Paljud inimesed mõtlevad, millal see on parim aeg trenni tegemiseks. Tegelikult on see tõsiasi, mida me ei tea, kuid teoreetiliselt usume, et kõige rohkem kaloreid põletatakse hommikul kõige esimesena.
Sport ja selle harjutamise aeg osutub praktikaks igale maitsele. Kui selle harjutamine eeldab, et kaalust alla võtta, tahad kindlasti teada, mis see on päeva parim hetk seda harjutada. Mõnede ekspertide sõnul on teooriaid palju ja need kõik tuleks üle vaadata.
Parim aeg treenimiseks
On erinevaid teooriaid, mis toetavad seda, millal on parim aeg sportimiseks. Paljude arvates on see rutiini järgimine ja seda siis, kui arvate, et teie keha on sellele kõige vastuvõtlikum.
Hommikul sporti tegema
Seda on alati seostatud esimene asi hommikul para alusta päeva kogu elujõuga ja et saaksid põletada kõik need varud, mis sul üle on jäänud. Kui soovite selle teooria kohta rohkem teada saada, on seda toetavaid põhialuseid veel palju:
- Päeva alustamine paneb teie keha kõik aktiveerima ööpäevased rütmid, energiat on rohkem ja see julgustab tegevust tegema väiksema pingutusega. Samuti, kui seda tehakse tühja kõhuga, on palju parem kaalust alla võtta.
- Mõned eksperdid juba eeldavad, et parim aeg oleks kl 7 hommikul, kuna aktiveerid bioloogilise kella ja see tähendab, et põletad rohkem ja oled päeva jooksul aktiivsem. Kui seda tehakse päeva lõpuks, siis need hüved vähenevad.
- Kas sporti peab tegema tühja kõhuga? See on tõesti isiklik asi, sest mõned allikad väidavad, et paastumine põhjustab kõigi varude põletamist. Kuid see pole lõplik teave, kuna on kehasid, mis peavad ärkama kõhuga, ja isegi kõrgetasemelised sportlased ei saa seda endale lubada.
- Isegi hommikutel on palju muid eeliseid. Inimesed nad alustavad päeva palju aktiivsema kehaga ja see käivitab ainevahetuse. Sel ajal sporti tehes erituvad õnnehormoonid (endorfiinid, serotoniin ja dopamiin) ning see viib nende aktiivse võtmiseni kogu päeva. Need kannavad endas stressist kasu ja kontrolli ning panevad sind tundma palju ülendatumalt.
- Kui me julgeme isegi vara tõusta parandame unetsüklit ja see aitab meil öösel paremini magada. Paljude inimeste jaoks lisab see päeva alustamine energiat, aktiveerib kõik meeled ja aitab neil kergemini keskenduda.
Tehke öösel sporti
Teised teooriad toetavad öösel sportimist. Nad isegi kinnitavad, et parem on seda harjutada sel ajal ja mitte hommikul. Weizmanni teadusinstituudi (Iisrael) teadlased kinnitasid seda teostavad andmed see oleks palju kasulikum, kuna sel ajal keha tarbib palju vähem hapnikku. Nad isegi toetavad oma teooriat, näidates, et just siis, kui meil on rohkem energiat ja jõudu ning seega ka palju rohkem vastupanu.
Keha kehatemperatuur on palju kõrgem ja treenides on palju lihtsam soojeneda. Nii saavutatakse parem treeningrütm. kulutada palju rohkem kaloreid. Meestel on ka oma suurim eelis, kuna sel ajal on neil kõrgeim testosterooni tipp ja seetõttu on neil suurem jõud.
Mis tunnid me valime?
Paljud sportlased ja fitness-eksperdid nõustuvad valima selle, mis sobib kõige paremini parema ajakavaga ja ühtlaselt kui keha seda vajab. Sa ei saa treenida hommikul, kui teie keha pole valmis seda tegema, või kui sa ei viitsi. Kui teeme seda vastumeelselt, on intensiivsus palju madalam ja seetõttu ei toimi see hästi. On inimesi, kes ootavad isegi õhtul, et seda teha ja nende keha on palju väsinud. Kõige parem on seda teha kui teie keha on energilisem ja produktiivsem.
Oluline on regulaarselt sporti teha
Te ei pea andmetest kinni pidama, kui arvate, et kõige parem on seda teha hommikul või õhtul. Eksperdid soovitavad seda teha kui "keha ja vaim" seda vajavad ja olete emantsipeerunud. Soovitav on seda teha ilma ajakava arvestamata ja isegi tee seda pidevalt et keha kohaneks selle rutiiniga. Parema tulemuse saavutamiseks piisab iganädalasest treeningust ja korralikust toitumisest.
Kui mõte on teha trenni tervise või füüsilise välimuse parandamiseks, on parem rõhutada, et sa pead seda tegema kui keha seda vajab. Paljud inimesed teevad seda tööelus või vajaduse korral laske neil valida aeg, millal seda teha Ja kuigi aeg on subjektiivne, on parim viis seda teha siis, kui keha vajadused seda võimaldavad.