Varmasti monet ihmiset kärsivät jonkinlaisesta ummetuksesta. Tämä ummetus johtuu yleensä joistakin huonoista tavoista, sekä fyysisestä liikunnasta että ruokavaliosta. On ihmisiä, jotka suorittavat vain päivittäisen suoliston, ja se on enemmän kuin tarpeeksi. Muilla ihmisillä, joilla on runsaasti kuitua sisältävä ruokavalio ja jotka harjoittavat fyysistä liikuntaa tasonsa ja tavoitteensa mukaan, voi olla enemmän kuin kolme suolenliikettä päivässä. On kuitenkin muitakin ihmisiä, joilla voi olla ongelma heille. Siksi annamme joitain kodin korjaustoimenpiteet ummetukseen.
Jos haluat tietää parhaista ummetuksen kodin korjaustoimenpiteistä, tämä on viestisi.
Miksi ummetusta esiintyy
On ihmisiä, joilla on ummetusongelmia ilman minkäänlaista patologiaa. Nämä ongelmat liittyvät yleensä liikunnan puutteeseen ja vähärasvaiseen ruokavalioon. Tärkeää ihmisessä on, että hän pystyy käymään vessassa hyvässä kunnossa ja voi olla miellyttävä aiheuttamatta terveysongelmia. Tätä varten on tärkeää, että sinulla on säännöllisyys. Jos se ei mene vuodessa päivittäin, voimme olla ummetusta.
Ummetuksen pääasialliset syyt voivat olla seuraavat:
- Ruokavalion epäonnistumiset: Ruokavaliosta voi puuttua kuitupitoisia ruokia, runsaasti ravinteita sisältäviä ja erittäin puhdistettuja elintarvikkeita tai nesteiden puutetta.
- Fyysinen passiivisuus: ihmiset, jotka ovat istumattomia ja harjoittavat vähän liikuntaa. He ovat myös niitä, jotka valehtelevat tai istuvat suurimman osan ajasta. Jotta suoliston kulku olisi hyvä, tarvitaan liikuntaa.
- Aineenvaihdunnan poikkeavuudet: on ihmisiä, jotka kärsivät hypokalemiasta, hyperglykemiasta, porfyriasta, amyloosista
- Hormonaaliset poikkeavuudet: Kilpirauhasen vajaatoiminta, hyperkalsemia, panhypopituitarism, feokromosytooma
- Rakenteelliset muutokset: ne liittyvät suolistosairauksiin, kuten ärtyvän suolen, kasvainten, hermo- ja aivojen ongelmiin jne.
- Muut syyt: nämä voivat olla toistuvia peräruiskeita ja altistumista organofosfaateille
Kotilääkkeet ummetukseen
Jos jollakin on vaikeuksia käydä vessassa, hänen tulisi analysoida, mitkä voivat olla sen tärkeimmät syyt. Kuitenkin, jos ne ovat ongelmia, mutta tarvitsevat minkäänlaista lääketieteellistä apua, voit käyttää ummetusta kotona. Katsotaanpa, mitkä ovat tärkeimmät kodin korjaustoimenpiteet ummetukseen.
Ensimmäinen asia on analysoida ruokavalio. Ruokavalio on yksi tekijöistä, jotka todennäköisesti aiheuttavat ummetusta. Normaalisti ihmiset eivät noudata ruokavaliota, jossa on paljon kuitua, vaan pikemminkin väärinkää puhdistettuja ja jalostettuja tuotteita. Näissä elintarvikkeissa on usein vähän välttämättömiä ravintoaineita ja paljon sokeria. Tähän lisätään matala fyysinen aktiivisuus ja krooninen istumaton elämäntapa.
Toinen perustavanlaatuinen näkökohta on nesteytys. Jotta jäte liikkuu sujuvasti koko kehossa ja suolistossa, sinun on pysyttävä hyvin hydratoituna. Jos kärsimme yleensä ummetusongelmista, on parasta juoda vettä useammin, vaikka emme olisikaan janoisia.
