چگونه یک روز اول در باشگاه بدنسازی زنده بمانیم

باشگاه

اگر می خواهید ورزش را در سالن بدنسازی شروع کنید ، ممکن است داشته باشید شک یا ترس در مورد اینکه روز اول آنجا چگونه خواهد بود. در واقع ، و بسته به فعالیت بدنی که قصد انجام آن را دارید ، شروع در ورزشگاه می تواند کمی ناجور و گران قیمت باشید.

وقتی ورزش را شروع می کنید ، داشتن هدفی و هدایت کاری که باید بر اساس آن هدف انجام شود ضروری است.

به عنوان مثال ، اگر سعی کنید افزایش وزن یا توده عضلانی، آموزش و تقاضا متفاوت از آن چیزی خواهد بود که به دنبال آن هستید در فرم بمانید ، یا فقط آرام باشید.

کمک یک حرفه ای خوب

بسیار مهم است ، هنگام شروع ورزش ، کمک به یک متخصص خوب ، کمک به ما باشد برنامه عملیاتی را که انجام خواهیم داد طراحی کنید. منظورم اینه برنامه آموزش.

ورزشگاه

چند نکته برای روزهای اول

  • شما باید مثبت و صبور باشید. نکته مهم این نیست که بلافاصله نتیجه بگیرید بلکه سازگاری با ورزش است.
  • باید تمرکز بر روی روش صحیح هر حرکت، در مورد چگونگی انجام صحیح هر تمرین. و در عین حال در نحوه جلوگیری از آسیب دیدگی است.
  • اگر تمریناتی که انجام می دهیم شامل می شود وزنه برداری، تکنیک مورد استفاده ضروری است. شما باید چیزهای زیادی داشته باشید مراقب وزن زیاد باشید نه تنها به دلیل خطر آسیب ، بلکه همچنین به دلیل سفتی روز بعد.
  • El زمان در جلسات باید به تدریج افزایش یابد. در برنامه های کاری خود زیاده روی نکنید. روز اول باید کمی طول بکشد ، روز دوم کمی بیشتر و غیره
  • در کلاسها با افراد زیادی، به خصوص در روزهای اول ورزش ، چیز زیادی یاد نمی گیرید و همچنین خوب کار نمی کنید.
  • فراموش نکنیم تمرینات گرم کننده و کششی بعد از جلسه

لباس و تجهیزات

لباسی که با آن به باشگاه می روید باید باشد خنک ، راحت ، ساخته شده از ماده ای که به از بین بردن تعریق کمک کرده و رطوبت جمع نمی کند.

همچنین نباید گمشده ای وجود داشته باشد حوله خوب برای عرق ، آب برای آبرسانی مناسب ، کرونومتر ، دستکش در صورت لزوم و غیره

منابع تصویر: Cambiatufisico /  Fape Point


محتوای مقاله به اصول ما پیوست اخلاق تحریریه. برای گزارش یک خطا کلیک کنید اینجا.

اولین کسی باشید که نظر

نظر خود را بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

*

*

  1. مسئول داده ها: میگل آنخل گاتون
  2. هدف از داده ها: کنترل هرزنامه ، مدیریت نظرات.
  3. مشروعیت: رضایت شما
  4. ارتباط داده ها: داده ها به اشخاص ثالث منتقل نمی شوند مگر با تعهد قانونی.
  5. ذخیره سازی داده ها: پایگاه داده به میزبانی شبکه های Occentus (EU)
  6. حقوق: در هر زمان می توانید اطلاعات خود را محدود ، بازیابی و حذف کنید.