Itsetunto on arvostus, jonka ihmisellä on itsestään. Jos tämäntyyppinen käsitys on heikko, ymmärrämme sen subjektiivisena tai epämiellyttävänä visualisointina itsestämme, ei itsemme arvostamisesta. Kaikki perustuu tunteet, tuntemukset, kokemukset tai ajatukset, joita on esiintynyt koko elämämme ajan tai tietyllä hetkellä niin, että tämän tyyppinen tunne liittyy henkilökohtaiseen hetkemme. Siksi meidän on saavutettava itsetunto.
Matala itsetunto on negatiivinen käsitys itsestäsi. Siinä on joukko tekijöitä, jotka voivat rajoittaa meitä paljon jokapäiväisessä elämässämme, ja että monet näistä ihmisistä yrittävät yrittää tunnistaa tämän ongelman tai mennä ammattilaiselle, jotta he voivat auttaa heitä tunnistamaan ongelmansa ja miten ratkaise se.
Oireet, joita kärsit heikosta itsetunto
Meillä kaikilla on mielikuva itsestämme, siitä, keitä olemme, miten toimimme toisten edessä, olemme hyviä ja hiljaisia, punnitsemme kaikki heikkomme puolemme. Se on täällä, kun muotoilemme kuvaa pienestä tämän päivän pisteeseen ja luomme minäkuvan. Tässä osassa kerromme omaa kritiikkiämme ja arvioimme itsetuntoamme, jos siitä tulee korkea tai matala. Tärkeimmät oireet, jotka varoittavat heikosta itsetunnosta, voivat olla:
- Ei tunne itsesi onnelliseksi olet aina alhaalla minkä tahansa päätöksen takia, ja se korostuu siitä, ettei sinulla ole itsevarmuutta.
- Et halua ilmaista tykkäyksiäsi ja mielipiteitäsi pelkäävän, ettei häntä arvosteta oikein. Siksi et ole usein tekemisissä muiden kanssa, koska luulet, ettet pidä siitä tai et tee sitä hyvin.
- Et yritä kovasti saada mitä haluat loppuun astiPuolivälissä olet ehkä jo heittänyt pyyhkeen ajatellen, ettet tule toimeen. Tämä johtuu siitä, että luulet olevasi tyytymätön tekemääsi, että se voisi olla parempi, ja se demotivoi sinut helposti.
- Monta kertaa sinut astutaan helposti, koska et uskalla määrätä hahmosi, kun se on tarpeen. Luulet, että mikä tahansa päätös tai mielipide voi johtaa epäonnistumiseen. Se johtuu siitä sinulla on aina vaikea tehdä aloitetta koska aliarvioit itsesi sosiaalisissa tilanteissa ja luulet et pidä siitä.
- Näet muiden itsestäsi parempien ja haluaisit olla heidän kaltaisiaan. Tuntuaksesi hyvältä tarvitset usein muiden hyväksynnän useammin. Saavutat saavutuksesi onnelle, ulkoisille syille ja epäonnistumisesi syyttää itseäsi.
Kuinka nostaa itsetuntoa
On tunnustettava, että matala itsetunto ei auta sinua kasvamaan ihmisenä. Pitkällä aikavälillä se aiheuttaa käyttäytymis- ja suhdeongelmia jonka haluamme kohdata muiden kanssa, voi aiheuttaa ahdistusta ja stressiä. Se voi aiheuttaa masennusta ja vähän itseluottamusta, joten sinun on käytettävä hyviä korjaustoimenpiteitä turvallisesti ja sitkeästi:
- Etsi syy syy. Ehkä lapsuuden ongelma syrjäyttää syyn, ja alkuperän tunteminen ja etsiminen voi antaa sinulle enemmän itseluottamusta. Lapsuus on persoonallisuutemme pilari tulevaisuutta varten Ja jos olemme kärsineet suuresta erimielisyydestä, on parempi voittaa se suurella omalla avulla tai etsimällä ammattiapua.
- Lopeta pyörimästä päätäsi. Jos haluat aloittaa auttamalla itseäsi, lopeta aina ajatella samaa asiaa. Voit mietiskellä ajatuksiasi etsimällä hetken rentoutumista ja tekemällä luova visualisointi, mutta ahdistuksen ja jännityksen hetkissä älä pakota ajattelemaan aina sitä, mistä ei ehkä ole mitään ulospääsyä ajattelematta realistisesti.
- Tavoitteena on olla onnellinen. Etsi kaikkia niitä hetkiä ja tapahtumia, jotka auttavat sinua tuntemaan olosi hyväksi ja olemaan onnellinen. Kaikki, mikä tekee sinusta positiivisen, arvosta sitä ansaitsemalla, huomaat, että sinulla on monia positiivisia ominaisuuksia ja sinun on osattava hyödyntää niitä. Rakasta itseäsi kovasti.
- Aseta tavoitteet, jotka voit saavuttaa. Ne ovat helppoja haasteita, jotka voit asettaa itsellesi ja joiden pystyt voittamaan. Vähitellen voimme lisätä sitä, mitä ehdotamme itsellemme, ja se auttaa meitä nostamaan itsetuntoamme. Sinun on opittava, että jos et tule ulos ensimmäistä kertaa ja epäonnistumme se saa meidät oppimaan virheistämme, Siellä meidän on edistettävä tietämystämme ja tehtävä se eri tavalla, älä koskaan riko tätä aloitetta.
- Älä vertaa itseäsi tai tee itsellesi ankaraa kritiikkiä. Sinun on keskityttävä itseesi eikä kadehdittava muiden elämää. Ensimmäinen asia, johon sinun on työskenneltävä, on hyväksy sinut ja anna anteeksi. Se toimii hyvin kirjoittamalla kirje itsestäsi. Kuvaile siinä kaikkea, mistä et pidä itsessäsi, ja kaikkea, josta tunnet syyllisyyttä. Vaikka sen kirjoittaminen vie useita päiviä, älä unohda mitään yksityiskohtia. Sitten kritisoi rakentavasti ja arvioi, mitä voit parantaa. Lopuksi sano hyvästit tuosta kirjeestä repimällä se tuhanneksi kappaleeksi.
- Meditoi päiväsi joka ilta. Vain sinä voit arvioida tapahtuneita myönteisiä asioita, jotta siitä olisi hyvä päivä, ja jos sitä ei ole ollut, ole aina kiitollinen kaikesta, mikä on jonkin logiikan mukaan tapahtunut. Pysy hyvien kanssa ja hylkää negatiiviset, jos seuraat tätä esimerkkiä pitkällä aikavälillä, voit auttaa nostamaan itsetuntoa.