Για άτομα που ξεκινούν μπικίνι και θέλουν να χάσουν λίπος, το πρώτο πράγμα που κάνουν είναι να περιορίσουν τη διατροφή τους σε μερικά «υγιή» τρόφιμα και να αγοράσουν τα λεγόμενα λιπαρών καυστήρων. Υπάρχουν άπειροι τύποι καυστήρων λίπους και ο καθένας ισχυρίζεται ότι ενεργεί σε κάποιο μέρος της κίνησης των λιπών στον λιπώδη ιστό. Ωστόσο, πόσα από αυτά είναι πραγματικά χρήσιμα; Μπορεί να διαπιστώσουμε ότι ο κλάδος της φυσικής κατάστασης μας βομβαρδίζει με συμπληρώματα και προϊόντα που κάνουν θαύματα για το σώμα μας και ξεχνάμε να επικεντρωθούμε στα βασικά.
Σε αυτό το άρθρο θα σας εξηγήσουμε ποιοι είναι οι καλύτεροι καυστήρες λίπους και ότι λειτουργούν πραγματικά καλά στο σώμα.
Τι κάνουν οι καυστήρες λίπους
Το πρώτο πράγμα που πρέπει να γνωρίζετε είναι ότι ένα συμπλήρωμα δεν κάνει μόνο του την εξάλειψη του σωματικού λίπους από μόνο του. Δεν είναι έτσι. Απαιτείται καλή βάση διατροφής και άσκησης. Το κυριότερο είναι να υπάρχει έλλειμμα θερμίδων. Δηλαδή, καταναλώστε λιγότερες θερμίδες από ό, τι ξοδεύουμε όλη την ημέρα. Εάν αυτό το θερμιδικό έλλειμμα διατηρηθεί με την πάροδο του χρόνου, η απώλεια λίπους θα αρχίσει να λαμβάνει χώρα. Από την άλλη πλευρά, αυτό το έλλειμμα πρέπει να υποστηριχθεί με προπόνηση με βάρη.
Το σώμα μας τείνει να εξαλείφει τους μυς καθώς είναι ενεργειακά ακριβό. Εάν δεν δώσουμε στο σώμα έναν λόγο να διατηρήσει τη μυϊκή μάζα, το σώμα θα ρίξει τους μυς και όχι το λίπος. Επομένως, είναι σημαντικό να πάρετε πρώτα μια σωστή διατροφή που σας κάνει να είστε σε θερμιδικό έλλειμμα και δεύτερος, Συνοδεύστε το με προπόνηση δύναμης. Εάν χάσουμε μυϊκή μάζα και όχι λίπος, θα παρατηρήσουμε το σώμα μας πιο χαλαρό και με πολύ λεπτό τόνο.
Τέλος, στα πιο προχωρημένα στάδια της απώλειας λίπους, όπου γίνεται πολύ πιο δύσκολο να προχωρήσουμε, μπορεί να είναι ενδιαφέρον να εισαγάγουμε συμπληρώματα με βάση τους καυστήρες λίπους στην καθημερινή μας ζωή. Αλλά πραγματικοί λιποδιαλυτές και τι λειτουργεί. Πολλά συμπληρώματα, ειδικά θερμογόνα, ισχυρίζονται ότι αυξάνουν τη θερμοκρασία του σώματος για να ιδρώνουν περισσότερο και να καίνε περισσότερες θερμίδες σε ηρεμία. Αυτό είναι εντελώς αναληθές.
Μέχρι σήμερα, τα μόνα συμπληρώματα καύσης λίπους που έχουν πραγματικά επιστημονική υποστήριξη για τον τρόπο λειτουργίας τους είναι τρία: εκχύλισμα καφεΐνης, συννεφρίνης και πράσινου τσαγιού. Θα αναλύσουμε καθένα από αυτά λεπτομερώς, ώστε να μπορείτε να μάθετε περισσότερα για αυτά.
Καφεΐνη
Η καφεΐνη είναι ένα αλκαλοειδές που ανήκει στην οικογένεια ξανθίνης. Οι ιδιότητες που έχει στο σώμα και η βελτίωση στην καύση λίπους οφείλεται στη διεγερτική του επίδραση στο κεντρικό νευρικό σύστημα. Η καφεΐνη θεωρείται ένα είδος ναρκωτικού, καθώς οι άνθρωποι εθίζονται σε αυτήν. Ωστόσο, εάν θέλουμε τα αποτελέσματά της να είναι αισθητά στην καύση λίπους, δεν μπορούμε να πάρουμε καφεΐνη ημερολόγιο. Αυτό συμβαίνει επειδή το σώμα μας γίνεται ανεκτικό και χρειαζόμαστε όλο και περισσότερες ποσότητες καφεΐνης για να έχουμε το ίδιο αποτέλεσμα. Με αυτόν τον τρόπο, οι ανεπιθύμητες ενέργειες είναι πιο πιθανό να εμφανιστούν στο σώμα και αυτό δεν θέλουμε.
