Σίγουρα πολλοί άνθρωποι υποφέρουν από κάποιο είδος δυσκοιλιότητας. Αυτή η δυσκοιλιότητα προκαλείται συνήθως από κάποιες κακές συνήθειες, τόσο σωματική άσκηση όσο και διατροφή. Υπάρχουν άνθρωποι που κάνουν μόνο μία κίνηση του εντέρου την ημέρα και είναι κάτι παραπάνω από αρκετό. Άλλα άτομα με δίαιτα πλούσια σε φυτικές ίνες και που ασκούν σωματική άσκηση ανάλογα με το επίπεδο και τον στόχο τους μπορεί να έχουν περισσότερες από 3 κινήσεις του εντέρου την ημέρα. Ωστόσο, υπάρχουν και άλλα άτομα που μπορεί να έχουν πρόβλημα για αυτούς. Επομένως, θα δώσουμε μερικά θεραπείες για τη δυσκοιλιότητα.
Αν θέλετε να μάθετε για τις καλύτερες εγχώριες θεραπείες για δυσκοιλιότητα, αυτή είναι η ανάρτησή σας.
Γιατί συμβαίνει δυσκοιλιότητα
Υπάρχουν άνθρωποι που έχουν προβλήματα δυσκοιλιότητας χωρίς κανένα είδος παθολογίας. Αυτά τα προβλήματα σχετίζονται συνήθως με έλλειψη σωματικής άσκησης και δίαιτα με χαμηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες. Το σημαντικό πράγμα για ένα άτομο είναι ότι μπορεί να καταφέρει να πάει στο μπάνιο σε καλή κατάσταση και μπορεί να είναι ευχάριστο χωρίς να προκαλεί προβλήματα υγείας. Για αυτό, είναι σημαντικό να έχετε κανονικότητα. Εάν δεν περάσει ένα χρόνο με ημερήσια συχνότητα, είναι πιθανό να έχουμε δυσκοιλιότητα.
Οι κύριες αιτίες της δυσκοιλιότητας μπορεί να είναι οι ακόλουθες:
- Αποτυχίες διατροφής: Η διατροφή μπορεί να έχει έλλειψη τροφών πλούσιων σε φυτικές ίνες, αφθονία τροφών φτωχών σε θρεπτικά συστατικά και υψηλής ραφιναρίσματος ή έλλειψης υγρών.
- Φυσική αδράνεια: άτομα που είναι καθιστικά και κάνουν λίγη σωματική άσκηση. Είναι επίσης εκείνοι που ψεύδονται ή κάθονται τις περισσότερες φορές. Για να υπάρχει καλή εντερική διέλευση, απαιτείται σωματική δραστηριότητα.
- Μεταβολικές ανωμαλίες: υπάρχουν άνθρωποι που πάσχουν από υποκαλιαιμία, υπεργλυκαιμία, πορφυρία, αμύλωση
- Ορμονικές ανωμαλίες: Ο υποθυρεοειδισμός, η υπερασβεστιαιμία, ο πανυποθυμητισμός, το φαιοχρωμοκύτωμα, μεταξύ άλλων
- Διαρθρωτικές αλλαγές: έχουν να κάνουν με εντερικές παθήσεις, όπως ευερέθιστο έντερο, όγκους, νευρικά και εγκεφαλικά προβλήματα κ.λπ.
- Άλλες αιτίες: Αυτά μπορεί να είναι πιο επαναλαμβανόμενα κλύσματα και έκθεση σε οργανοφωσφορικά
Αρχική διορθωτικά μέτρα για δυσκοιλιότητα
Εάν κάποιος δυσκολεύεται να πάει στο μπάνιο, θα πρέπει να αναλύσει ποιες μπορεί να είναι οι κύριες αιτίες του. Ωστόσο, εάν πρόκειται για προβλήματα, αλλά χρειάζεστε οποιοδήποτε είδος ιατρικής παρέμβασης, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε οικιακές θεραπείες για δυσκοιλιότητα. Ας δούμε ποιες είναι οι κύριες θεραπείες για τη δυσκοιλιότητα.
Το πρώτο πράγμα είναι να αναλύσουμε τη διατροφή. Η διατροφή είναι ένας από τους παράγοντες που είναι πιο πιθανό να προκαλέσουν δυσκοιλιότητα. Κανονικά, οι άνθρωποι δεν ακολουθούν μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, αλλά μάλλον κατάχρηση εξευγενισμένων και μεταποιημένων προϊόντων. Αυτά τα τρόφιμα έχουν συχνά χαμηλή περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά και υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη. Σε αυτό προσθέτουμε μια χαμηλή σωματική δραστηριότητα και έναν χρόνιο καθιστικό τρόπο ζωής.
Μια άλλη θεμελιώδης πτυχή είναι η ενυδάτωση. Προκειμένου τα απορρίμματα να κινούνται ομαλά σε όλο το σώμα και το έντερο, πρέπει να παραμείνετε καλά ενυδατωμένοι. Εάν τείνουμε να υποφέρουμε σε προβλήματα δυσκοιλιότητας, είναι καλύτερο να πίνετε νερό πιο συχνά, ακόμα κι αν δεν διψούμε.
