Υγιεινά ποτά

Θέλετε να προσθέσετε υγιεινά ποτά στη διατροφή σας; Όταν πρόκειται για μια υγιεινή και θρεπτική διατροφή, κάτι που όλοι πρέπει να ακολουθήσουν, το ποτό είναι εξίσου σημαντικό με το φαγητό.

Κατά συνέπεια, Εδώ σας προσφέρουμε τις καλύτερες επιλογές για να συνοδεύσετε τα γεύματά σας ή απλά για να παραμείνετε ενυδατωμένοι. Υγιεινά ποτά που θα σας βοηθήσουν να βελτιώσετε το διατροφικό σας σχέδιο εάν τα χρησιμοποιήσετε για να αντικαταστήσετε επιλογές πλούσιες σε θερμίδες ή αλκοόλ.

Ζεστή σοκολάτα

Ένα φλιτζάνι ζεστή σοκολάτα αισθάνεται υπέροχα τις κρύες χειμερινές μέρες Επί πλέον, Αυτό το ποτό θεωρείται ευεργετικό για την υγεία, επειδή μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και της φλεγμονής, καθώς και στην πρόληψη ποικίλων ασθενειών χάρη στη συμβολή των αντιοξειδωτικών. Πρέπει να σημειωθεί ότι εάν πρέπει να χαλαρώσετε, το κακάο είναι επίσης ένας καλός σύμμαχος: η καυτή σοκολάτα έχει μια ηρεμιστική επίδραση επειδή αυξάνει τα επίπεδα σεροτονίνης.

Να θυμάστε ότι για να είναι υγιής η καυτή σοκολάτα πρέπει να περιέχει τουλάχιστον 70 τοις εκατό κακάο. Εάν δυσκολεύεστε να βρείτε μια ποικιλία σκόνης κακάου που έχει αυτά τα χαρακτηριστικά, μπορείτε πάντα να λιώσετε μια καλή μπάρα μαύρης σοκολάτας. Εάν θέλετε να μειώσετε ακόμη περισσότερο τον αριθμό των θερμίδων, χρησιμοποιήστε αποβουτυρωμένο γάλα.

Κόκκινο κρασί

Όσον αφορά τα υγιεινά ποτά, είναι αδύνατο να μην αναφέρουμε το κόκκινο κρασί. Η κατανάλωσή του έχει συσχετιστεί με πολλά οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένου του χαμηλότερου κινδύνου εμφάνισης καρδιακών παθήσεων και ορισμένων τύπων καρκίνου. Η κατανάλωση κόκκινου κρασιού μπορεί επίσης να βελτιώσει τη διάθεσή σας. Φυσικά, όπως με όλα τα αλκοολούχα ποτά, Είναι απαραίτητο να επικεντρωθεί η κατανάλωσή του με μέτρο, που σημαίνει να μην υπερβαίνουμε τα δύο ποτά την ημέρα. Και είναι ότι η κατανάλωση με μέτρο είναι υγιής, ενώ η κατάχρηση αυτού του ποτού μπορεί να έχει ακριβώς το αντίθετο αποτέλεσμα.

Υγιεινά ποτά για σπορ

Η πρωτεΐνη ανακινείται

Πίνετε ανακινήματα πρωτεΐνης μετά την προπόνηση αντί να τρώτε ένα κανονικό γεύμα; Αυτά τα ποτά παρέχουν καλή δόση θρεπτικών συστατικών γρήγορα και εύκολα, οπότε είναι ιδανικά για ποτό εν κινήσει. Είναι όμως υγιείς; Γενικά ναι, ειδικά όταν συγκρίνεται με αναψυκτικό ή συσκευασμένο χυμό. Πρέπει απλώς να θυμάστε να διαβάζετε πρώτα τις ετικέτες, ειδικά αν θέλετε να διατηρήσετε το λίπος και τη ζάχαρη, καθώς οι ποσότητες, και συνεπώς ο συνολικός αριθμός θερμίδων, μπορεί να ποικίλλουν αρκετά από τη μία ποικιλία στην άλλη. Με αυτή την έννοια, Αξίζει να σημειωθεί ότι ορισμένες μάρκες προσφέρουν ανακινήσεις με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά.

