Depressioon on seisund, mille paljud inimesed elavad läbi elu. See on seisund, kus tunnete end halvasti enda ja kõigi ümbritsevate inimeste pärast. Te ei näe midagi positiivselt ja see tähendab, et kõik läheb valesti. Psühholoogilised probleemid, nagu stress ja ärevus, võtavad teid üle ja muutuvad teie igapäevaselt sagedaseks. Kuidas depressioonist välja tulla See on üks küsimustest, mida inimesed kõige rohkem küsivad.
Seetõttu anname selles artiklis teile mõned näpunäited, kuidas õppida depressioonist välja tulema.
Kuidas depressioonist välja tulla
Esimene asi, mida soovitatakse depressioonist välja tulla, on anda endale aega. On normaalne, et tavaliselt ei juhtu midagi jubedat, näiteks pettumus armastuses, töölt puudumine, lähedase kolimine jne. Mõneks ajaks on halb halb olla. See on aeg, kui meil õnnestub assimileerida meiega juhtunut ja püüame sellele kaasa elada. Elus on probleeme, millele pole lahendust ja millele peame lihtsalt õppima elama.
Muutused meie elus tulevad mitmel korral ette teatamata. Elu muutustega kaasnevate probleemide lahendamiseks peab meil olema teatud kohanemisperiood, mille jooksul te nende muudatustega nõustute ja uuesti liikuma panete. Parem on võtta aega, et mitte kiirustada ja näete, kuidas asjad lähevad tagasi oma kohale või uude kohta. Mugavustsoonist lahkumine võib olla midagi, mis tekitab inimeses palju stressi. Seetõttu on see parim pühenda endale piisavalt aega, et suuta uute tingimustega kohaneda.
Üks depressioonis inimestele sageli antud näpunäiteid on jagada oma tundeid kellegi teisega. Peate leidma inimese, kellega saaksite piisavalt usaldada, et end oma probleemidest rääkides hästi tunda. Ärge arvake, et olete kedagi oma probleemidega tüütanud, kuid see inimene tunneb õnne olla see inimene, keda usaldate. Teiste inimestega on raske oma enesetundest rääkida, sest sellest rääkimine teeb rohkem haiget ja tekitab nõrkuse tunde. Mul on ka inimesi, kes ei taha haletseda või eelistavad valu üksi veeta.
Peate teadma, et teil tekkisid tunded, mis teevad nõrga inimese. Lihtsalt näitad ennast sellisena nagu oled. Kui tunnete, et keegi teie ümber ei taha teid kuulata, võite käituda, et peate tegema esimese sammu. Kindlasti üllatate empaatiat, mida võite leida kõige lähedasemate suhtes. Kõigil inimestel pole teatud probleemide kuulamisel ja teiste keeruliste emotsioonide mõistmisel sama tundlikkus. Seetõttu on soovitatav teada, kuidas valida hästi enne, kui inimene, kellele kavatsete oma asju rääkida.
Kuidas depressioonist välja tulla: vältige enesehaletsust
Depressioonist vabanemise õppimise üks põhiaspekte on kaastundeta olemine. Peate teadma, et mitte mudast rõõmu tunda, nagu rahva seas öeldakse, kuna seda on kõige lihtsam teha. Kõiki asju, mis on teiega juhtunud, on lihtne kahetseda tunne, nagu oleks kõige viletsam inimene maailmas. Kuid kui kuulate teiste lugusid, näete, et te pole nii eriline. Igal inimesel maailmas on iga päev probleeme, mida ta peab õppima lahendama ja nendega toime tulema. See räägib alati inimestest, kes on kehvemas vormis kui sina. See ei tähenda, et peate lootma, et on inimesi, kellel on halvem aeg kui teil ja teie probleemid ei tähenda midagi. Enamikul juhtudel probleemide tõsidus keerleb selle tähtsuse ümber, mida iga inimene neile omistab.
Võite avastada, et valdav enamus inimesi on juba väga valusaid olukordi läbi elanud ja suutnud sellest üle saada. Kuna kõik inimesed peavad selle läbi elama, saate ka teie sellest läbi.
Kodust lahkumine võib olla suurepärane võimalus, sest lukustamisest ei aita kuidagi. Peate suhtlusvõrgustike ühenduse katkestama, teleri välja lülitama ja õue minema. Pikkade jalutuskäikude tegemine aitab ärevusest üle saada või mõnda sporti teha. Tutvuge kellegagi, ujuge basseinis või rannas, mida iganes see tähendab, et teid lukku ei panda.
Teine näpunäide, kuidas õppida depressioonist välja tulema, on pääseda ka siis, kui see teile ei meeldi. Majast lahkumine stimuleerib teie aju ja hõlbustab serotoniini teket. Serotoniin on neurotransmitter, mis toimib meeleolude reguleerimisel.
Unusta minevik ja söö hästi
Tuleb mõelda, et minevik on möödas ja see ei tule enam tagasi. Need on üks fraasid, mille peate mõtteisse jäädvustama, kui soovite teada saada, kuidas depressioonist välja tulla. Mis maha jääb, seda enam pole. Peate mõtlema, et näiteks lennukile minnes näete eemal tohutut ja ilusat lumist mäge, oli 10 minuti pärast see mägi kadunud. See tähendab, et see mägi on juba möödas ja te ei näe seda enam. Ükskõik kui palju aknast uuesti välja vaatate, ei näe te seda sama mäge. Siiski näete teisi mägesid, linnu, ookeane ja jõgesid, mis on eelmise mäega võrdsed või rohkem.
Nii peate mõtlema, et asjad pole igavesed ja kõigel on lõpp. Kuid asjad lõpevad vaid üks kord ja kõik, mis enne seda toimub, pole midagi muud kui edasiminek. Sa pead õppima nautima uusi reise ja väikseid rõõme, mida elu sulle pakub.
Üks nõuanne neile, kes soovivad õppida, kuidas depressioonist välja tulla, on õige toitumine. Üks depressiooni põdevate inimeste käitumistrendidest on kehv toitumine. Nad on nii kehas kui vaimus täielikult unarusse jäetud. See on väga tõsine viga. Iga päev söödud toit mõjutab teie meeleolu otseselt. Teie ajus on keemilisi protsesse, mis võivad muuta teid paremaks või halvemaks sõltuvalt sellest, mida sööte. Parema enesetunde saamiseks peate sööma hästi hoolitsema.
Loodan, et selle teabe abil saate rohkem teada saada, kuidas depressioonist välja tulla.