Il est courant d'entendre dans la salle de gym que vous pouvez entraîner votre corps, mais le visage est impossible à changer. Bien que dans son contexte il soit vrai, oui nous pouvons modifier l'aspect que nous montrons. Pour cela, nous utilisons le exercices du visage. Il s'agit d'exercer les muscles du visage pour modifier progressivement l'apparence de notre visage au fil du temps. En vieillissant, nous remarquons un affaissement, des rides et d'autres caractéristiques du vieillissement. Bien que nous ne puissions pas modifier notre visage, cela aide à réduire ces effets.
Ici, nous allons vous expliquer comment faire une série d'exercices faciaux étape par étape pour que votre visage soit beaucoup mieux.
Muscle du visage
Croyez-le ou non, nous pouvons également travailler les muscles du visage. Bien que ces muscles ne soient pas travaillés de la même manière que le reste du corps, ils peuvent bien sûr être exercés. Si nous faisons des exercices du visage pendant une longue période, nous remarquerons les effets.
Non seulement l'âge, mais le poids que nous avons et le niveau de graisse conditionnent notre visage. Nous pouvons être de beaux hommes, mais si nous grossissons et commençons à stocker de la graisse dans le double menton et les joues, nous provoquerons une détérioration esthétique. D'un autre côté, il est également possible que, si nous perdons soudainement beaucoup de poids et devenons très maigres, cela fasse des ravages sur le visage que nous montrons.
Les exercices du visage sont très utiles pour éliminer les effets de l'âge et qui nous rendent laids à l'extérieur. Bien que nous ne le remarquions peut-être pas, nous avons dans le visage plus de 30 muscles que nous utilisons quotidiennement. Ainsi, nous pouvons ouvrir et fermer la bouche, bouger le nez, fermer et ouvrir les yeux, etc. Ces muscles peuvent également être travaillés si nous voulons être jeunes et beaux pendant longtemps.
Si nous travaillons les muscles du visage, nous tonifierons la peau de notre visage et nous les empêcherons de s'affaisser en raison de l'affaissement, à mesure que nous gagnerons des années de vie. Il n'a pas seulement un objectif esthétique comme vous pouvez le penser. Si nous pratiquons avec ces muscles, nous favoriserons également une meilleure circulation sanguine. Cela nous donnera une meilleure couleur et un meilleur tonus de la peau et aidera à retarder l'apparition des rides et ridules.
Il y a beaucoup de gens qui sont gonflés les zones autour des yeux de la fatigue et / ou du stress. Avec ces exercices du visage, les conséquences seront réduites.
Quels exercices faciaux sont les meilleurs
Si nous voulons avoir un visage plus lisse avec une peau tendue et moins de rides, nous devons travailler nos muscles. Pour réaliser ces exercices, nous exécuterons certains des mouvements les plus simples et les plus populaires qui existent. Voici une liste des meilleurs exercices du visage et comment les faire.
- Prononcez les voyelles avec une expression très prononcée. Pour chaque voyelle, nous ouvrirons la bouche très brusquement et retiendrons le son de chaque voyelle pendant 3 à 5 secondes. Cet exercice est également largement utilisé pour les présentations à de nombreuses personnes où vous souhaitez préparer un script à la perfection.
- Nous scellerons nos lèvres et remplirons nos bouches d'air. Cela nous aidera à étirer et à resserrer les muscles de cette cavité. Avoir les muscles étirés nous aidera à réduire la formation de rides à l'avenir.
- Ensuite, un autre exercice consiste à ouvrir la bouche aussi grand que possible (sans se faire mal), puis à la refermer. En le fermant, nous scellerons les lèvres aussi étroitement que possible.
- Sourire inversé. Pour ce faire, nous placerons les lèvres ensemble afin de pouvoir également exercer les muscles du visage. Les muscles du cou agiront également, ce qui nous aidera à éviter le double menton. Le double menton est un aspect qui a beaucoup à voir avec la graisse que nous avons. Cependant, avec ces exercices, il peut être réduit.
- Nous placerons les doigts des coins des lèvres vers l'extérieur et les presserons doucement. Maintenant, essayez de vous embrasser même si vous ne pouvez pas. Cet exercice exercera toute la zone des lèvres et des joues.
- Nous plaçons nos doigts sur les sourcils et nous ferons une légère pression qui nous empêche de froncer les sourcils et de fermer les yeux. Avec cette position et nous essaierons de froncer les sourcils même si nous ne pouvons pas. Une fois que nous aurons fait cet exercice, nous ferons le contraire. Nous placerons les doigts résistants pour relever les sourcils. Tout ce mouvement aidera à améliorer les muscles du front et du contour des yeux.
Aspects à prendre en compte dans les exercices du visage
Si vous souhaitez que votre visage soit celui d'un jeune le plus longtemps possible, il est important de prendre en compte la fréquence à laquelle vous travaillez ces muscles et leur durée. Il est préférable de pratiquer ces exercices quelques 3 fois par semaine et d'une durée totale comprise entre 10 et 15 minutes. Comme vous pouvez le voir, ce n'est pas quelque chose qui prend beaucoup de temps et peut offrir de nombreux avantages. Une astuce que les gens font pour ne pas oublier ces exercices est de le faire avant de prendre une douche. Tenez-vous dans le miroir et faites les exercices. Ensuite, prenez une douche pour détendre les muscles qui ont travaillé pendant ce temps.
Il est essentiel de se regarder dans le miroir pendant les exercices. Cela aide à bien se concentrer sur le muscle sur lequel nous travaillons et à ne pas laisser d'autres muscles interférer avec l'effort. Ainsi, nous pourrons mieux cibler les efforts que nous faisons.
Si vous souhaitez obtenir de meilleurs résultats lorsque vous travaillez la zone moyenne et inférieure du visage, il est pratique de détendre vos yeux. Avec cela, nous augmenterons le travail sur les muscles et nous le rendrons plus concentré.
N'oubliez pas que ces exercices suivent le même schéma d'habitudes de vie que le reste des muscles du corps. Il sera inutile de faire ces exercices si vous n'avez pas de bonnes habitudes de vie. Mangez bien et n'abusez pas des aliments ultra-transformés, ne grossissez pas, dormez bien et n'abusez pas d'alcool. Se lever souvent tard ou être toujours stressé sont des facteurs déterminants du vieillissement prématuré.
Avec des exercices du visage, vous pourrez retarder les effets du vieillissement et votre visage pourra conserver une peau plus ferme et plus jeune. Le meilleur de tout cela est que les exercices sont gratuits et que vous pouvez vous passer de crèmes et de lotions.
J'espère qu'avec ces exercices du visage, vous pourrez améliorer l'apparence de votre visage.