Υπάρχει συνεχής συζήτηση για την εμμηνόπαυση στις γυναίκες. Είναι η κατάσταση στην οποία οι γυναίκες δεν έχουν πλέον εμμηνόρροια σε μια συγκεκριμένη ηλικία. Η ηλικία εξαρτάται από τον τύπο των γυναικών και την κατάστασή τους. Στην περίπτωση των ανδρών, υπάρχει andropause. Θα μιλήσουμε για αυτό σε όλο το άρθρο. Είναι μια μείωση στην παραγωγή τεστοστερόνης, ένα από τα αρσενικές ορμόνες πιο σημαντικό για τον άνθρωπο.
Σε αυτό το άρθρο θα σας πούμε ποια είναι τα κύρια συμπτώματα της ανδρόπαυσης και ό, τι πρέπει να γνωρίζετε για αυτό.
Τι είναι η ανδρόπαυση
Όπως έχουμε αναφέρει προηγουμένως, Η τεστοστερόνη είναι μια πολύ σημαντική ανδρική ορμόνη. Έχει πολλές βασικές λειτουργίες στο ανθρώπινο σώμα και έχει διάφορους μηχανισμούς για να διεγείρει τη σύνθεσή του. Γενικά, η σύνθεση τεστοστερόνης φτάνει στη φυσική της κορυφή όταν είστε νέοι. Συνδέεται επίσης στενά με τους άνδρες που είναι αφιερωμένοι στο bodybuilding και τη φυσική κατάσταση που βοηθούν στην αύξηση της μυϊκής μάζας.
Η ανδροπάθεια είναι η κατάσταση στην οποία αυτή η αρσενική ορμόνη σταματά να παράγεται στις ίδιες ποσότητες όπως πάντα. Έχει παρατηρηθεί αισθητή μείωση. Συνήθως, Η ηλικία κατά την οποία οι άντρες σταματούν να την παράγουν είναι συνήθως μεταξύ των 40 και 55. Η τεστοστερόνη είναι η ορμόνη που έχει τα ίδια αποτελέσματα με τα οιστρογόνα σε μια γυναίκα.
Από την ηλικία των 30, lΤα επίπεδα τεστοστερόνης ενός άνδρα αρχίζουν να μειώνονται κατά 15%. Καθώς περνά η ηλικία των 45, είναι όταν αρχίζουν να γίνονται αισθητά τα πρώτα συμπτώματα της ανδρόπαυσης. Μέχρι την ηλικία των 50 ετών, τα επίπεδα τεστοστερόνης μειώνονται έως και 50%. Τα άτομα που είναι 70 ετών και άνω, έχουν πολύ, πολύ χαμηλά επίπεδα τεστοστερόνης και δεν επιτρέπουν πλέον τη στύση ή σε πολύ λίγες περιπτώσεις.
Οι κύριες αιτίες γιατί λαμβάνει χώρα η ανδρόπαυση γερνούν, αλλά και περισσότεροι παράγοντες όπως το αλκοόλ, το στρες, ορισμένα φάρμακα και η παχυσαρκία. Τα άτομα με υψηλό ποσοστό λίπους τείνουν να έχουν τα χαμηλότερα επίπεδα τεστοστερόνης και, κατά συνέπεια, η σεξουαλική τους λίμπιντο μειώνεται.
Κύρια συμπτώματα
Καθώς η τεστοστερόνη βοηθά στην οικοδόμηση πρωτεϊνών και είναι ο κύριος υπεύθυνος για τη σεξουαλική αναπαραγωγή των ανδρών, τα κύρια συμπτώματα μπορούν να παρατηρηθούν σε μείωση της γονιμότητας.
Μεταξύ των κύριων συμπτωμάτων που εντοπίζουμε στην αρχή της ανδρόπαυσης είναι:
- Αλλαγές στη στάση και τη διάθεση. Σε γενικές γραμμές, φαίνεστε πιο υποβαθμισμένοι και λιγότερο πρόθυμοι να αντιμετωπίσετε πράγματα. Κάποιος έχει λιγότερη λίμπιντο και σεξουαλική επιθυμία και επικεντρώνεται σε άλλους τύπους λεπτομερειών μακριά από το σεξ.
- Αυξημένη κόπωση από απώλεια ενέργειας. Κουράζεστε νωρίτερα και δεν έχετε τόσο μεγάλη αντοχή όσο συνηθίζατε.
- Με λιγότερη λίμπιντο και σεξουαλική επιθυμία, αυτόςοι στύσεις είναι λιγότερο συχνές και μακροχρόνιες. Αν δεν αισθάνεστε σαν σεξ, δεν έχετε αρκετά κίνητρα για να πάρετε στύση. Πολλοί άνδρες καταλήγουν να έχουν αναγκαστεί ή θέλουν σεξ, αλλά το σώμα δεν ανταποκρίνεται σε αυτούς. Αυτό συμβαίνει όταν τα φάρμακα απορρίπτονται και ενδέχεται να προκύψουν άλλα προβλήματα από την ανεξέλεγκτη χρήση τους.
