Le double menton est quelque chose qui complexe souvent de nombreuses personnes qui en sont atteintes. C'est quelque chose qui résulte de la graisse corporelle et de certains muscles que nous avons dans ce domaine. Lorsque nous allons à la salle de sport, nous nous inquiétons de perdre du poids ou de gagner plus d'abdos et de biceps pour les marquer sur la plage en été. Cependant, avec le double menton, nous ne savons pas quoi faire. Notre approche de l'exercice est complètement fausse. Alors je vais te dire comment enlever le double menton.
Ici, vous pouvez apprendre des conseils réalistes et sans aucun miracle de 7 jours. Nous vous apprendrons en détail les étapes réelles de la suppression du double menton.
Pourquoi le double menton apparaît-il?
Bien que nous pensons qu'un double menton est quelque chose d'héréditaire, ce n'est pas tout à fait vrai. Chaque personne a un type de mésotype différent. Nous trouvons ces personnes ectomorphes qui ont généralement un corps mince, de longs membres et un très faible pourcentage de graisse toujours. Ce sont des personnes qui ont du mal à prendre du poids et à perdre du poids facilement. D'autre part, nous avons les endomorphes. Ce mésotype est le contraire. Ils ont tendance à prendre du poids facilement et ont besoin de peu de calories pour grossir. Par conséquent, ils accumulent des graisses dans certaines parties du corps.
Comme on peut le voir, la prédisposition à stocker les graisses dépendra de votre mésotype. Cependant, ce n'est pas tout. Certains pensent qu'un double menton peut être enlevé en faisant différents exercices. Il est vrai que si nous faisons des exercices qui stimulent cette partie du corps, nous l'aurons un peu plus tonique mais ce n'est pas quelque chose de conditionnant. C'est la même chose que pour les abdos. Peu importe le nombre de sit-ups que vous faites, cela ne montrera pas si votre pourcentage de graisse est élevé.
Je veux dire par là que vous ne vous souciez pas du tout de ce que vous travaillez sur l'exercice du double menton, que vous ne pourrez pas l'éliminer, mais que vous réduisez votre pourcentage de graisse corporelle. Selon la personne, vous aurez besoin d'un pourcentage plus ou moins élevé de graisse corporelle à stocker dans le double menton. D'autres qui, directement, bien qu'ils aient un pourcentage de graisse un peu plus faible, en ont encore.
Que faites-vous pour réduire la graisse corporelle?
Comme c'est le facteur fondamental de l'existence d'un double menton, nous allons vous expliquer comment réduire la graisse. Oubliez les astuces qui fonctionnent en 7 jours, les masques, les crèmes, etc. Ce genre de choses ne fonctionnera que pour vous faire perdre votre temps et votre argent. Pensez que tout ce qui s'accumule ne se perd pas rapidement et que les miracles n'existent pas.
Une fois que cela est clair, vous pouvez vous concentrer sur votre objectif. La première chose à faire pour perdre de la graisse est d'avoir un déficit calorique. Cela signifie manger moins que ce que vous dépensez à la fin de la journée. Vous avez besoin d'un bilan énergétique négatif si vous voulez que votre corps utilise les graisses comme source d'énergie et brûle ainsi ces graisses.
Les graisses ne sont pas perdues localement. Autrement dit, nous perdons de la graisse de tout le corps et c'est la génétique qui nous dira où nous les perdons avant et dans quelles parties plus tard. Par exemple, si nous voulons perdre de la graisse abdominale, peu importe que nous fassions des redressements assis et des milliers d'exercices abdominaux. Nous ne perdrons pas de graisse localisée. C'est impossible. Vous ne pouvez pas perdre de graisse localisée, oubliez cela.
Une fois que nous avons établi le déficit calorique dans le régime, cela nous aidera à perdre de la graisse au fil du temps. Ne vous attendez pas à perdre du poids rapidement. Plus ou moins un demi-kilo ou un kilo par semaine est plus que suffisant. Sinon, vous ne perdrez pas de graisse, mais de la masse musculaire. La musculation est obligatoire pour empêcher votre corps de perdre de la masse musculaire.
Si nous perdons du poids mais pas de la graisse, notre double menton sera toujours là.
Exercices pour éliminer le double menton
Rappelez-vous que sans déficit calorique dans l'alimentation, ces exercices ne feront aucun bien. Celui qui avertit n'est pas un traître. Ne pensez pas à obtenir votre double menton dans une semaine ou deux. Selon le pourcentage de graisse corporelle dans laquelle vous vous trouvez, cela prendra plus ou moins, mais cela prend généralement des mois, voire un an. Il s'agit d'une date réaliste et non d'une fausse promesse qui ne garantira rien.
Si vous voulez des résultats rapides, opérez et lorsque votre poche vous fait mal, vous vous souviendrez que vous auriez pu le faire de manière saine.
Pour mettre en forme les muscles du double menton, il existe différents exercices qui peuvent être intéressants.
- Étirement du cou. Ce type d'exercice est assez bon pour stimuler cette partie du corps. Pour ce faire, il vous suffit de vous asseoir sur une chaise, de mettre votre dos bien droit et d'étirer votre cou comme si vous vouliez voir le plafond. Vous devez faire cela avec la bouche fermée pour étirer cette zone. Plus vous serrez votre lèvre, plus elle s'étirera. Faites cet exercice lentement afin de ne pas blesser ces muscles ou les muscles de votre cou.
- Vous pratiquez les voyelles. Prononcez les voyelles devant un miroir de manière exagérée. Ça fait plus ou moins comme quand tu fais exercices du visage. Même si vous avez l'air ridicule, vous faites travailler ces muscles plus fort.
- Resserrez les muscles du cou. Vous pouvez également fermer la bouche, serrer les dents et activer tous les muscles de votre cou. Vous remarquerez que vos sourcils et vos oreilles sont également relevés. Répétez ce mouvement environ 10 fois pour plusieurs séries.
- Le chewing-gum aide. Recherchez de la gomme sans sucre et mâchez-la de temps en temps. Cela incitera les muscles à travailler continuellement pour que toute la zone soit exercée.
Conseils
N'oubliez pas que les exercices que nous avons énumérés ne contribuent qu'à réduire votre double menton tant que vous perdez de la graisse corporelle. Ce ne sera d'aucune utilité si vous le faites pendant que vous continuez à prendre du poids et que vous ne contrôlez pas ce que vous mangez. Il est recommandé de modifier vos habitudes de vie pour quelque chose de plus sain et vous gagnerez non seulement esthétiquement en supprimant votre double menton, mais vous gagnerez également en santé.
Avec un pourcentage de graisse corporelle plus faible, nous évitons de nombreuses maladies cardiovasculaires et nous nous débarrassons de la mauvaise vie de la sédentarité. Plus que pour l'esthétique, faites-le pour la santé. Avoir un double menton est une indication d'une mauvaise santé.
J'espère qu'avec ces conseils, vous saurez comment supprimer le double menton.