Πολλές δίαιτες ξεκινούν με το δεξί πόδι και τα αποτελέσματα καταλήγουν να είναι πολύ ικανοποιητικά. Ωστόσο, εάν η απώλεια βάρους είναι πολύ έντονη, μπορεί το σώμα δεν αποκτά τη μορφή που θα θέλαμε. Το δέρμα μπορεί να κρέμεται από το σώμα επειδή δεν έχει μειωθεί και σε αυτό το άρθρο θα μπορέσουμε να δώσουμε μερικές συμβουλές πώς να κολλήσετε το δέρμα στους μυς.
χαλαρό δέρμα εμφανίζεται μετά από έντονη αραίωση, όπου συμβαίνει να υπάρχει περίσσεια δέρματος. Ο τερματισμός αυτής της χαλάρωσης δεν είναι εύκολη υπόθεση και απαιτεί ακριβείς μεθόδους και πολλή αφοσίωση. Αυτό το γεγονός συμβαίνει σε δίαιτες όταν ήταν πολύ δραστικές ή σε εγκυμοσύνη. Στις περισσότερες από αυτές τις περιπτώσεις πάντα Συνιστάται να χάσετε βάρος σταδιακά και όχι ξαφνικά, ώστε το σώμα και το δέρμα να αφομοιώσουν το σχήμα τους φυσικά.
Πώς να κολλήσετε το δέρμα στον μυ ή να αποφύγετε την υπερβολική επιδερμίδα
Είναι σύνηθες ότι σε αυτές τις περιπτώσεις το δέρμα δεν έχει χρόνο να ανακτήσει το σχήμα του και χρειάζονται χρόνο για να προσαρμοστούν στη νέα κατάσταση, αλλά σε πολλές περιπτώσεις το κρεμαστό δέρμα έχει παραμείνει εκεί και μπορεί να παραμείνει εγκατεστημένο για πάντα.
Δεν τελείωσαν όλα, δεν συμβαίνουν όλα σε όλους, οπότε να απαλλαγείτε από τη χαλάρωση του δέρματος Δεν είναι αδύνατο, αλλά ούτε και εύκολο.
Ξεκινήστε με μια υγιεινή διατροφή
Ο θρεπτικά συστατικά των τροφίμων θα είναι η κύρια πηγή βοήθειας ανακτήσει την ελαστικότητα και τη σφριγηλότητα του δέρματος. Οι καλύτερες τροφές είναι αυτές που έχουν μια καλή βάση κολλαγόνου και ελαστίνης. μπορούμε να το βρούμε σε καρότα, σολομό, καρύδια, ρόκα, λάχανο, τόφου και σόγια.
Περισσότερα τρόφιμα που πρέπει να προσθέσετε είναι αυτά που περιέχουν VITAMINA C και μπορούμε να το βρούμε σε εσπεριδοειδή όπως το πορτοκάλι και το ακτινίδιο και σε λαχανικά όπως το μπρόκολο. ο βιταμίνη Ε Είναι επίσης σημαντικό και μπορούμε να το βρούμε σε δημητριακά ολικής αλέσεως, αμύγδαλα, ηλιέλαιο και πράσινα φυλλώδη λαχανικά.
Εάν εξακολουθείτε να ακολουθείτε αυστηρή δίαιτα, δεν πρέπει να ξεχνάτε ότι αυτές οι τροφές πρέπει να αποτελεί μέρος της ημερήσιας πρόσληψης τροφής. Φρούτα, λαχανικά, πρωτεΐνες και όσπρια δεν πρέπει να λείπουν από τη διατροφή. Οι ξηροί καρποί, τα λιπαρά ψάρια, το ελαιόλαδο και το αβοκάντο είναι πολύ υγιεινά για να τα αφαιρέσετε καλό ρυθμό διατροφής στο δέρμα. Απαγορεύεται εντελώς η μη κατανάλωση προμαγειρεμένων τροφίμων ή βιομηχανικών αρτοσκευασμάτων.
Ασκηθείτε για να τονώσετε
Οι καλύτερες ασκήσεις για την τόνωση του δέρματος είναι οι Άσκηση με βάρη. Γνωρίζουμε ήδη ότι η άρση βαρών μπορεί να μην είναι κάτι που αρέσει σε όλους, πολύ λιγότερο στις γυναίκες που δεν θέλουν να δείχνουν πολύ μυώδεις. Ωστόσο, αυτό το είδος άσκησης είναι αυτό που μπορεί να εφαρμοστεί καλύτερα για χαλάρωση του δέρματος.
