Alati öeldakse, et mõne spordiala harrastamine on kasulik nii füüsilisele kui ka vaimsele tervisele. Paljude inimeste jaoks on sportimine kohustuslik või tuleb seda sundida, kuna neil on istuv eluviis. Füüsilised harjutused parandavad vaimset funktsiooni, autonoomiat, kiirust ja üldise heaolu tunnet, mis aitab meil saada nii paremat tervist kui ka paremat kuvandit.
Selles artiklis selgitame, mida spordi eelised.
Sport ja elustiil
Paljude jaoks on sport osa nende elustiilist. On neid, kes harrastavad jalgpalli, korvpalli, tennist või lihtsalt oskavad joosta või kellele meeldivad mõned erialad, näiteks Crossfit või raskuste tõstmine. On neid, kes seda arvavad need, kes on jõusaalis lihasmassi suurendamiseks või rasva kaotamiseks, ei tee sporti. Need on aga erialad, mis aitavad parandada füüsilist ja vaimset jõudlust ning saavutada endale seatud eesmärgi. Tervislikud eesmärgid, nagu lihasmassi suurendamine, sportliku jõudluse parandamine, füüsilise vastupidavuse, jõu parandamine või liigse rasva kaotamine.
On ka neid, kes käivad lihtsalt jõusaalis "vormis". Füüsilisi harjutusi tuleb läbi viia eelnevalt pakutud tegevusprogrammide kaudu. Ilma igasuguse planeerimiseta ei saa alustada treenimist ega sporti. Kui olete näiteks otsustanud jõusaalis lihasmassi kasvatada, peate planeerima nii dieedi kui ka treeningu. Planeerimise kohandamiseks oma taseme ja eesmärgiga on tuhandeid muutujaid. Kui olete algaja, peaksite treenima mahu, intensiivsuse ja sagedusega, mis sobib teie reageerimis- ja taastumisvõimega. Seetõttu teevad personaaltreenerid selles valdkonnas head tööd.
Keha koos ruumi ja ajaga liikumise kaudu toimuvas koostoimes saab inimõppele rajada palju õppetöid. See õppimine saavutatakse järjestikuste hariduskogemuste ja spordipraktika sisestamisega. See on, inimene ei suuda harjutustes tehnikat hästi täita ega esimest korda täiuslikult sporti mängida, kuid see on kogemus, mis omandatakse vähehaaval aja möödudes ja pideval harjutamisel.
See on üks peamisi vigu, mida inimesed spordiga alustades teevad. Nad loodavad saada plaani paika ja täiuslikkuse, mida pole olemas. Hiljem mõistavad nad, et olulisem on olla ajas järjepidev kui otsida olematut täiuslikkust.
Spordi eelised füüsilisele ja vaimsele tervisele
Maailma tervishoiuorganisatsiooni hinnangul ajavahemikul 9% ja 16% arenenud riikides toimunud surmadest on tingitud kehalise koormuse puudumisest. Seda me nimetame istuvaks eluks. Inimeste tervislik seisund on oluline tegur, mis on kombineeritud muude teguritega, nagu vanus, toitumisalane seisund, geneetiline annetus, stress ja tubakas. Need muutujad moodustavad inimese füüsilise tervise väljaspool sporti. Kui inimese elustiil on tervislik koos spordiga, võib sellel olla sünergiline mõju. Vaatame spordi eeliste tervishoius peamisi punkte:
- Sageli sportimine aitab vähendada teie puhkepulssi. See aitab, et süda ei lööks nii palju lööke minutis või et kui pingutame, suureneb igas löögis väljutatava vere hulk. See põhjustab ajus parema hapnikuga varustamise ja lihased töötavad vastuseks paremini.
- Stimuleerib vereringet südamelihases põhjustades vererõhu langust ja vereringe suurenemist kõigis lihastes.
- Vähendab trombide moodustumist arterites, mis aitab meil vähem insuldi ja aju tromboosi.
- Paljud naised on mures veenilaiendite ilmnemise pärast ka noorena. Spordiga vereringet parandades hoiame ära veenilaiendite tekkimise, kuna parandame veenide funktsioneerimist.
- Füüsilisi harjutusi tehes suurendame ka keha võimet kasutada ära vereringe kaudu hapnikku. See mõjutab lihaste ensüümide ainevahetust ja aktiivsust.
- Ülekaaluliste jaoks aitab füüsiline koormus suurendada rasva tarbimist füüsilise tegevuse ajal. See aitab kaasa soovitud rasvade kadumisele ja lihaste toonimisele.
- Parandab glükoositaluvust suhkruhaiguse ravi eelistamine.
- Kõrge kolesteroolitasemega inimeste jaoks võivad kehalised harjutused aidata halva kolesterooli taset langetada ja head kolesterooli tõsta.
- Kuigi paljude arvates pole see seotud, on spordi üks eeliseid just see teeb koostööd täisväärtusliku seksuaalelu hoidmiseks.
- Ärgem unustagem, et sporti tehes tugevdame selliseid struktuure nagu luud, sidemed, kõõlused ja kõhred, parandades kogu skeletilihasesüsteemi funktsiooni ja parandades elukvaliteeti.
Spordi eelised psühholoogilises aspektis
Ehkki see ei ole otseselt seotud, on tõendeid selle kohta, et inimestel, kes teevad oma elus sageli füüsilist tegevust, on tubakast loobumine lihtsam kui neil, kes ei tee mingit füüsilist tegevust.
Spordil on psühholoogilistes aspektides ka muid eeliseid, näiteks:
- Suurendab heaolutunnet ja vähendab vaimset stressi. See toimub tänu endorfiinide vabanemisele, mis soodustavad pärast treeningut head enesetunnet.
- Aitab vähendada agressiivsust, ärevust, ängi, viha ja depressiooni. See on eluliselt tähtis nende inimeste jaoks, kellel on kiire elu ja kes ei oska oma emotsioone hästi juhtida.
- Vähendab väsimustunnet, andes rohkem energiat ja võimet tööd teha.
- See hõlbustab liikumist igapäevaelus, parandades liikumissüsteemi.
- Viimane, kuid mitte vähem tähtis, parandab und. Puhkus on peaaegu sama tähtis kui sport.
Loodan, et selle teabe abil saate rohkem teada spordi eelistest.