Τα προβλήματα στην εργασία μπορεί να σχετίζονται με καταστάσεις σύγκρουσης. Είναι στιγμές ή δυσκολίες που πρέπει να αντιμετωπίσετε στη θέση εργασίας σας, ή ίσως είναι συνώνυμο με τη δυσαρέσκεια. Τι συμβαίνει όταν δεν μας αρέσει η δουλειά μας; Είναι πιθανότατα επειδή περνάτε από μια τεταμένη στιγμή αποστράτευσης.
Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που μπορούν να προκαλέσουν αυτήν την κατάσταση. Πως Το καλύτερο μέτρο είναι συχνά να μην ξεφύγεις από το πρόβλημα αλλά να ξέρεις πώς να το αντιμετωπίζεις. Το να πούμε αρκετά είναι ένα από τα καλύτερα μέτρα, αφού ο στόχος είναι να βελτιώσουμε τη σωματική και ψυχική μας υγεία, Αν όχι, θα προκύψει με χρέωση.
Τι συγκρούσεις δημιουργούν προβλήματα στην εργασία;
- Έλλειψη ενσυναίσθησης με άλλους: κάθε άτομο κυβερνά και συμπεριφέρεται με τα προσωπικά του χαρακτηριστικά. Σε πολλές περιπτώσεις μπορούμε να βρούμε συναδέλφους στη δουλειά που δεν αντιστοιχούν στην προσωπικότητά μας και εδώ ξεκινά μία από τις συγκρούσεις μας. Πρέπει να νιώθουμε ενσυναίσθηση απέναντι στους άλλους, πρέπει να σεβόμαστε την προσωπικότητα του καθενός και να μην νιώθουμε απόρριψη, με αυτόν τον τρόπο δεν δημιουργούμε μια δυσάρεστη κατάσταση.
- Έλλειψη επικοινωνίας με συνομηλίκους. Είναι ένα άλλο από τα λάθη που γίνονται συχνά και δεν μας κάνουν να σκεφτόμαστε αυτό το εργασιακό πρόβλημα. Σε μια δουλειά πρέπει να εργαστείτε ομαδικά, εάν πρέπει να επικοινωνήσετε κάτι που δεν πρέπει ποτέ να το θεωρήσετε δεδομένο ώστε ένας άλλος συνάδελφος να μπορεί να το κάνει. Η συνεργασία είναι απαραίτητη και το γεγονός ότι συμμετέχετε σε αυτήν την πρωτοβουλία καθιστά αυτήν την πρωτοβουλία σαφέστερη.
- Εργατικό άγχος: Είναι ένα από τα σημεία όπου έχουμε φτάσει ως ο κύριος λόγος. Υπάρχουν πολλές παραπομπές που μπορούν να μας κάνουν να νιώθουμε άσχημα. Πίεση εργασίας για ακραία εργασία προέρχεται από αυστηρές προθεσμίες, ή ίσως έως επιβαρύνουμε τον εαυτό μας με πάρα πολλές ευθύνες που δεν μπορούμε να διαχειριστούμε με σιγουριά. Αυτός ο τύπος άγχους σχετίζεται σύνδρομο εξουθένωσης.
- Σύνδρομο Burnout: Είναι το λεγόμενο σύνδρομο σωματικής και συναισθηματικής εξάντλησης που προκαλείται από το εργασιακό άγχος. Τα συμπτώματά του μπορούν να προκύψουν από μια συναισθηματική υπερφόρτωση, πιέσεις στην εργασία και μεγάλη ζήτηση, καταναλώνοντας την ενέργειά μας στο ακραίο.
- Παρενόχληση στην εργασία. Αυτός ο παράγοντας μπορεί να αναπτυχθεί ως λόγος για την έλλειψη ενσυναίσθησης προς τους άλλους. Σίγουρα αυτό το είδος παρενόχλησης προέρχεται από τους συναδέλφους σας ή τον προϊστάμενό σας, προκαλώντας ένα μη βιώσιμο περιβάλλον. Εκεί αρχίζετε να συνειδητοποιείτε ότι προκαλούνται ταπείνωση, φήμες ή απειλές, μειώνοντας την αυτοεκτίμησή σας και δεν σας αφήνετε να εργάζεστε κανονικά.
