Vous avez sûrement entendu parler de entraînement fonctionnel. Quelque chose qui est devenu complètement à la mode parmi les athlètes les plus célèbres et que la communauté du fitness essaie de faire. C'est une formation qui donne de très bons résultats à ceux qui le font.
Dans cet article, nous allons vous dire ce qu'est la formation fonctionnelle, en quoi elle consiste et comment la réaliser afin que vous puissiez également bénéficier de ses résultats.
Qu'est-ce que l'entrepreneuriat fonctionnel?
Ce type d'entraînement est devenu quelque chose qui est sur les lèvres de tous les athlètes ces dernières années. Les athlètes célèbres et autres athlètes d'élite sont ceux qui ont promu leur renommée, grâce aux avantages qu'ils offrent. C'est un type de formation qui nécessite diverses connaissances pour le mener à bien et il y a beaucoup de gens qui prétendent être des experts et ils ne le sont pas. Il est facile d'oublier de nombreux points clés pour que la méthodologie de travail soit efficace.
La formation fonctionnelle est celle qui a un objectif en soi. Il y a beaucoup de gens qui commencent à s'entraîner dans un gymnase et ne savent pas bien quel est leur but ou leur but. Avant de commencer à vous entraîner comme un fou, fixez-vous un objectif réaliste à long ou moyen terme. En général, ces objectifs à court terme ne sont pas réalistes car il y a beaucoup de fumée sur les écrans publicitaires et dans tous les médias. Nous voyons des gens musclés qui ne sont pas naturels et nous ne savons pas tout ce qu'il faut. Nous pensons que il est facile à obtenir et nous sommes guidés par de faux mythes et espère qu'ils nous proposent de faciliter le chemin.
Créez des objectifs et suivez-les
La formation fonctionnelle est celle qui Il est conçu pour répondre à des objectifs spécifiques et essaie également d'être réalisé dans le temps proposé. Par exemple, si une personne veut gagner de la masse musculaireVous devrez non seulement utiliser un type d'entraînement qui convient à vos objectifs, mais modifier toute votre habitude de vie pour atteindre cet objectif. Par exemple, il est impossible d'obtenir une hypertrophie musculaire sans une alimentation appropriée et un mode de vie sain. Il est inutile de faire le mieux routine pour augmenter la masse musculaire si nous ne mangeons pas bien après ou si nous buvons chaque week-end même l'eau des vases.
Toutes les formations sont axées sur l'atteinte de l'objectif proposé et les détails sont conçus en détail pour optimiser les résultats. Ce type de formation est né du besoin de nombreux patients de retrouver leur condition physique après une blessure. Cependant, cela ne sert pas seulement à ramener les athlètes à leur mode de vie quotidien, mais aussi aide les préparateurs à optimiser les résultats et maximisez les performances de vos clients.
Exemple d'entraînement fonctionnel
Par exemple, supposons que le client dans ce cas est une personne qui a travaillé de nombreuses années comme maçon. Cette personne soulève des caisses, ramasse des brouettes, tire des poulies pour soulever des poids, longtemps au soleil, travaille depuis longtemps avec des matériaux lourds. Jour après jour, année après année, les articulations et les tendons s'affaiblissent, tout comme les muscles. Par conséquent, l'entraîneur physique, dans ce cas un entraîneur personnel, doit préparer une routine d'exercices axée sur le renforcement des groupes musculaires qui agissent principalement pendant leur travail pour augmenter leur efficacité et leur capacité en réponse à différents stimuli.
Non seulement cela renforce vos muscles pour que vous puissiez mieux tirer avec le poids sur lequel vous devez travailler, il aide à corriger la posture pour effectuer vos tâches et les rendre plus efficaces. C'est cela la formation fonctionnelle. C'est un plan complet pour que le patient puisse s'adapter à son mode de vie, le rendre plus simple, plus efficace et éviter d'éventuelles blessures. Toute formation complète est centrée sur un seul objectif: améliorer votre efficacité au travail.
Comment intégrer la formation dans la vie de tous les jours
Et c'est qu'une formation fonctionnelle doit intégrer tous les aspects dans la gamme humaine de mouvement. Si vous voulez être un expert sur ce type d'entraînement, il est nécessaire d'étudier les modèles de mouvement humain, d'observer les enfants comment ils agissent, les adultes comment ils travaillent et les athlètes comment ils pratiquent le sport. A partir de tous ces types d'observations, le travail commence sur les erreurs les plus courantes dans chacun d'eux.
Les erreurs qui sont habituellement commises tout au long de notre vie sont progressivement adoptées en raison de la monotonie. Celui qui passe des heures et des heures devant un ordinateur, finit par atrophier votre posture et ne pas respecter la façon dont vous devez vous asseoir correctement. Par conséquent, des problèmes de mobilité, des maux de dos, des faiblesses articulaires, etc. commencent à apparaître. Avec un entraînement fonctionnel, vous pouvez corriger certaines erreurs de la vie quotidienne et transformer de mauvaises habitudes en saines.
Puisque, tout au long de la vie, nous rencontrerons différents types de personnes, de situations et de mauvaises habitudes, nous devons établir des schémas de fonctionnement qui servent de racine pour traiter les problèmes. C'est-à-dire, les personnes plus sédentaires doivent modifier leur posture pendant qu'elles sont assises, Augmentez l'activité physique et effectuez un entraînement qui implique les groupes musculaires les plus touchés par une mauvaise posture. De cette façon, nous renforcerons les capacités de notre corps et nous rendrons notre quotidien plus efficace.
Si nous parvenons également à ce que le régime s'adapte à nos objectifs, nous optimiserons les résultats à des niveaux plus élevés. Il faut penser que la formation est un tout qui s'ajoute à notre style de vie. Un type de formation qui rend notre quotidien plus efficace, augmente notre bien-être et notre santé et nous amène à chercher davantage par nous-mêmes.
Nous devons prendre soin de notre corps endommagé au jour le jour, car c'est le seul contenant que nous ayons. J'espère que ces informations vous ont été utiles pour en savoir plus.