Υπάρχουν μερικά τρόφιμα συνιστάται περισσότερο για να αποφύγετε τη δυσκοιλιότητα και να προσθέσετε στη διατροφή. Αυτά τα τρόφιμα είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, όπως μέταλλα και βιταμίνες. Βρίσκουμε μια μεγάλη ποικιλία από φρούτα και λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως, σπόρους, κελύφη σπόρων και ορισμένα πρόσθετα όπως αλγινικό, ακακία, καραγενάνη και γκουάρ.
Εάν έχετε ένα σαφές πρόβλημα χρόνιας και σοβαρής δυσκοιλιότητας, χρησιμοποιήστε κλύσματα. Μην το χρησιμοποιείτε εκτός εάν είναι απαραίτητο. Μια άλλη από τις εγχώριες θεραπείες για τη δυσκοιλιότητα είναι να κάνετε μασάζ στην κοιλιά αρκετές ώρες μετά το φαγητό του τελευταίου γεύματος. Είναι καλό να πίνετε ένα ποτήρι νερό για να μπορέσετε να ρευστοποιήσετε τα κόπρανα. Αυτό το μασάζ δεν συνιστάται για έγκυες γυναίκες εάν αισθανθείτε πόνο.
Φυτοθεραπεία σε οικιακές θεραπείες για δυσκοιλιότητα
Υπάρχουν άνθρωποι που κάνουν κατάχρηση καθαρτικών ουσιών. Συνήθως παρασκευάζονται από βότανα που είναι ενεργά λόγω της περιεκτικότητάς τους σε ανθρακινόνη. Αυτά τα φυτικά παρασκευάσματα έχουν συνήθως καστορέλαιο, φλοιό πλίθας, cascara sagrada, μεταξύ άλλων. Το πρόβλημα με αυτά τα καθαριστικά είναι ότι η υπερβολική δόση μπορεί να οδηγήσει σε συχνές εκκενώσεις μαζί με κολικούς και αιματηρές θέσεις. Επομένως, συνιστάται να συμβουλευτείτε έναν γιατρό εάν πρόκειται να χρησιμοποιήσετε καθαρτικές ουσίες και να μην τις παίρνετε συχνά.
Υπάρχουν μερικές μελέτες που είναι αντιφατικές σχετικά με την υδροθεραπεία του παχέος εντέρου. Αυτή είναι μια διαδικασία για να μπορέσετε να καθαρίσετε ολόκληρο το παχύ έντερο, όχι μόνο το κάτω μέρος όπως κάνουν τα κλύσματα, αλλά εντελώς. Αυτό πρέπει να γίνεται μόνο εγκαίρως σε περίπτωση απόφραξης και με προσωπικό έτοιμο να το κάνει.
Όσον αφορά τη φυτική ιατρική ως εγχώριες θεραπείες για τη δυσκοιλιότητα, βρίσκουμε το pisain. Το Plantain περιέχει βλεννογόνο είναι σε θέση να προστατεύσουν τον εντερικό βλεννογόνο. Χρησιμοποιείται ως έγχυση και λαμβάνεται όταν το νερό είναι ζωντανό για να ανακτήσει την εντερική βλέννα. Μια άλλη θεραπεία είναι η λήψη φλοιών σπόρου psyllium. Αυτοί οι σπόροι αυξάνουν τη μάζα κοπράνων. Συνιστάται να πάρετε ένα ή δύο κουταλάκια του γλυκού διαλυμένα σε ένα ποτήρι νερό. Συνιστάται να λαμβάνετε μετά τα γεύματα για μεγαλύτερο αποτέλεσμα.
Μπορείτε επίσης να πάρετε ολόκληρο καλαμπόκι καθώς είναι πλούσιο σε διαλυτές ίνες και βοηθά στη ρύθμιση της εντερικής διέλευσης. Πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι το πλήρες καλαμπόκι είναι ένα αρκετά δημητριακό κορεσμού και πωλείται με τη μορφή αυτιών, αλευριού, σπόρων και σιμιγδάλι
Πώς να αποτρέψετε τη δυσκοιλιότητα
Εκτός από το ότι έχετε διαφορετικές θεραπείες για τη δυσκοιλιότητα, είναι καλύτερο να μάθετε πώς να το αποτρέψετε. Το σημαντικό είναι να εξαλειφθούν οι αιτίες της, ώστε να μην την ξαναδώσουμε. Μπορούμε να κάνουμε τα εξής:
- Μασήστε περισσότερο το φαγητό σας
- Δεν καταπιέζει την επιθυμία για αφόδευση
- Έχετε μια διατροφή πλούσια σε φυτικές ίνες, με άφθονα φρούτα και λαχανικά
- Πίνετε νερό όποτε διψάτε
- Αν πηγαίνω στην τουαλέτα την ίδια ώρα κάθε μέρα
- Κάνετε συχνά σωματική άσκηση. Αρκεί 20 λεπτά την ημέρα 3 τρεις φορές την εβδομάδα.
- Μην χρησιμοποιείτε καθαριστικά εκτός εάν είναι απαραίτητο.
Ελπίζω ότι με αυτές τις πληροφορίες μπορείτε να μάθετε για τις διάφορες θεραπείες στο σπίτι για τη δυσκοιλιότητα.