Tiedämme, että urheilemme raportoi erittäin tyydyttävistä hyödyistä terveydellemme sekä henkisesti että fyysisesti. Se on ihanteellinen täydennys pitämään kehomme terveellisenä, koska se lohduttaa sitä, vähentää stressiä ja auttaa lisäämään itsetuntoa. Polkupyörällä ajaminen on urheilulaji, joka hyötyy samasta käytännöstä.
Ja se on loistava luettelo polkupyörän ajon eduista. Jos ehkä heidän käsissään on hyötyä terveydellesi, huomaat myös sen tätä urheilua ympäröi paljon hyödyllisiä oireita. Polkupyörä voi olla jopa hyvä työkalu käytettäväksi liikenteessä, vapaa-aikana tai osana elämääsi, joka tapauksessa yksityiskohtaisesti kuvaamme kaikki sen edut.
Pyöräilyn edut
Huolehdi kehosta
Se on urheilu, joka voi harjoitellaan missä iässä tahansa, ja sen toiminta voi polttaa jopa 500 kaloria tunnissa. Se on sydän- ja verisuonitauti, joten se auttaa parantamaan verenkiertoa ja sitä se on erittäin hyödyllistä sydämelle. Koska hengitysnopeus on vakio, se auttaa lisäämään keuhkojen kapasiteettia. Toinen etu kehossamme on se auttaa alentamaan huonoa kolesterolia ja menettämään rasvaa. Tässä linkissä voit löytää kaikki urheilun harjoittamisen edut.
- Vahvistaa jalkojen lihaksia, kuten neloset ja takareisit, ja lannerangan alue, johtuen hieman eteenpäin kallistuvasta asennosta. Sitä suositellaan useimpiin selkä- ja nivelongelmiin, koska sen käytäntö ei aiheuta suuria vaikutuksia.
- Toinen alue, joka vahvistaa, ovat polvet ja se auttaa korostamaan niitä ympäröiviä lihaksia. Kaikkien näiden lihasten sävyttäminen auttaa saamaan oikean ja lujan otteen polvesta, joten ihmiset, jotka ovat alttiita ongelmille tällä alueella, saavat suurta helpotusta polkemalla.
- Vähentää vatsaa ja taistelee selluliittia vastaan. Saamme paljon tasaisemman vatsan, koska työskentelet näitä lihaksia toissijaisella tavalla, tällä tavoin kehosi pysyy paljon tyyliteltynä.
- Paranna aerobista kapasiteettiasi. Tasaisen liikkumisnopeuden ylläpitäminen ilman hapen puutetta aktivoi kehosi tuntemaan olonsa paljon paremmaksi. Mitä enemmän urheilua harrastat, sitä enemmän parannat tätä kykyä.
- Auttaa immuunijärjestelmäämme ja se on erittäin tärkeää ärsyttävien sairauksien vähentämiseksi. Harjoittele mitä tahansa urheilua vahvistaa puolustuksemme, koska kardiovaskulaarinen liikunta lisää endorfiinien eritystä ja se auttaa saamaan miellyttävämmän tyydytyksen tunteen.
- Näin ollen, pelottaa infektiot, kehomme tuottaa fagosyyttejä, jotka ovat vastuussa puolustautumisesta tarttuvilta bakteereilta, jotka ovat haitallisia kehollemme. On tärkeää pysyä terveenä harjoittelemalla, muuten olemme alttiimpia virusten hyökkäyksille.
- Toinen tutkittu etu on pyöräily vähentää mahdollisuuksia saada syöpä ja diabetes, kaksi sairautta, jotka voivat olla hengenvaarallisia. Fagosyytit, kuten olemme hahmottaneet, ovat vastuussa tämäntyyppisten haitallisten solujen eliminoinnista.
Huolehdi mielestäsi
- Harjoittele urheilua polkupyörälläsi vie sinut pois stressistä. Harjoitus hapettaa kehoa ja siten aivoja, ja se on erittäin hyödyllistä estää negatiiviset tilat. Se auttaa saamaan suurempi onnellisuuden tunne ja se voi poistaa monia psykologisia ongelmia.
- Katkaiset yhteyden ulkomaailmaan. Tämä on paras tapa, jos etsit strategiaa paeta jotain häiritsevää. Polkupyörällä ajaminen on urheilulajia ei vaadi keskittymishetkiä, joten se vaatii vain kiipeämisen, polkemisen ja mielesi irtoamisen kaikesta. Voit kuunnella suosikkimusiikkiasi ja nauttia maisemista.
- Auttaa ajattelemaan tehokkaammin. Yliopiston äskettäin vuonna 2015 tekemä tutkimus vahvistaa tämän. Valkean aineen tiheys aivoissa kasvaa, joten aivoyhteytesi koordinoivat kehosi ja mielesi paremmin.
- Auttaa nukkumaan paremmin. Epäilemättä tämäntyyppisen harjoituksen tekeminen auttaa unen laatua, kun se parantaa sitä. Tunnet olosi levänneemmäksi ja se antaa sinulle mahdollisuuden päästä sänkyyn rennommin ja haluavat nukkua.
Nosta itsetuntoamme
Pelaa urheilua ja tunne aktiivisuutta se auttaa olemaan mukavampaa kehomme kanssa. Fyysisesti huomaat parannuksen, kehosi rasva vähenee ja se kannustaa sinua. Älä unohda, että tämä yhdessä onnenhormonin kanssa se auttaa olemaan avoimempi sosiaalisten suhteidemme suhteen, se kannustaa sinua etsimään enemmän kokemuksia polkupyörästä ja tekemään enemmän retkiä muiden ystävien kanssa.
Huolehdi ympäristöstä
Se on epäilemättä melko tehokas liikenneväline. Harjoittelemme liikuntaa ja voimme mennä mihin haluamme saastuttamatta ympäristöä. Se on yksi liikennemuodoista, joka ei vaadi polttoainetta, minkä vuoksi sitä pidetään yhtenä ekologisimmista, eikä se edes aiheuta melua. Toisaalta, onnistuimme säästämään rahaa ja se näkyy taskussamme, emmekä saa unohtaa, että menet minne menet, se on melko helppo pysäköidä.