La kreatiin on saavutanud positsioone kui Toidulisand sportlastele. Sisaldab kolme aminohappe kombinatsiooni: glütsiin, L-arginiin ja L-metioniin. Selle omadused jõuavad lihasrakkudeni, nii et need aitavad palju ehitada lihasmassiSee jõuab ka ajupiirkonda. Vaatame üle, millised on parimad kreatiini kaubamärgid, mis turul eksisteerivad, kuna selle koostis peab olema autentne ja selle tarbimine peab olema täpne.
Seda toidulisandit võetakse enne või pärast füüsilist treeningut, eriti kõrge intensiivsusega või võistlusspordis. Selle kogust ei tohiks ületada, kuna see võib põhjustada kehas häireid või olla ebaefektiivne. Kuid selle täpne annus osutub energiliseks, tugevdab lihaseid ja aitab vigastusi minimeerida.
parimad kreatiini kaubamärgid
Kreatiinipõhiseid toidulisandeid on kolme tüüpi: kreatiinmonohüdraat, puhverdatud kreatiin ja kreatiini HCL. Neid kõiki peetakse headeks kreatiinideks, kuid kõige paremini hinnatud on kreatiinmonohüdraat, kuna see sisaldab palju rohkem kasulikke omadusi.
- Aitab suurendada treeningu mõju vastupidavust, suurendab lihasjõudu ja suurendab kehamassi.
- pakub palju vastupidavuse suurendamisel rohkem kvaliteeti kiiruse ja kõrge intensiivsusega treeningutes.
- Aeroobsetes harjutustes on sellel ka suurepärane ulatus, eriti kui need on Kõrge intensiivsusega.
Tuleb märkida, et need toidulisandid need on need, mida sõna ise seda kirjeldab. "Need on täiendused". Mitte mingil juhul ei ole need asendajad mitmekülgne ja tasakaalustatud eine ning seda tuleb võtta koos tervisliku toitumisega. Samuti ei tohiks ületada selle tarbimist, kuna selle toime on tühine, võib see põhjustada kõrvaltoimeid, kõhuvalu ja kõhulahtisust.
100% kreatiini Scitec Nutrition
See on üks kvaliteetsemaid kaubamärke, seda peetakse isegi üheks parimaks, kuna selle koostisosad on kvaliteetsed. Nende hulgast leiame kõrge puhtusastmega kreatiinmonohüdraat ja suurepärase kvaliteediga.
Creatine Scitec Nutrition soovitab võtta 3,4 grammi seda toidulisandit päevas, enne iga treeningut ja koos 300 ml vee või mis tahes joogiga.
Creatine Biotech USA
See on teine ühend, mis on koostatud kreatiin monohüdraat. Seda võib võtta koos teiste lisanditega, sellel on neutraalne maitse ja seda võib lisada proteiinikokteile neile, kes soovivad kasvatada lihasmassi. See sõltub iga sportlase vajadustest.
Creatine Biotech USA soovitab võtta päevase annuse 3,4 g kreatiini ja seda võib võtta 500 ml mis tahes vedelikuga.
Optimum Nutrition
Üks hinnatumaid kreatiine ja seda on kerge leida, arvestades selle suurt efektiivsust ja suurt positiivset hinnangut sportlaste seas. Selle komponentide hulgas võime täheldada, et see on sobib veganitele, kuna see ei sisalda laktoosi.
Kas a neutraalne maitse ja seda on lihtne segada mis tahes vedelikuga, isegi külma veega. Soovitav on võtta 3,4 g seda kreatiini päevas, koos 240 ml külma veega või mis tahes tüüpi joogiga.
Gen: XXL formaat – Saksa Elite Nutrition
See on veel üks oma tarbijate lemmikbrändidest ja kogub oma kauplustes palju positiivseid kommentaare. Seda müüakse XXL-vormingus, kuna see tagab selle tarbimise üle aasta. See on ka täiesti vegan toidulisand, mis on paljudel sportlastel olemas.
Seda doseeritakse portsjonina 3,4 g kreatiinmonohüdraati päevas ja sellel on kvaliteet, kuna selle formaat on eriti peen, nii et see imendub kehasse kergesti. Sellel on kühvel, nii et seda saab manustada täieliku täpsusega.
WFN. Neutraalne vegan kreatiin
See teine toidulisand on oma tarbijate seas väga populaarne. Sisaldab Sünteetiline Creapure, seega sobib see veganitele ja taimetoitlastele. Kas a neutraalne maitse ning on täiesti vaba lisaainetest, värvainetest, maitseainetest, paksendajatest, paakumisvastastest ainetest ega gluteenist.
Kas a ülipeen koostis, nii et see lahustub väga kergesti, jätmata tükke ja imendub kehasse palju paremini. Seda doseeritakse lusikaga koos 3 grammi toodet päevas ja võib segada mis tahes valgujoogi või kokteiliga.
CRN-5 firmalt Crazy Nutrition
See bränd on spetsialiseerunud spordilisanditele, millel on a 5 kreatiini ja elektrolüütide koostis, segu, mis eristab seda teistest turul olevatest kaubamärkidest. Selle koostis on leebe ja tagab, et see ei põhjusta kõrvaltoimeid, nagu tüütuid kõhukrampe.
- Tema koosseis: Kreatiinmonohüdraat tugevuse ja lihaste taastumise soodustamiseks. Ta vesinikkloriid kreatiini kehalise võimekuse suurendamiseks. Ta Kreatiin etüüleeter, mis annab paremat energiat. tri-kreatiinmalaat, suurema vastupanu saavutamiseks. Ja Kreatiinpüruvaatsitraat, et suurendada rasva kadu treeningu ajal.
- See sisaldab ka naatrium, kaalium, kaltsium ja magneesium, kõike, mida keha vajab. Seda tuleks võtta iga päev, 30 minutit enne treeningut, üks amps selle mõõtelusikast ja koos suure klaasi veega.
Nende toidulisandite valik on hoolikas, arvestades nende suurt eelist ja positiivseid kommentaare. Kõik nemad on kasulikud lihaste ehitamiseks ja suurendavad rakusiseseid energiavarusid ning pakuvad suurepärast tuge füüsilise intensiivsuse suurendamiseks. Lisaks on neil see komponent, mis aitab parandada lihaskoe, kiirendab taastumist ja vähendab valulikkust.