Στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης μας βομβαρδίζουν συνεχώς με γραφήματα και βίντεο και φωτογραφίες για το υγιεινος τρόπος ζωής. Ωστόσο, υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που ακόμα δεν γνωρίζουν καλά τι είναι αυτό. Ο υγιεινός τρόπος ζωής είναι μια παγκόσμια στρατηγική που χρησιμεύει για τη δημιουργία μιας τάσης για τη φροντίδα της υγείας και πλαισιώνεται από την πρόληψη των ασθενειών και την αύξηση της υγείας μας.
Σε αυτό το άρθρο θα σας πούμε για τον υγιεινό τρόπο ζωής που χρειαζόμαστε για να αισθανθείτε καλύτερα και να αποφύγετε την εμφάνιση ασθενειών.
Τι είναι υγιείς τρόποι ζωής
Αυτή η στρατηγική που προσπαθεί να προωθήσει την υγεία ξεκίνησε το 2004 και εξαπλώθηκε όλο και περισσότερο. Με την επέκταση των κοινωνικών δικτύων, είναι πολύ πιο εύκολο να δημοσιεύσετε δραστηριότητες, στρατηγικές και διατροφή για να ακολουθήσετε αυτούς τους υγιείς τρόπους ζωής. Αυτή η τάση προκάλεσε μια δήλωση από τον παγκόσμιο οργανισμό υγείας βελτίωση όλων των παραγόντων κινδύνου που μας απειλούν στη διατροφή και τον καθιστικό τρόπο ζωής.
Το πρώτο πράγμα που πρέπει να αναλύσουμε είναι η διατροφή που έχουμε αυτήν τη στιγμή. Ο ρυθμός ζωής των ανθρώπων έχει αυξηθεί με τεράστιους ρυθμούς. Πρέπει να αξιοποιήσουμε στο έπακρο τον χρόνο μας για να είμαστε παραγωγικοί, δεδομένου ότι το μεγαλύτερο μέρος του χρόνου μας αφιερώνεται στην εργασία ή το ταξίδι. Τα γρήγορα τρόφιμα και τα υπερ-επεξεργασμένα τρόφιμα αφθονούν όλο και περισσότερο στη διατροφή του μέσου πολίτη. Υπάρχουν μελέτες που αποκαλύπτουν ότι η κατανάλωση περίπου 4 υπερ-επεξεργασμένων φαρμάκων στο τέλος της ημέρας μπορεί να επιταχύνει το θάνατο κατά 62%.
Από την άλλη πλευρά, υπάρχουν πολλές καθιστικές δουλειές και ήσυχοι ρυθμοί της ζωής. Όσο περισσότερη τεχνολογία και ανέσεις έχουμε, τόσο λιγότερο κινούμαστε. Μπορούμε να πάμε οπουδήποτε με μηχανοκίνητα μέσα μεταφοράς. Στο σπίτι μας, έχουμε πολλές περισπασμούς όπως κινητά τηλέφωνα, τηλεοράσεις και υπολογιστές, μεταξύ άλλων. Γίνεται ευκολότερο να ζεις χωρίς να κινείται και να κινείται μόνος του. Όλα αυτά εμπίπτουν στην υγεία του σώματός μας.
Χαρακτηριστικά υγιεινού τρόπου ζωής
Αυτοί οι τρόποι ζωής λαμβάνουν υπόψη την παρουσία διαφόρων παραγόντων κινδύνου και παραγόντων που μας βοηθούν να προστατεύσουμε την ευημερία μας. Αυτό σημαίνει ότι, πρώτον, πρέπει να θεωρούνται καλά από την κοινωνία. Υπάρχουν άνθρωποι που γίνονται υπερβολικά εμμονή με το θέμα του υγιεινού τρόπου ζωής. Άλλοι, ωστόσο, μην το προσέχετε.
Είναι μια δυναμική διαδικασία που δεν αποτελείται μόνο από μεμονωμένες ενέργειες και συμπεριφορές, αλλά επίσης αποτελείται από κοινωνικές δράσεις. Αυτοί οι τρόποι ζωής έχουν θεωρηθεί καθοριστικοί παράγοντες και παράγοντες ρύθμισης της κατάστασης της υγείας του γενικού πληθυσμού.
Έτσι, αυτό που ορίζεται ως ένας υγιεινός τρόπος ζωής είναι εκείνες οι πράξεις που ένα άτομο εκτελεί τακτικά στην καθημερινή του ζωή που βοηθούν στη διατήρηση της καλής υγείας και στη μείωση των κινδύνων από πάθηση. Είναι σημαντικό να διδάξετε αυτές τις υγιείς συνήθειες από νεαρή ηλικία, ώστε να μπορούν να υιοθετηθούν ορισμένες βασικές πτυχές της ζωής. Η ξαφνική αλλαγή της συμπεριφοράς ενός ατόμου στην καθημερινή του ζωή μπορεί να είναι αρκετά δύσκολη. Είναι ακόμη πιο περίπλοκο αν μιλάμε για έναν ενήλικα με ένα ορισμένο βαθιά ριζωμένο έθιμο από τότε που ήταν μικρός.
