Naiste menopausist räägitakse pidevalt. See on olukord, kus naistel pole teatud vanuses enam menstruatsiooni. Vanus sõltub naiste tüübist ja nende olukorrast. Meeste puhul on andropaus. Sellest räägime kogu artiklis. See on testosterooni tootmise vähenemine, üks neist meessuguhormoonid inimesele kõige olulisem.
Selles artiklis räägime teile, millised on andropause peamised sümptomid ja kõik, mida peate selle kohta teadma.
Mis on andropaus
Nagu me juba varem mainisime, testosteroon on väga oluline meessuguhormoon. Sellel on inimkehas arvukalt olulisi funktsioone ja sellel on mitmesuguseid mehhanisme, mis stimuleerivad selle sünteesi. Üldiselt saavutab testosterooni süntees oma loomuliku tipu, kui olete noor. See on tihedalt seotud ka meestega, kes on pühendunud kulturismile ja sobivusele lihasmassi suurendamiseks.
Andropaus on seisund, kus selle meessuguhormooni tootmine lõpetatakse samas koguses nagu alati. Kogetakse märgatavat langust. Tavaliselt vanus, mille jooksul mehed selle tootmise lõpetavad, jääb tavaliselt 40. ja 55. aastate vahele. Testosteroon on hormoon, millel on naise östrogeenidega samad toimed.
Alates 30. eluaastast on lMehe testosterooni tase hakkab langema 15%. 45-aastase aja möödudes on tunda andropause esimesi sümptomeid. 50. eluaastaks langeb testosterooni tase kuni 50%. Inimestel, kes on 70-aastased või vanemad, on testosterooni tase väga-väga madal ja nad ei luba enam erektsiooni või on väga harvadel juhtudel.
Andropause toimumise peamised põhjused nad vananevad, aga ka rohkem tegureid, nagu alkohol, stress, mõned ravimid ja rasvumine. Suure rasvaprotsendiga inimestel on testosterooni tase kõige madalam ja seetõttu väheneb nende seksuaalne libiido.
Peamised sümptomid
Kuna testosteroon aitab valke üles ehitada ja on peamine meeste sugulise paljunemise eest vastutav, võib peamisi sümptomeid täheldada viljakuse vähenemises.
Andropause alguses leiduvate peamiste sümptomite hulgas on:
- Muutused suhtumises ja meeleolus. Näete üldiselt välja langenum ja vähem valmis asjadega silmitsi seisma. Edasi on vähem libiido ja seksuaalne soov ning keskendutakse muud tüüpi detailidele, mis pole kaugeltki sugu.
- Suurenenud väsimus energia kadumisest. Väsite varem ja teil pole nii palju vastupidavust kui varem.
- Vähema libiido ja seksuaalse sooviga on taerektsioon on harvem ja kauakestev. Kui te ei tunne end seksina, pole teil piisavalt motivatsiooni erektsiooni saamiseks. Paljud mehed on lõpuks sunnitud või soovivad seksi, kuid keha ei reageeri neile. See on siis, kui ravimid visatakse ära ja nende kontrollimatu kasutamine võib põhjustada muid probleeme.
- Suurendab kaalu ja ärrituvust. Me näeme vähem kannatlik välja selle tõttu, et oleme rohkem väsinud ja väsinud. See paneb meid lõpuks rohkem sööma, et leida stiimul, mis meid õnnelikuks teeb. Ilmselgelt ei kasuta me grillitud kanafileed, vaid maiustusi ja šokolaade. Šokolaadiküsimus pole ainult naistele omane.
- Närvilisus ja depressioon Oleme närvilisemad ja kõik langeb halvemini kuni väikeste depressiooniepisoodide sisestamiseni. Varem hõlpsasti lahendatav on nüüd midagi enamat kui lihtsalt auklik mägi, mida mööda teed läbida.
- Vähendatud ejakulatsiooni jõud ja maht. Kui enne saime nautida rikkalikku ja tugevat ejakulatsioonivilja, siis nüüd on see viletsam.
- Suurenenud higistamine, vereringehäired ja peavalu. Need sümptomid on omavahel seotud. Kui tunneme end kuumenenuna, kogeme kehas suuremat higistamist. Kui liigume vähem, et tunda end väsinumana ja vähem motiveerituna, suureneb meie keharasv ja sellega kaasnevad vereringeprobleemid. Lõpuks suurendab see ebamugavustunne peavalude sagedust.
Mida teha andropausiga
Esimene asi on mõelda, et testosterooni taseme langus võib tekitada lisariski mitte ainult ajutiste, vaid pikaajaliste terviseprobleemide ilmnemisel. Luusüsteem võib kannatada vähem füüsilise koormuse, suurenenud keharasva ja kehakaalu tõttu ning südamesüsteem võib kannatada vereringeprobleemide all. Meie hea seisundi hoidmiseks on hädavajalik säilitada pidev kehalise treeninguga seotud hea toitumine.
See, et sport on mõeldud ainult noortele ja noorukitele, pole selline. Üle 40-aastased peaksid end vormis hoidma justkui noored. Füüsiline aktiivsus tuleb kohandada igaühe sooritusvõimega, et see oleks kasulik. Rasvaprotsendi vähendamise ning kardiovaskulaarsete ja jõutreeningute suurendamise abil stimuleerime testosterooni tootmist ja väldime vereringeprobleeme.
Kui kahtlustate, et teil on mõni ülalnimetatud sümptomitest, on see tingitud sellest, et teil võib hakata andropause olema. Parim on neil juhtudel minna spetsialisti juurde kes teeb vereanalüüsi, et teid alati kinnitada ja nõustada. Vereanalüüsi abil saate teada oma testosterooni taset ja seda mainitud tegevustega parandada.
On ülitähtis jälgida oma dieeti ja treeningut kogu aeg ega lasta end mõelda, et te ei saa selle vastu midagi teha. Vastupidi, sellesse sümptomite ringi sattumine ja nende endasse meelitamine on vaid ettekääne söömiseks ja söömiseks ning paksuks minemiseks, suurendades probleeme ja tervist veelgi. Pidage meeles, et andropaus pole haigus, kuid üleminekuhetk, mis lõpeb naistel nagu menopaus, sõltub sinust, kuidas soovid ennast pärast seda perioodi füüsiliselt ja tervena näha.