- Αυξάνει το βάρος και την ευερεθιστότητα. Φαινόμαστε λιγότερο υπομονετικοί λόγω του γεγονότος ότι είμαστε πιο κουρασμένοι και κουρασμένοι. Αυτό μας κάνει να καταλήγουμε να τρώμε περισσότερο για να βρούμε ένα ερέθισμα που μας κάνει ευτυχισμένους. Προφανώς, δεν καταφεύγουμε σε φιλέτο κοτόπουλου στη σχάρα, αλλά σε γλυκά και σοκολάτες. Το θέμα της σοκολάτας δεν είναι μοναδικό για τις γυναίκες.
- Νευρικότητα και κατάθλιψη Είμαστε πιο νευρικοί και τα πάντα γίνονται χειρότερα μέχρι το σημείο της εισόδου σε μικρά επεισόδια κατάθλιψης. Αυτό που ήταν εύκολο να λυθεί είναι τώρα κάτι περισσότερο από ένα ανώμαλο βουνό για να διασχίσει το δρόμο.
- Μειωμένη δύναμη και όγκος της εκσπερμάτωσης. Αν πριν μπορούσαμε να απολαύσουμε έναν άφθονο και ισχυρό καρπό της εκσπερμάτωσης, τώρα θα είναι πιο φτωχό.
- Αυξημένη εφίδρωση, προβλήματα κυκλοφορίας και κεφαλαλγία. Αυτά τα συμπτώματα σχετίζονται μεταξύ τους. Καθώς αισθανόμαστε πιο θερμαινόμενοι, θα αισθανθούμε περισσότερη εφίδρωση στο σώμα. Καθώς κινούμαστε λιγότερο για να αισθανόμαστε πιο κουρασμένοι και λιγότερο κίνητρα, το σωματικό λίπος μας αυξάνεται και με αυτό αρχίζουν προβλήματα κυκλοφορίας. Τέλος, αυτή η δυσφορία αυξάνει τη συχνότητα των πονοκεφάλων.
Τι να κάνετε με την ανδρόπαυση
Το πρώτο πράγμα είναι να πιστεύουμε ότι η μείωση των επιπέδων τεστοστερόνης μπορεί να προκαλέσει επιπλέον κίνδυνο στην εμφάνιση όχι μόνο προσωρινών αλλά και μακροπρόθεσμων προβλημάτων υγείας. Το σκελετικό σύστημα μπορεί να υποφέρει από λιγότερη σωματική δραστηριότητα, αυξημένα επίπεδα σωματικού λίπους και βάρους και το καρδιακό σύστημα μπορεί να υποφέρει από κυκλοφοριακά προβλήματα. Είναι σημαντικό να διατηρήσουμε μια καλή διατροφή που να συνδέεται με τη συνεχή σωματική άσκηση για να μας κρατήσει σε καλή κατάσταση.
Ότι το άθλημα είναι μόνο για νέους και εφήβους δεν είναι έτσι. Εκείνοι άνω των 40 θα πρέπει να παραμείνουν σε φόρμα σαν να ήταν νέοι. Η σωματική δραστηριότητα πρέπει να προσαρμοστεί στην απόδοση του καθενός έτσι ώστε να μπορεί να είναι χρήσιμη. Μειώνοντας το ποσοστό λίπους και αυξάνοντας την καρδιαγγειακή άσκηση και την άσκηση δύναμης, θα ενθαρρύνουμε την παραγωγή τεστοστερόνης και θα αποφύγουμε προβλήματα κυκλοφορίας.
Εάν υποψιάζεστε ότι έχετε κάποια από τα συμπτώματα που αναφέρθηκαν παραπάνω, αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι μπορεί να αρχίσετε να έχετε ανδροπάθεια. Το καλύτερο πράγμα σε αυτές τις περιπτώσεις είναι να επισκεφτείτε έναν ειδικό ποιος θα κάνει μια εξέταση αίματος για να επιβεβαιώνει και να σας συμβουλεύει ανά πάσα στιγμή. Με μια εξέταση αίματος μπορείτε να γνωρίζετε τα επίπεδα τεστοστερόνης σας και να το διορθώσετε με τις δραστηριότητες που αναφέρονται.
Είναι ζωτικής σημασίας να παρακολουθείτε τη διατροφή σας και να ασκείστε συνεχώς και να μην παρασύρεστε σκέφτεται ότι τίποτα δεν μπορεί να γίνει ενάντια σε αυτό. Αντίθετα, η πτώση σε αυτόν τον κύκλο συμπτωμάτων και η παρασυρόμενη από αυτά είναι απλώς μια δικαιολογία για να τρώτε και να τρώτε και να παίρνετε λίπος, αυξάνοντας ακόμη περισσότερο τα προβλήματα και την υγεία. Θυμηθείτε ότι η ανδρόπαυση δεν είναι ασθένεια, αλλά μια μεταβατική στιγμή που θα τελειώσει όπως η εμμηνόπαυση στις γυναίκες, εξαρτάται από εσάς πώς θέλετε να δείτε τον εαυτό σας σωματικά και στην υγεία μετά από αυτήν την περίοδο.