Υιοθετώντας αυτά τα πιο υγιή βασικά μπορούμε να αυξήσουμε την ποιότητα ζωής του ατόμου. Με τη σειρά του, μιλάμε για μια δραστηριότητα θέσπισης. Δηλαδή, ένα άτομο που έχει έναν υγιεινό τρόπο ζωής μπορεί να απαιτήσει από άλλους να το έχουν επίσης. Έχουμε συνηθίσει να βλέπουμε πόσοι άνθρωποι αποκτούν συγκεκριμένες συνήθειες μόνο κοιτάζοντας τους άλλους. Σε αυτήν την περίπτωση, είναι ένα όφελος για την κοινωνία γενικά, καθώς όλοι θα βλέπουν κάτι θετικό.
Έχει αποδειχθεί ότι τα παιδιά των οποίων οι γονείς και τα άλλα μέλη της οικογένειας έχουν καλό τρόπο ζωής έχουν μεγαλύτερη προδιάθεση να τα αποκτήσουν με την πάροδο του χρόνου από το να απορρίψουν άλλους τύπους επιβλαβών συμπεριφορών. Αυτός είναι ο λόγος που συνιστάται ιδιαίτερα να εισαχθούν αυτές οι έννοιες στη ζωή ενός παιδιού από νεαρή ηλικία. Με αυτόν τον τρόπο το κάνουμε να είναι κάτι που δεν έχουν πρόβλημα να τροποποιήσουν.
Βασικές αρχές υγιεινού τρόπου ζωής
Για να έχετε έναν καλό υγιεινό τρόπο ζωής, είναι απαραίτητο να ασκήσετε κάποιες συνήθειες στην καθημερινή μας ζωή. Συνήθειες που σχετίζονται με τη διατροφή και την πρόληψη ασθενειών και την άσκηση. Θα επισημάνουμε μερικά από τα πράγματα που πρέπει να κάνουμε και να τα περιγράψουμε εν συντομία:
Υγιεινή διατροφή
Διατηρήστε μια υγιεινή, ισορροπημένη και επαρκή διατροφή ανάλογα με την ηλικία και την κατάσταση. Αυτό είναι ζωτικής σημασίας για κρατήστε το σώμα καλά θρεπτικό, όπως απαιτείται. Η διατροφή ενός αθλητή δεν είναι η ίδια με εκείνη ενός καθιστικού ατόμου. Πρέπει να πληροίτε ορισμένα πρότυπα στο φαγητό και να διασφαλίζετε ότι το σώμα αποκτά όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για να παραμείνει υγιές. Μια καλή διατροφή βοηθά επίσης στην πρόληψη διαφόρων ασθενειών.
Εξασκηθείτε στη σωματική άσκηση
Δεν υπάρχει τίποτα πιο σημαντικό από το να είσαι ενεργός καθημερινά. Μπορεί ήδη να είναι ένα άτομο που, πραγματικό φαγητό όλη την ώρα που φροντίζετε καλά την ποσότητα βιταμινών, μετάλλων και τα υπόλοιπα μακροθρεπτικά συστατικά που τρώτε, ότι εάν δεν κάνετε σωματική άσκηση δεν θα είστε πιο υγιείς. Κάνοντας τα δύο άκρα: ένα άτομο που δεν κάνει άσκηση αλλά τρώει πολύ καλά. Από την άλλη πλευρά, ένα άτομο που τρώει πολύ άσχημα αλλά κάνει πολλή άσκηση και παραμένει ενεργό στην καθημερινή του ζωή. Μακροπρόθεσμα, τα δεύτερα άτομα θα έχουν περισσότερη υγεία.
κοιμηθείτε καλά
Η ανάπαυση είναι απαραίτητη για να είμαστε σε θέση να ανακάμψετε τόσο από την προπόνηση όσο και από την καθημερινή μας ρουτίνα και να μειώσουμε το άγχος μας.
Η σωστή υγιεινή
Το μάθημα είναι απαραίτητο για την πρόληψη ασθενειών από βακτήρια και ιούς.
Κάνω ηλιοθεραπεία
Μια καλή δόση του καθημερινού ήλιου μας βοηθά να καταναλώνουμε τη βιταμίνη D που χρειαζόμαστε.
Αποφύγετε τον καπνό
Ο καπνός περιέχει περισσότερες από 70 καρκινογόνες ουσίες.
Μείωση του στρες
Το άγχος είναι ένας από τους ψυχολογικούς παράγοντες που καταστρέφουν περισσότερο την υγεία των ανθρώπων. Μάθετε να ελέγχετε την οργάνωση της ημέρας σας στην ημέρα και θα δείτε ότι το άγχος σας μειώνεται σιγά-σιγά.
Ελπίζω ότι με αυτές τις συμβουλές μπορείτε να μάθετε περισσότερα για τον υγιεινό τρόπο ζωής.