Jooga on eräänlainen rentouttava liikunta, koska se yrittää vähentää stressiä ja auttaa meitä parantamaan joustavuutta ja liikkuvuutta päivittäin. Se on yksi monien ihmisten suosituimmista fyysisistä aktiviteeteista, koska se auttaa meitä siirtymään istumattomasta elämäntavasta ja parantamaan lihasvoimaa, vähentää selkäkipuja ja sillä on muita etuja mielenterveydelle. Niitä on lukuisia pari jooga aiheuttaa se voidaan tehdä melko hyvin ja auttaa pitämään kiinni pitkällä aikavälillä.
Tästä syystä aiomme omistaa tämän artikkelin kertoa sinulle, mitkä ovat parhaat jooga-aseet parina ja mitkä ovat niiden edut.
Joogan edut
+
Ennen kuin tiedät, mitkä ovat jooga-asennot parina, on tärkeää tietää, mitä hyötyä tämän harjoituksen harjoittaminen antaa terveydellemme. Se voi parantaa kuntotasoamme ja parantaa ryhtiämme, lukuun ottamatta joustavuutta. Kaikki nämä pääominaisuudet olisivat joogan alkuperäisiä etuja. Katsotaanpa, mitä muita etuja voimme myös saada näiden harjoitusten suorittamisesta:
- Alentaa verenpainetta ja sykettä
- Parantaa rentoutumista
- Lisää itseluottamusta
- Paranna koordinointia ja keskittymistä
- Vähennä päivittäistä stressiä
- Auta sinua nukkumaan paremmin
- Auttaa ruoansulatuksessa
Lisäksi joogan harjoittaminen usein voi auttaa hoitamaan ahdistusta, selkäkipuja ja masennusta. Kaikkien raskaana olevien, korkean verenpaineen, glaukooman tai iskiasin sairastavien tulisi kuitenkin ryhtyä varotoimiin.
Jooga aiheuttaa pari
On monia ihmisiä, jotka eivät aloita liikuntaa, olipa kyse sitten painoharjoittelusta, juoksemisesta jne. Noudattamisen puutteen vuoksi. Melko tehokas ratkaisu on tehdä joogaa parina. Ja parina on lukuisia joogaharjoituksia, jotka voivat auttaa paitsi suorittamaan harjoituksia paremmin myös pystymään olemaan vakiona tässä harjoituksessa.
Katsotaanpa, mitkä ovat parhaat jooga-aseet pariskunnana:
Pysyvä venytys
Se on yksi täydellisistä kumppanijooga-aiheista aloittelijoille. Se perustuu melko yksinkertaiseen asentoon, joka auttaa stimuloimaan hermostoa ja suosii sydän- ja verisuoni- ja hengityselimiä. Pariskunnan tasolla voi auttaa luomaan luottamusta. Alamme seisoa taaksepäin ja kantapäämme koskettaen. Pidämme kädestä, kunnes kädet venytetään taaksepäin. Se on tapa saada luottamus kumppaniin ja suorittaa melko rentouttava jooga-asento.
Kaksinkertainen kierre
Se on myös suositeltava asema aloittelijoille. Tämän tyyppinen kiertäminen voi auttaa melko hyvin vähentämään jännitystä, venyttämään selkää, rentouttamaan viistoja., jne. Lisäksi se on varsin sopiva asema rutiinin päättämiseen.
Kaksoiskierroksen suorittamiseksi aloitamme istumisen taaksepäin ja jalat ristissä. Asetamme oikean käden vasemmalle polvelle ja siirrämme vasemman käden oikeaan jalkaan kumppanimme eteen. Sinun on pidettävä kiinni noin minuutti, jotta voimme vaihtaa puolta uudelleen. Tämä jakso on toistettava useita kertoja.
Puolet lootusposeja
Tämä on yksi joogan tunnetuimmista ja harjoitelluimmista asennoista. Voimme harjoitella myös parina. Se auttaa meitä parantamaan kehon asentoa ja kiertämään selkää hyvin. Lisäksi, hyödyttää polvia ja antaa lihasten venyttää ja kiristää. Tämä johtuu siitä, että suuri osa stabiloivista lihaksista työskentelee myös.
Tässä asennossa me istumme lattialla selkämme yhteen. Kuten haluat tehdä edellisen harjoituksen, sinun on asetettava jalat ristiin. Nostamme selkämme hyvin ja meidän on suunnattava rintamme eteen. Seuraavaksi nostamme käsivartemme ylös ja liitämme kätemme pariskunnan kanssa.
Kaksinkertainen vene
Se on yksi poseista, jotka voidaan tehdä myös erikseen. Voit työskennellä vatsasi erittäin hyvin. Se on hieman monimutkaisempi ryhti, mutta se auttaa vahvistamaan vatsaa, jalkoja ja pidentämään selkärankaa.
Tässä tapauksessa istumme kasvotusten etäisyydellä, jonka voimme tarttua toisiinsa ranteemme ja käsivartemme ojennettuna. Asetamme selkämme suoraksi ja tuemme jalkamme toisen kumppanin päälle. Ensin meidän on venytettävä toinen ja sitten toinen jalka varmistaaksemme, että säilytämme tasapainomme. Vatsan on oltava aktiivinen koko ajan ja katse ylöspäin. Edistämme tätä asentoa noin viidellä hengityksellä ja toistamme uudelleen.
Kumppanijooga-asennot: kulma-asento
Tämä on yksi asennoista, joita monet ihmiset pitävät jo joustavuudeltaan. Vaikka voit ja työskentelet vähitellen, se on ryhti, joka on suunnattu erityisesti niille, joilla on hyvät spiraaliset alavartalon lihakset. Se on myös täydellinen niille, jotka haluavat vähentää selkäkipuja.
Tätä tarkoitusta varten meidän on istuttava kumppania vasten jaloillamme niin auki kuin mahdollista. Meidän on pidettävä selkä suorana. Liityn yhdessä venyttämään seläämme nojaamalla eteenpäin. Taivuttavaa henkilöä auttavan henkilön tulisi pitää häntä käsivarsista tai ranteista auttaakseen Pidä oma selkäsi suorana. Toinen henkilö on se, joka nojaa alas ja laskeutuu niin pitkälle kuin pystyy. Sinun on pidettävä asentoa viisi hengitystä. Toistamme kerran tai kahdesti jokaiselle henkilölle. Se voidaan tehdä tavalla, jolla henkilö voi nojata eteenpäin, kun toinen putoaa taaksepäin.
Pakota ryhti
Se on melko yksinkertainen ja hyvin yleinen. Sitä käytetään jalkojen ja pakaroiden sekä koko vartalon keskialueen työskentelyyn. Voimme tehdä parina. Tätä varten aloitamme kasvotusten sormet ja jalat koskettaen kumppanimme sormia. Meidän on pidettävä tiukasti käsivarret ja taivuta jalkasi hyvin kuin istuisimme. Tällä tavalla pystymme tekemään suoran kulman jalkojen ja pakaran välille ja toisen kulman pakaran ja selän väliin.
Toivon, että näiden tietojen avulla voit oppia lisää pariskunnan erilaisista jooga-aiheista ja heidän terveydellisistä hyödyistään.