Le yoga est un type de sport dans lequel, comme d'autres comme le yoga, Crossfit, c'est à la mode. Il y a beaucoup de gens de tous âges et j'ai déjà commencé à y regarder avec un certain intérêt. Les raisons sont différentes pour chaque personne. Certains pensent qu'il s'agit uniquement d'une activité physique et d'autres pensent qu'une grande discipline peut être intégrée à ce type d'exercice.
Nous allons vous expliquer quelles sont les différentes types de yoga et quels avantages cela nous procure pour la santé.
Qu'est-ce que le yoga
Lorsque nous parlons de yoga, nous ne mentionnons pas seulement un simple exercice physique. Ce type d'exercice a un certain nombre d'avantages qui sont beaucoup plus larges que les gens ne le pensent. Aide à prendre soin et à renforcer le corps et l'esprit. En ayant la force en tête vous pouvez améliorer leur esprit en pratiquant les asanas, respiration et méditation. Ces éléments sont communs dans la pratique du yoga. Par conséquent, les personnes qui pratiquent le yoga sur une base régulière ont tendance à avoir un état d'esprit beaucoup plus sain.
Compte tenu du stress de la vie et des rythmes accélérés que nous avons, s'arrêter pour méditer et respirer calmement peut être très bénéfique pour la santé mentale. En plus du fait que nous pouvons améliorer notre santé mentale, nous offrirons divers avantages physiques. Le but du yoga est apprendre à s'exprimer à la fois avec le corps et avec l'esprit émotionnellement et spirituellement à travers certaines postures. Il existe différents types de yoga en fonction des âges et des intérêts.
Avantages du yoga
Nous allons lister un par un quels sont les bienfaits du yoga:
- Améliorer la flexibilité. C'est l'avantage le plus connu de tous. Lors de l'exécution de diverses postures appelées asanas, la flexibilité est essentielle pour pouvoir les exécuter correctement. Avec ces postures, vous pouvez étirer tous les muscles du corps, devenant de plus en plus élastiques.
- Améliorez notre posture. Ils fournissent une meilleure posture pour notre routine quotidienne et nous aident à éviter les mauvaises habitudes. À tel point que le yoga est devenu un traitement efficace pour les maux de dos chroniques causés par une mauvaise posture chez ceux qui restent assis longtemps.
- Augmentez la concentration. Si nous méditons continuellement tout en utilisant des postures relaxantes, nous pouvons augmenter la clarté mentale. C'est la clé de la concentration.
- Amélioration de la perte de poids. Bien qu'elle ne soit pas vraiment liée à la perte de poids, elle nous aide à être plus conscient de notre corps et à adopter une alimentation cohérente avec l'exercice. Ce n'est pas que faire du yoga vous aidera à perdre du poids tout seul, mais avec une alimentation cohérente, vous pouvez être plus conscient de l'importance d'être en bonne santé. Certaines postures améliorent le transit intestinal chez ceux qui ont des problèmes.
- Améliorez le repos. Il existe des postures de yoga qui, si elles sont pratiquées correctement, peuvent nous aider à mieux dormir. De plus, nous pouvons éliminer nos soucis quotidiens en méditant clairement.
- Augmenter la paix intérieure. De nombreuses personnes s'expriment et recherchent la paix intérieure en pratiquant le yoga. Cet exercice permet d'améliorer le contrôle émotionnel permettant d'atteindre un bon état et une harmonie.
- Améliore la respiration. L'un des aspects clés pour bien exécuter les postures dans le yoga est la respiration. Pour respirer correctement, nous effectuons un meilleur transport de l'oxygène vers le sang.
- Éliminez le stress. Avant de se coucher, pratiquer quelques minutes de yoga peut nous aider à éliminer toutes les tensions accumulées au cours de la journée.
- Améliore la vie sexuelle. Bien qu'il ne soit pas directement lié, plusieurs études ont montré qu'il peut améliorer le désir de satisfaction sexuelle chez les femmes et les hommes. C'est parce qu'il y a un plus grand flux de sang dans les zones génitales.
Types de yoga
Nous allons lister les différents types de yoga et leurs principales caractéristiques:
- Hatha-yoga : c'est le plus pratiqué. Il a de nombreuses postures et comprend un large éventail de méthodes de purification, de mantra et de méditation. Cela fonctionne avec l'équilibre entre le corps et l'esprit à travers les postures. Ce n'est pas très exigeant physiquement mais c'est parfait pour que tout le monde commence.
- Ashtanga Vinyasa : Il est également connu sous le nom de yoga guerrier. Il est fortement recommandé pour ceux qui souhaitent développer une bonne condition physique car il renforce la flexibilité. Cet effet ou pour ceux qui veulent aussi se détendre et rechercher une pratique intense et profondément purifiante. Dans ce type de yoga, la respiration est la clé de toutes les postures. Il est parfait pour les adolescents et les jeunes ou, en général, pour toutes les personnes à l'esprit agité.
- Kundalini: il s'agit du yoga de la conscience. Cette pratique comprendra des postures de recherche énergiques mélangées à des chants de mantra et à la méditation. Les méditations durent environ onze minutes et sont essentielles pour se connecter avec l'esprit et la dévotion. C'est aussi une philosophie de vie que de nombreuses personnes portent et comprend un enseignement sur la santé, la nutrition, la psychologie et la vision de l'être humain en relation avec l'univers et lui-même.
- Yoga Bikram: C'est une variante du yoga traditionnel qui comprend une série de 26 postures exécutées en 90 minutes. Ce yoga doit être fait dans une pièce à haute température (environ 42 degrés) pour réchauffer les muscles et obtenir une plus grande flexibilité. De cette façon, nous détoxifions le corps par la transpiration. Ce type de yoga est indiqué pour ceux qui ont une bonne condition physique et cherchent à améliorer leur souplesse.
- Acroyoga: cette pratique réunit acrobatie, danse et dans certains cas, massages thaïlandais. Il peut être travaillé au contact ou au sol et permet aux bras et aux jambes d'avoir un maximum de stabilité et de soutien. Sa pratique est assez extrême.
- Yoga Iyengar: dans ce cas, nous nous concentrons sur l'alignement correct du corps dans les postures. En effet, cette posture doit être maintenue dans le temps. C'est une variante pour ceux qui souhaitent effectuer correctement les postures avant de passer à d'autres variantes de yoga plus exigeantes. Il est idéal pour ceux qui ont des problèmes de cou et / ou de dos.
J'espère qu'avec ces informations, vous pourrez en apprendre davantage sur les différents types de yoga.