Jõusaalis on tavaline kuulda, et saate oma keha treenida, kuid nägu on võimatu muuta. Kuigi selle kontekstis on see tõsi, jah, me saame modifitseerida kuvatavat aspekti. Selleks kasutame näoharjutused. See on näolihaste harjutamine, et aja jooksul meie näo välimust järk-järgult muuta. Vananedes märkame vananemist, lõtvumist, kortse ja muid jooni. Kuigi me ei saa oma nägu muuta, aitab see neid efekte vähendada.
Siit selgitame, kuidas teha näoharjutuste sarja samm-sammult, nii et teie nägu näeks palju parem välja.
Näolihas
Uskuge või mitte, aga ka näolihaseid saame tööd teha. Kuigi neid lihaseid ei töödelda samamoodi nagu ülejäänud keha, saab loomulikult neid treenida. Kui teeme näoharjutusi pikka aega, märkame selle mõjusid.
Mitte ainult vanus, vaid ka kaal ja rasva tase mõjutavad meie nägu. Me võime olla ilusad mehed, kuid kui saame paksuks ja hakkame ladustama rasva topeltlõugas ja põskedes, põhjustame selle esteetilist halvenemist. Teisalt on ka võimalik, et kui äkitselt kaotame palju kaalu ja muutume väga kõhnaks, võtab see näole, mida me näitame, oma lõivu.
Näoharjutused on vanuse mõjude kõrvaldamiseks väga kasulikud ja muudavad meid väliselt koledaks. Kuigi me ei pruugi seda märgata, on meil näos üle 30 lihase, mida me igapäevaselt kasutame. Nii saame suud avada ja sulgeda, nina liigutada, silmi sulgeda ja avada jne. Neid lihaseid saab tööd teha ka siis, kui tahame olla pikka aega noored ja nägusad.
Kui töötame näolihaseid, toniseerime oma näonahka ja hoiame ära eluaastate saavutamisel nende vajumise lõtvumise tõttu. Sellel pole mitte ainult esteetilist eesmärki, nagu võite arvata. Kui harjutame nende lihastega, soodustame ka paremat verevoolu. See annab meile naha parema värvi ja tooni ning aitab kortsude ja peente joonte tekkimist edasi lükata.
On palju inimesi, kes on paistes silmade ümbrused väsimusest ja / või stressist. Nende näoharjutustega vähenevad tagajärjed.
Millised näoharjutused on paremad
Kui tahame, et nägu oleks siledam, pingul naha ja vähem kortse, peame oma lihaseid pingutama. Nende harjutuste läbiviimiseks viime läbi mõned kõige lihtsamad ja populaarsemad liikumised, mis on olemas. Siin on nimekiri parimatest näoharjutustest ja kuidas neid teha.
- Häälikute hääldamine väga väljendunud väljendiga. Iga vokaali jaoks avame suu väga järsult ja hoiame iga vokaali häält 3–5 sekundit. Seda harjutust kasutatakse laialdaselt ka paljude inimeste jaoks esitluste jaoks, kus soovite täiuslikkuse jaoks stsenaariumi ette valmistada.
- Tihendame huuled ja täidame suu õhuga. See aitab meil selle õõnsuse lihaseid venitada ja pingutada. Lihaste venitamine aitab meil tulevikus kortsude teket vähendada.
- Järgmisena on veel üks harjutus suu lahti teha nii lai kui võimalik (iseendale tegelikult haiget tegemata) ja siis sulgeda. Selle sulgemisel sulgeme huuled nii tihedalt kui võimalik.
- Pööratud naeratus. Selleks paigutame huuled kokku, et saaksime harjutada ka näolihaseid. Kaela lihased toimivad ka, nii et see aitab meil vältida topeltlõua. Topeltlõug on aspekt, mis on palju seotud meie rasvaga. Kuid nende harjutustega saab seda vähendada.
- Asetame sõrmed huulenurkadest väljapoole ja surume neid ettevaatlikult. Proovige nüüd suudelda, isegi kui te ei saa. Selle harjutusega harjutatakse kogu huule ja põse piirkonda.
- Asetame sõrmed kulmudele ja teeme kerge surve, mis takistab meil kulmu kortsutamist ja silmade sulgemist. Selle seisukohaga proovime kulmu kortsutada, kuigi me ei saa seda teha. Kui oleme selle harjutuse teinud, teeme vastupidi. Paneme sõrmed kulmude kergitamiseks vastu. Kõik see liikumine aitab parandada otsmiku ja silmade piirkonna lihaseid.
Näoharjutustes arvestatavad aspektid
Kui soovite, et teie nägu oleks võimalikult kaua noore inimese nägu, on oluline arvestada nende lihaste töötamise sagedusega ja nende kestusega. Parim on harjutada neid harjutusi vähe 3 korda nädalas ja kogukestusega 10–15 minutit. Nagu näete, ei võta see palju aega ja võib anda palju eeliseid. Üks trikk, mida inimesed teevad, et neid harjutusi unustada, on teha see enne duši all käimist. Seisa peeglis ja tee harjutusi. Seejärel duši all, et lõõgastuda sel ajal töötanud lihaseid.
Harjutuste tegemisel on hädavajalik vaadata peeglisse. See aitab keskenduda lihasele, mille kallal töötame, ja mitte lasta teistel lihastel tema pingutust segada. Seega suudame oma jõupingutused paremini suunata.
Kui soovite saada paremaid tulemusi, kui töötate näo keskmist ja alumist piirkonda, on mugav silmi lõdvestada. Sellega suurendame lihaste tööd ja muudame selle fokuseeritumaks.
Pidage meeles, et need harjutused järgivad sama elustiili harjumusi nagu ülejäänud keha lihased. Nende harjutuste tegemine on kasutu, kui teil pole tervisliku eluviisi harjumust. Sööge hästi ja ärge kuritarvitage ülitöödeldud toitu, ärge võtke rasva, magage hästi ja ärge kuritarvitage alkoholi. Sageli hilja üleval olemine või alati stress on enneaegse vananemise määravad tegurid.
Näoharjutuste abil saate edasi lükata vananemise mõjusid ja nägu suudab säilitada tihedama ja noorema naha. Parim sellest on see, et harjutused on tasuta ja saate hakkama ilma kreemide ja kreemideta.
Loodan, et nende näoharjutuste abil saate oma nägu parandada.