Πολλοί άνθρωποι στρέφονται σε καρδιο άσκηση για απώλεια βάρους. Δεν είναι όλα άσχημα, αλλά πρέπει να επισημάνουμε ότι μπορεί να σε κάνει να χάσεις βάρος και να μην τονώσεις τους μυς. Ασκηση αερόμπικ Βελτιώνει επίσης την κατάσταση του δέρματος και προάγει την κυκλοφορία του αίματος.
Κρέμες για σύσφιξη του δέρματος
Οι κρέμες μπορούν να βοηθήσουν στην ενυδάτωση του δέρματος σε μεγάλο βαθμό, αλλά δεν υπάρχει θαυματουργή κρέμα που μπορεί να κάνει όλη τη δουλειά. ο οι κρέμες πλούσιες σε αλόη βέρα είναι εξαιρετικές, αφού περιέχουν μεγάλη ενυδατική και αναπλαστική δράση.
Το μασάζ είναι ένας καλός τρόπος για να ενισχύσετε την τόνωση και την ελαστικότητα του δέρματος. Η εφαρμογή μιας ειδικής κρέμας με ελαφρύ μασάζ κάθε μέρα θα ήταν μια καλή επιλογή. Αλλά το να κάνετε τουλάχιστον δύο δυνατά μασάζ την εβδομάδα θα ήταν ήδη αρκετό.
Υδρολυμένο κολλαγόνο για χαλάρωση
Μια διατροφή πλούσια σε τροφές πλούσιες σε κολλαγόνο είναι ιδανικές, αλλά η συνεισφορά του υδρολυμένου κολλαγόνου θα βοηθήσει πολλούς παράγοντες όπως η εμφάνιση ρυτίδων στο δέρμα, η ξηρότητά του, η χαλαρότητα των ιστών του δέρματος και κατά συνέπεια θα βοηθήσει το δέρμα να έχει πολύ περισσότερο όγκο.
Λαμβάνοντας αυτό το συμπλήρωμα Θα βοηθήσει στην προώθηση της παραγωγής ελαστίνης και φιμριλλίνης. Αυτό είναι το κλειδί για αυτό το ζαρωμένο δέρμα χωρίς ελαστικότητα, καθώς θα βοηθήσει ακόμη και στην αύξηση της ενυδάτωσης.
Σε πιο ακραίες περιπτώσεις και όπου αυτές οι μέθοδοι είναι ελαφριές, είναι καλύτερο να καταφύγετε σε ένα κέντρο όπου μπορούν να εφαρμόσουν μια μέθοδο όπως π.χ. la ηλεκτροδιεγέρσεως. Αυτή η τεχνική βοηθά στη χαλάρωση, ειδικά στην κοιλιά, τους γλουτούς, τους μηρούς και τα μπράτσα.
Μασάζ LPG είναι επίσης εξαιρετικοί. Αποτελείται από ένα μηχανοποιημένο ζύμωμα ιστού που απελευθερώνει ανθεκτικό λίπος και βοηθά στη σύσφιξη του δέρματος. Η θεραπεία του είναι εξατομικευμένη και έχει θετικά αποτελέσματα.
Ως τελικό συμπέρασμα, πρέπει να επισημάνουμε πολλά σημαντικά σημεία για να διατηρήσουμε αυτό το δέρμα υγιές όταν κάνουμε μια σταθερή δίαιτα απώλειας βάρους. Πρέπει πίνετε άφθονο νερό και αυξήστε την πρόσληψη πρωτεΐνης για να επιβεβαιώσετε τους μύες στην καθημερινή άσκηση.
Είναι καλύτερα να κάνουμε Άσκηση με βάρη να τονώσει και να συμπεριλάβει στη διατροφή τροφές πλούσιες σε κολλαγόνο και ελαστίνη. Η καθημερινή άσκηση για την καύση θερμίδων είναι ιδανική, αλλά αν θέλετε κάποιες συμβουλές εκτός από βάρη, μπορείτε να εξασκηθείτε σχοινί για 15 λεπτά καθημερινά.