Τι πρέπει να εργαστούμε για να ξεπεράσουμε τα προβλήματα στην εργασία
Είναι σημαντικό να αναλύσουμε τις συνέπειες που έχουν προκαλέσει αυτή τη συναισθηματική σύγκρουση. Πολλοί ψυχολόγοι συμβουλεύουν να ανοίξετε τα συναισθήματά σας και να αισθανθείτε ενσυναίσθηση προς τους άλλους. Ίσως το πρόβλημα πολλές φορές δεν είναι συνέπεια άλλων, αλλά εξαλείφεται μέσα του. Γι 'αυτό πρέπει να επικεντρωθούμε σε αυτούς τους τύπους θεμάτων. Ωστόσο, μπορούμε να σας δώσουμε μερικές μικρές συμβουλές που θα μπορούσαν να σας βοηθήσουν:
- Αποδοχή του προβλήματος. Σίγουρα όλα ξεκινούν με ένα μικρό πρόβλημα εργασίας που θα αυξάνεται με την πάροδο του χρόνου. Σε αυτό το σημείο πρέπει να φύγετε για μια στιγμή η λέξη "είμαι σωστός" και βάλτε τον εαυτό σας στην άποψη του άλλου ατόμου. Είναι καιρός να προσπαθήσουμε να κατανοήσουμε αυτήν την κατάσταση και να βρούμε μια λύση.
- Ενίσχυση της ενσυναίσθησης: αυτό το σημείο συμβαδίζει με την αποδοχή του προβλήματος. Η επίλυση αυτής της ερώτησης ίσως ο καλύτερος τρόπος να γίνει είναι αίσθημα περιορισμού με τους υπόλοιπους συμμαθητές. Όπως έχουμε ελέγξει, είναι σημαντικό να αναλύσουμε τη σύγκρουση και να αξιολογήσουμε ποιος δημιούργησε αυτήν την κατάσταση.
- Η επικοινωνία είναι απαραίτητη: χρειαζόμαστε επικοινωνία χωρίς να εμπλέκουμε σε επιχειρήματα. Πρέπει να εκτιμήσετε τα έργα σας και να συζητήσετε πιθανές αλλαγές, αλλά να το κάνετε με εχθρικό τρόπο. Δεν πρέπει να δημιουργήσουμε δυσπιστία και έτσι μπορούμε να λύσουμε οποιοδήποτε πρόβλημα με απόλυτη κανονικότητα. Είναι σημαντικό να είστε ανοιχτοί στον διάλογο και να εκφράζετε τα συναισθήματά σας, με τον ίδιο τρόπο προσπαθήστε να υιοθετήσετε τη συμπάθεια ότι είστε πρόθυμοι να ζητήσετε συγχώρεση όταν χρειάζεται.
- Αυτή η αποφασιστικότητα δεν λείπει. Πρέπει να γνωρίζουμε τα δικαιώματά μας και να τα υπερασπιζόμαστε. Πρέπει να ξέρουμε πότε να πούμε "όχι" αλλά χωρίς να βλάπτουμε τα συναισθήματα των άλλων. Εάν με αυτόν τον τρόπο είμαστε ειλικρινείς και μπορούν να το παρατηρήσουν, αυτό γίνεται σε μια ικανότητα που δεν μας οδηγεί σε περισσότερες συγκρούσεις.
- Υιοθετήστε μια παθητική στάση: Ίσως θα πρέπει να φτάσετε σε αυτό το σημείο εάν συνεχιστούν οι συγκρούσεις. Έχετε προσπαθήσει ειρηνικά να λύσετε ένα πρόβλημα και μετά από λίγο εμφανίζεται ξανά. Εάν έχετε φτάσει στο διάλογο και έχετε ακόμη βάλει τον εαυτό σας στα παπούτσια τους, η πιο υγιεινή επιλογή για τη δική σας ευημερία είναι να δημιουργήσετε μια παθητική στάση απέναντι στο πρόβλημα. Είναι ένας τρόπος να δουλεύεις τα συναισθήματά σου, καθώς είναι στιγμές μεγάλου θυμού και απογοήτευσης. Για να δημιουργήσετε και να προωθήσετε αυτόν τον τύπο στρατηγικής υπάρχουν ασκήσεις χαλάρωσης, για αυτό μπορείτε να διαβάσετε συμβουλές για να χαλαρώσετε o δημιουργική οπτικοποίηση.