On joitain ruokia suositeltavampi ummetuksen välttämiseksi ja lisääminen ruokavalioon. Nämä elintarvikkeet sisältävät runsaasti kuitua ja runsaasti ravinteita, kuten mineraaleja ja vitamiineja. Löydämme laajan valikoiman hedelmiä ja vihanneksia, kokonaisia jyviä, siemeniä, siemenen kuoria ja joitain lisäaineita, kuten alginaatti, akaasia, karragenaani ja guar.
Jos sinulla on selkeä kroonisen ja vakavan ummetuksen ongelma, käytä peräruiskeita. Älä käytä sitä, ellei se ole välttämätöntä. Toinen ummetuksen kodin korjaustoimenpiteistä on vatsan hieronta useita tunteja viimeisen aterian syömisen jälkeen. On hyvä juoda lasillinen vettä, jotta ulosteen bolus voidaan fluidisoida. Tätä hierontaa ei suositella raskaana oleville naisille, jos sinulla on minkäänlaista kipua.
Fytoterapia kotona korjaustoimenpiteissä ummetukseen
On ihmisiä, jotka väärinkäyttävät puhdistusaineita. Nämä valmistetaan normaalisti yrtit, jotka ovat aktiivisia antrakinonipitoisuutensa vuoksi. Näissä kasviperäisissä valmisteissa on yleensä mm. Risiiniöljy, Adobe-kuori, cascara sagrada. Näiden puhdistusaineiden ongelma on, että liiallinen annos voi johtaa usein evakuointeihin sekä koliikkiin ja verisiin paikkoihin. Siksi on suositeltavaa ottaa yhteyttä lääkäriin, jos aiot käyttää puhdistusaineita etkä ota niitä usein.
On joitain tutkimuksia, jotka ovat ristiriitaisia paksusuolen vesiterapian suhteen. Tämä on prosessi, jolla voidaan puhdistaa koko paksusuoli, paitsi alaosa, kuten peräruiskeet, myös kokonaan. Tämä tulisi tehdä ajoissa vain tukkeutumisen yhteydessä ja siihen valmistautuneen henkilöstön kanssa.
Kasviperäisten lääkkeiden osalta kotona korjaustoimenpiteinä ummetukseen löydämme piharatamon. Plantain sisältää limaa, joka ne pystyvät suojaamaan suoliston limakalvoa. Sitä käytetään infuusiona ja otetaan, kun vesi on elossa suoliston liman palauttamiseksi. Toinen keino on ottaa psylliumin siementen kuoret. Nämä siemenet lisäävät ulosteen massaa. On suositeltavaa ottaa yksi tai kaksi kasaavaa teelusikallista liuotettuna lasilliseen vettä. Suurempi vaikutus on suositeltavaa ottaa aterioiden jälkeen.
Voit myös ottaa koko maissi, koska se sisältää runsaasti liukoista kuitua ja auttaa säätelemään suoliston kulkeutumista. On pidettävä mielessä, että kokonainen maissi on melko kylläinen vilja ja sitä myydään korvien, jauhojen, jyvien ja mannasuurimien muodossa.
Kuinka estää ummetus
Sen lisäksi, että meillä on erilaisia kotihoitoja ummetukseen, on parasta oppia estämään se. Tärkeää on poistaa sen syyt, jotta sitä ei enää esiintyisi. Voimme tehdä seuraavaa:
- Pureskele ruokaa enemmän
- Ei tukahduttamaan halua ulostaa
- Pidä runsaskuituista ruokavaliota, jossa on runsaasti hedelmiä ja vihanneksia
- Juo vettä aina, kun olet janoinen
- Jos menen vessaan samaan aikaan joka päivä
- Tee fyysistä liikuntaa usein. 20 minuuttia päivässä 3 kolme kertaa viikossa riittää.
- Älä käytä puhdistusaineita, ellei se ole tarpeen.
Toivon, että näiden tietojen avulla voit oppia ummetuksen erilaisista kotihoidoista.