig crios ama

Ba cheart go dtosódh straitéis mhaith frith-Jet Lag roinnt laethanta sula dtéann sí ar thuras transoceanic. Má tá an fhéidearthacht agat, is féidir go leor cuidiú le do sceideal codlata a athrú de réir a chéile chun freastal ar chrios ama do chinn scríbe. Tá sé an-éasca: cuir d’am codlata suas nó síos 30 nóiméad gach lá.

Trí an rud céanna a dhéanamh le béilí, iad a chur ar aghaidh nó moill a chur orthu ag brath ar an gcrios ama nua a bheidh agat, cabhraíonn sé freisin leis an mbuille a dhéanamh níos boige. Ach thar aon rud eile, déan cinnte go dtugann do réim bia neart cothaithigh duit, mar beidh meas ag do chorp air le linn Jet Lag. Maidir le bia, moltar freisin tomhaltas alcóil agus caiféin a laghdú sna laethanta roimh agus tar éis an turais, agus iad ag cur isteach ar chodladh.

Ar deireadh, nuair a shuíonn tú ar an eitleán déan do chlog tic a chur ar am do thíre cinn scríbe. Tá an síceolaíocht cumhachtach agus cruthaíonn an gníomh beag seo í. Dá luaithe a thosóidh tú ag smaoineamh mar go bhfuil tú sa chrios ama nua, is luaithe a ghnóthóidh tú ó Jet Lag, agus an Uaireadóirí gan amhras cabhróidh siad leat do mheabhair a mheabhrú. Ach bí cúramach, tá sé seo tábhachtach: ná déan é riamh sula dtéann tú ar an eitleán nó caillfidh tú an eitilt.

Sa cheann scríbe

George Clooney in 'Suas san Aer'

Comhghairdeas, tá do cheann scríbe sroichte agat. Anois tá sé faoi a bheith cineálta le do chorp. Conas? Bhuel le tosú déan cinnte go n-ólann tú go leor uisce agus go dtógfaidh tú staighre gairid má bhraitheann tú an-tuirseach (uasmhéid 2 uair an chloig).

Tá sé ríthábhachtach oíche mhaith codlata a fháil. Seachas sin, leathnófar an t-am téarnaimh ar feadh tréimhse éiginnte, rud nach bhfuil áisiúil ar chor ar bith. Mar sin féin, nuair a bhíonn sé in am dul a chodladh, is féidir le Jet Lag é a dhéanamh deacair duit titim ina chodladh. Ach ná bíodh imní ort, má tharlaíonn sé seo duit, féadfaidh tú insiltí réchúiseacha a ghlacadh le linn na chéad oícheanta ag do cheann scríbe. Agus is féidir le melatonin cabhrú leat freisin.

Tá ról an-tábhachtach ag solas na gréine i do chlog inmheánach, i bhfabhar a fheidhmiú ceart, mar sin Téigh taobh amuigh le bathed i ghathanna na gréine, más féidir ar maidin. Faigh roinnt aclaíochta nó téigh ag siúl.

Ní smaoineamh maith é aonrú riamh, go háirithe i gcásanna nach bhfuil do chorp agus d’intinn ar a ndícheall. Mar sin déan sóisialú, tarraing aird ort féin. Cuideoidh daoine timpeall ort Jet Lag a shárú níos luaithe.


Cloíonn ábhar an ailt lenár bprionsabail eitic eagarthóireachta. Chun earráid a thuairisciú cliceáil anseo.

Bí ar an chéad trácht

Fág do thrácht

Ní thabharfar do sheoladh r-phoist a fhoilsiú. Réimsí riachtanacha atá marcáilte le *

*

*

  1. Freagrach as na sonraí: Miguel Ángel Gatón
  2. Cuspóir na sonraí: SPAM a rialú, bainistíocht trácht.
  3. Legitimation: Do thoiliú
  4. Na sonraí a chur in iúl: Ní chuirfear na sonraí in iúl do thríú páirtithe ach amháin trí oibleagáid dhlíthiúil.
  5. Stóráil sonraí: Bunachar sonraí arna óstáil ag Occentus Networks (EU)
  6. Cearta: Tráth ar bith is féidir leat do chuid faisnéise a theorannú, a aisghabháil agus a scriosadh.