Αθλητικά ποτά

Τα αθλητικά ποτά είναι πολύ χρήσιμα για την αναπλήρωση ηλεκτρολυτών μετά από μια μεγάλη σωματική προσπάθεια. Σας παρέχουν επίσης υγρά και ζάχαρη, στοιχεία που χρειάζεται το σώμα μετά από μια σκληρή προπόνηση. Ωστόσο, όπως τα πρωτεϊνικά κουνήματα, τα αθλητικά ποτά πρέπει να προορίζονται για ημέρες προπόνησης. Για να συνοδεύσετε τα γεύματά σας ή να ενυδατώσετε έχετε πιο κατάλληλες επιλογές, με το νερό να είναι το πιο ενδεδειγμένο και το ποτό που θα έπρεπε να έχει μεγαλύτερο ρόλο στο σχέδιο διατροφής σας.

Τα υγιεινά ποτά με τα περισσότερα οφέλη

Χυμός ροδιού

Η αντιοξειδωτική δύναμη είναι ένας καλός τρόπος για τον εντοπισμό υγιών ποτών, και από αυτή την άποψη υπάρχουν λίγα που μπορούν να συγκριθούν με το χυμό ροδιού. Γεμάτο αντιοξειδωτικά, με αυτό το φρούτο μπορείτε να ετοιμάσετε ένα πολύ καλό ποτό για την υγεία σας. Προσθέστε πάγο για να τον κρατήσετε κάτω, ειδικά κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού. Χρειάζεστε ενέργεια; Οι χυμοί φρούτων είναι μια πολύ πιο υγιεινή πηγή ενέργειας από τα ενεργειακά ποτά, τα οποία είναι γεμάτα με καφεΐνη και ζάχαρη. Ωστόσο, οι χυμοί πρέπει να είναι φυσικοί για τον έλεγχο της ποσότητας ζάχαρης.

Πράσινο τσάι

Το πράσινο τσάι μπορεί να παρατείνει τη ζωή επειδή η έρευνα συνδέει την κατανάλωσή της με χαμηλότερο κίνδυνο ασθενειών. Οι οποίες? Λοιπόν, σχεδόν όλοι, συμπεριλαμβανομένων των καρδιακών παθήσεων και του καρκίνου. Φυσικά, για να αποκτήσετε πρόσβαση στα οφέλη του, είναι απαραίτητο να το συνδυάσετε με μια υγιεινή και ποικίλη διατροφή. Διαφορετικά, τα ευεργετικά του αποτελέσματα ακυρώνονται.

Επιπλέον, Αν ψάχνετε για τσάι βοτάνων χωρίς καφεΐνη για τη διατροφή σας, σκεφτείτε τις ακόλουθες επιλογές:

• Rooibos (μπορεί να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα και να αποτρέψει τον καρκίνο)
• Χαμομήλι (ανακουφίζει από πόνο στο στομάχι, αέρια, διάρροια και άγχος)
• Μέντα (ανακουφίζει από τον πόνο στο στομάχι και τον πονοκέφαλο και σας βοηθά να αναπνέετε καλύτερα)
• Ιβίσκος (μπορεί να μειώσει την αρτηριακή πίεση και τη χοληστερόλη)
• Passionflower (ανακουφίζει το άγχος και σας βοηθά να κοιμηθείτε)
• Βαλεριάνα (βοηθά στην αντιμετώπιση της αϋπνίας, του άγχους και της κατάθλιψης)

Νερό

Από όλα τα υγιεινά ποτά εκεί έξω, δεν υπάρχει αμφιβολία ότι το νερό είναι το νούμερο 1. Δεν μπορεί να ανταγωνιστεί με γεύση τις παραπάνω επιλογές, αλλά μπορείτε πάντα να προσθέσετε μια προσωπική πινελιά για να την προσθέσετε. Το λεμόνι είναι ένα από τα πιο χρησιμοποιούμενα συστατικά για τη γεύση του νερού, ενώ αυξάνει τα οφέλη για την υγεία του.