Η καφεΐνη μπορεί να επηρεάσει τη διάθεσή σας. Η μέγιστη συνιστώμενη δόση σε υγιείς ανθρώπους είναι μεταξύ 400 και 600 mg. Εκτός του ότι είναι διεγερτικό του κεντρικού νευρικού συστήματος, λειτουργεί αυξάνοντας την καρδιακή και αναπνευστική συχνότητα. Έχουν επίσης ένα διουρητικό αποτέλεσμα που βοηθά στην αποβολή των υγρών.
Δεν χρησιμοποιείται μόνο ως διεγερτικό, αλλά είναι συνηθισμένο βελτίωση της αθλητικής απόδοσης, ενίσχυση της απώλειας λίπους και εστίαση σε γνωστικά καθήκοντα. Υπολογίζεται ότι η καφεΐνη διαρκεί συνήθως στο σώμα μας μεταξύ 4 και 6 ωρών έως ότου χρειαστεί να μεταβολιστεί πλήρως. Ανάλογα με την ευαισθησία κάθε ατόμου στην καφεΐνη, αυτή τη φορά ποικίλλει.
Αυτό το συμπλήρωμα αρχίζει να ισχύει περίπου 45 λεπτά μετά την κατάποση. Ως εκ τούτου, το πιο συνηθισμένο είναι ότι καταναλώνεται μία ώρα πριν πάτε στο γυμναστήριο για προπόνηση. Με αυτόν τον τρόπο, κερδίζουμε όλα τα πιθανά θετικά αποτελέσματα της καύσης περισσότερου λίπους ενώ προπονούμαστε και ενισχύουμε την απόδοση της άσκησης.
Συνεφρίνη
Το Synephrine είναι το κύριο δραστικό συστατικό που βρέθηκε σε πικρό πορτοκάλι. Η φλούδα αυτού του τύπου των πορτοκαλιών έχει αποδειχθεί ότι έχει φαρμακευτική δράση. Είναι μια φυσική και διεγερτική ουσία για το κεντρικό νευρικό σύστημα. Δεν έχει καθόλου επιβλαβή αποτελέσματα. Προκαλεί απώλεια λίπους, μειώνει την όρεξη και βελτιώνει την αθλητική απόδοση. Επιπλέον, βοηθά στην καλύτερη διατήρηση του μυϊκού ιστού ακόμα κι αν είμαστε σε συνθήκες ενεργειακού ελλείμματος.
Ανάμεσα στα οφέλη που βρίσκουμε από τη συννεφρίνη έχουμε ότι είναι μια φυσική θεραπεία και προκαλεί απώλεια λίπους. Αυξάνει τον βασικό μεταβολισμό και μειώνει την όρεξη. Το καλό με αυτό το συμπλήρωμα είναι ότι, παρόλο που είναι διεγερτικό, δεν επηρεάζει τον καρδιακό ρυθμό. Αυτό είναι ενδεικτικό ότι μια μεγαλύτερη ομάδα ανθρώπων μπορεί να το πάρει. Στην περίπτωση της καφεΐνης, των ατόμων με επιταχυνόμενο καρδιακό ρυθμό, η κατανάλωσή της δεν συνιστάται καθόλου. Το Synephrine λειτουργεί συνεργικά με την καφεΐνη. Δηλαδή, εάν παίρνουμε αυτά τα δύο συμπληρώματα ταυτόχρονα, το συνδυασμένο αποτέλεσμα είναι περισσότερο από το αποτέλεσμα του καθενός ξεχωριστά.
Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η συννεφρίνη και η καφεΐνη είναι το καλύτερο μείγμα συμπληρωμάτων που χρησιμοποιείται μέχρι στιγμής. Απλά πρέπει να παίξετε με τις δόσεις και τα πλάνα, έτσι ώστε το σώμα να μην δημιουργεί ανοχή και να αξιοποιούμε στο έπακρο.
Εκχύλισμα πράσινου τσαγιού
Το πράσινο τσάι έχει πολυφαινόλες και καφεΐνη στη σύνθεσή του. Μελέτες δείχνουν ότι οι άνθρωποι που πήραν Το εκχύλισμα πράσινου τσαγιού έχασε 1,3 κιλά περισσότερο από αυτά που έλαβαν χάπια εικονικού φαρμάκου. Η περιεκτικότητα σε καφεΐνη βοηθά επίσης στην τόνωση του κεντρικού νευρικού συστήματος, προκαλώντας τη χρήση λιπών ως πηγή καυσίμου για την καθημερινή σας μέρα.
Όπως μπορείτε να δείτε, υπάρχουν συμπληρώματα για την απώλεια λίπους, αλλά αυτοί οι καυστήρες λίπους λειτουργούν μόνο εάν καλύπτονται οι βάσεις διατροφής και προπόνησης.