Au fur et à mesure que la vie moderne progresse, il devient de plus en plus nécessaire d'inclure l'exercice physique dans nos vies. Et que nous soyons décédés ou très sédentaires avec un style de vie assez confortable. Les technologies nous permettent de faire le moins possible et de nous déplacer sans avoir besoin de faire de l'exercice physique. Au cours de la dernière décennie, les gymnases se sont beaucoup améliorés et ont gagné un peu en popularité. Bien que la plupart des gens se tournent vers une salle de sport pour un objectif esthétique, la pratique de l'exercice physique est une habitude ou une bonne santé. L'un des exercices les plus pratiqués pour brûler les calories supplémentaires dont nous disposons au quotidien est la rotation.
Dans cet article, nous allons enseigner tous les avantages de la filature.
Spinning: entraînement aérobie ou anaérobie?
Comme nous le savons, nous avons deux types de résistance lors d'un exercice. La résistance anaérobie et la résistance aérobie. Le spinning est une activité réalisée en groupe et dirigée par un moniteur. Cette activité est réalisée à travers des vélos stationnaires et ils sont indifférents au vélo immobile classique. Il a un disque d'inertie qui signifie que, même si nous arrêtons de pédaler, il continue de bouger en permanence. Cela nous aidera à rendre le pédalage plus naturel. De plus, nous ne pouvons pas nous coincer le genou lorsque nous faisons l'exercice de poussée.
Quand on parle de spinning, on pense à faire du travail aérobie. Autrement dit, utilisez cet exercice pour brûler des calories en faisant des exercices d'intensité modérée pendant une longue période. Quelque chose de similaire à ce que cela pourrait être de faire du jogging pendant un certain temps. Cependant, il existe des séances de spinning qui peuvent avoir un travail complètement exigeant au niveau cardiovasculaire, pour ce qui pourrait être considéré comme un entraînement anaérobie.
Le filage peut être travaillé de différentes manières en fonction de l'objectif que nous avons. Vous pouvez travailler la résistance cardiovasculaire, l'entraînement de vitesse ou le travail par intervalles. C'est une sorte d'exercice assez engageant car celui qui le fait finit par être assez fatigué et transpire beaucoup. C'est un exercice qui est exécuté avec de la musique de haute intensité et c'est assez amusant et motivant. Le fait de terminer suffisamment votre dé donne le sentiment que nous avons brûlé beaucoup de calories et, par conséquent, nous éliminons cette graisse supplémentaire que nous avons.
Avantages de la filature
Ce type d'exercice est plus demandé par le fait de brûler des calories pour perdre ce surplus de graisse que nous avons. Cependant, le filage présente de nombreux avantages. Bénéfices à la fois pour la santé et pour notre environnement psychologique. Nous allons analyser l'un des principaux avantages du spinning:
A peu d'impact sur les articulations
Lorsque l'on recherche un exercice aérobie ou anaérobie qui dure dans le temps, il faut tenir compte du fait que cet exercice n'a pas d'impact direct sur les articulations. La rotation a peu d'impact donc nous aide à bénéficier d'un entraînement sans que nos articulations ne souffrent. Sa pratique est recommandée pour ceux qui souffrent d'arthrite.
Réduit le risque de blessure
Beaucoup de gens s'inquiètent du fait que la salle de gym s'arrête ou ne peut pas suivre le rythme qu'ils avaient auparavant. Cependant, nous nous concentrons sur les blessures possibles. Une blessure ne nous fera pas nous améliorer suffisamment. Au contraire, nous serons bloqués tout le temps et perdrons nos progrès.
Contrairement à la course sur asphalte, ce mode d'exercice à faible impact nous rend moins susceptibles d'être blessés. De plus, comme il s'agit d'un exercice qui a un modèle de mouvement répétitif au fil du temps, il le rendra plus sûr que d'autres cours dirigés tels que l'aérobic.
Améliore la santé cardiovasculaire
Il est évident que si nous entraînons notre capacité cardiovasculaire, nous en tirerons des avantages. La rotation est un bon moyen de faire travailler nos cœurs d'une manière plus saine.
Réduire le stress
Il est clair que si nous travaillons encore à haute intensité et que nous épuisons nos réserves d'énergie, cela nous aidera à réduire le stress et à soulager les tensions. Cela en fait une bonne option pour le pratiquer après une dure journée de travail. Pour les personnes qui travaillent 8 heures au bureau, c'est une option très intéressante. Dans notre environnement hormonal, aide à réduire les niveaux de cortisol, l'hormone qui contrôle notre stress.
Aide à la perte de graisse et augmente notre estime de soi
Dans une session de spinning, nous pouvons brûler beaucoup de calories en fonction de l'intensité à laquelle nous travaillons et de la durée pendant laquelle nous la prolongons. Il est possible de brûler jusqu'à 700 calories en une seule séance. Cet entraînement par intervalles nous fait brûler plus de calories pendant la séance et aussi après l'exercice.
Brûler plus de calories nous contribuerons à générer un déficit calorique qui, accompagné d'un régime, nous aidera à perdre du gras. Il ne faut pas oublier que l'alimentation est à la base de la perte de graisse. Si toutes nos dépenses énergétiques à la fin de la journée ne sont pas inférieures à la consommation de calories par le biais de la nourriture, peu importe combien de filature nous faisons, nous ne perdrons pas de graisse.
En ce qui concerne l'estime de soi, si elle nous aide à perdre de la graisse, nous améliorerons notre physique. Cela s'accompagne d'une augmentation de l'estime de soi en se sentant bien dans sa peau et en vous aidant à mieux paraître.
Vous aider à mieux dormir
Épuiser nos réserves d'énergie nous aide à mieux dormir. De plus, pendant l'exercice de rotation, une hormone appelée sérotonine est libérée, qui est responsable de la promotion de l'humeur. La sérotonine soutient également la production de mélatonine, qui est l'hormone liée au sommeil. Par conséquent, faire une séance d'essorage à un moment plus ou moins proche de l'heure du coucher peut être une bonne option.
Améliore l'endurance
Grâce à un exercice continu et à une intensité artistique, il nous aide à améliorer la résistance aérobie et anaérobie. On peut également gagner comme effet collatéral une augmentation de tonifier nos muscles, quadriceps, mollets et fessiers.
Comme vous pouvez le voir, le filage présente de nombreux avantages. J'espère que ces informations vous motivent à faire ce type d'exercice.