Σίγουρα έχετε ακούσει ποτέ ηλεκτροδιέγερση στον κόσμο του αθλητισμού. Είναι μια τεχνική που χρησιμοποιείται στον τομέα της φυσικής κατάστασης και της αισθητικής. Υπάρχουν πολλοί μύθοι και αλήθειες σχετικά με αυτήν την τεχνική λόγω της έλλειψης γνώσεων, φάρσες στο Διαδίκτυο και γενικά παραπληροφόρηση.
Σε αυτήν την ανάρτηση θα μπορείτε να γνωρίζετε σε βάθος τι είναι η ηλεκτροδιέγερση, πώς λειτουργεί και εάν έχει πραγματικά αποτέλεσμα. Επιπλέον, θα μπορείτε να γνωρίζετε τους πιο αναφερόμενους μύθους και αλήθειες στα δίκτυα. Απλά πρέπει να συνεχίσετε να διαβάζετε 🙂
Τι είναι η ηλεκτροδιέγερση
Είναι μια τεχνική που χρησιμοποιεί ηλεκτρικές παρορμήσεις για να προκαλέσουν συσπάσεις των μυών. Με αυτόν τον τρόπο, γίνεται προσπάθεια να αναδημιουργηθεί ένα αποτέλεσμα παρόμοιο με αυτό που επιτυγχάνεται με την άσκηση μυϊκής άσκησης. Προορίζεται λοιπόν να κερδίσει μυϊκή μάζα ή να τονώσει χωρίς να χρειάζεται να περάσετε από γυμναστήριο, να ιδρώσετε και να υποφέρετε αρκετές ώρες την ημέρα.
Στον κόσμο της αισθητικής, αυτή η τεχνική χρησιμοποιείται για θεραπείες αδυνατίσματος, αν και χωρίς σωματική άσκηση δεν έχει καμία επίδραση. Είναι ένας κάπως πιο παθητικός τρόπος άσκησης που σας επιτρέπει να αυξήσετε τον μυϊκό τόνο και να βελτιώσετε την αστάθεια. Επιπλέον, αυξάνει τον όγκο, τη δύναμη και την αντοχή.
Όταν μιλάμε για ηλεκτροδιέγερση πρέπει να έχουμε κάποιες σαφείς έννοιες ώστε να μην πέσουμε στο ίδιο πρόβλημα με τα περισσότερα. Αυτή η τεχνική σάς επιτρέπει να εργάζεστε μόνο με έναν μυ τη φορά και για να χάσετε λίπος πρέπει να κάνετε ασκήσεις που κινητοποιούν πολλές μυϊκές ομάδες. Είναι αλήθεια ότι οι τάσεις ηλεκτροδιέγερσης λειτουργούν σε μεγαλύτερο αριθμό ινών. Ωστόσο, όλοι ανήκουν στον ίδιο μυ. Δεν δρα στους τένοντες ή στις αρθρώσεις, επομένως η αποτελεσματικότητά του δεν είναι τόσο αξιοσημείωτη.
Δεν υπάρχουν εύκολες συντομεύσεις για να διαμορφώσετε. Είναι απαραίτητο να συνδυαστεί η κίνηση των μυών, των τενόντων και των αρθρώσεων ταυτόχρονα. Επιπλέον, το σώμα βελτιώνεται μόνο όταν υποβάλλεται σε προσπάθεια και πρέπει να αναπτυχθεί και να είναι πιο αποτελεσματικό για να ξεπεράσει ξανά αυτήν την προσπάθεια.
Ορατά αποτελέσματα
Όταν χρησιμοποιούμε αυτήν την τεχνική και την αναμιγνύουμε με μια υγιεινή διατροφή, μπορούμε να δούμε μείωση του λίπους και αύξηση της μυϊκής μάζας. Το λίπος ζυγίζει λιγότερο από τους μυς, οπότε θα αυξήσουμε τα κιλά μας με υγιή τρόπο.
Από την άλλη πλευρά, όταν χρησιμοποιούμε Η ηλεκτροδιέγερση έχει κάποιες αντενδείξεις. Το πρώτο πράγμα είναι ότι όταν χρησιμοποιείτε ηλεκτρικό ρεύμα, δεν μπορεί να χρησιμοποιηθεί από άτομα με βηματοδότη. Δεν συνιστάται επίσης για όσους πάσχουν από επιληψία ή να την εφαρμόσουν στην κοιλιά των εγκύων γυναικών. Εάν δεν χρησιμοποιηθεί σωστά, μπορεί να προκαλέσει βλάβη ή ατροφία των μυϊκών ινών.
Υπάρχουν συσκευές για αυτήν την τεχνική πολλών εμπορικών σημάτων και τιμών. Οι καλύτεροι πωλητές είναι για Δεν βρέθηκαν προϊόντα., το διάσημο πακέτο έξι.
άλλοι Δεν βρέθηκαν προϊόντα.Μπορούν να προσαρμοστούν στους κοιλιακούς, το στήθος και ακόμη και τα πόδια. Πωλείται επίσης σε πλήρη κιτ για καλύτερη εφαρμογή και απόδοση.
Είναι καλό να διατηρείτε τους ηλεκτροδιεγέρτες με ένα αγώγιμο πήκτωμα για ηλεκτρόδια.
mythos
Όπως είναι ήδη γνωστό, σε αυτόν τον τύπο τεχνικών που βελτιώνουν τη σωματική σας διάσταση υπάρχουν πολλοί μύθοι. Θα αναλύσουμε το καθένα και θα το διαψεύσουμε.
Πάρτε τακτοποίηση απλά καθίστε στο σπίτι
Είναι αλήθεια ότι όταν ενεργοποιούμε την ηλεκτροδιέγερση, η δραστηριότητα αυξάνεται σχεδόν σε ολόκληρο το σώμα. Αυτό ενεργοποιεί το μεταβολισμό μας, κάνοντας πολλές θερμίδες και παράγοντας τεστοστερόνη. Ωστόσο, ότι μόνο στο σπίτι θα μεγαλώνεις δεν είναι αλήθεια. Χρειάζεται ένα ερέθισμα για να βελτιωθεί η αποτελεσματικότητα της τεχνικής.
Είναι ζωτικής σημασίας να γίνονται κινήσεις μην πέσετε σε ψευδές αποτέλεσμα. Οι περισσότεροι άνθρωποι που χρησιμοποιούν αυτήν την τεχνική υιοθετούν ρουτίνες με στάσεις ανάλογα με το κέρδος ή τη ζημία που ψάχνετε.
Δεν χρειάζεται να είστε σε φόρμα για να το χρησιμοποιήσετε
Εδώ πέφτουμε σε έναν άλλο μύθο. Δεν είναι έτσι. Εάν ένα άτομο υποβάλλεται σε εργασία υψηλής έντασης, πρέπει να έχει μια ελάχιστη φυσική κατάσταση. Σε αντίθετη περίπτωση, θα αυξηθεί ο κίνδυνος τραυματισμού και προβλημάτων υγείας. Είναι σημαντικό να είστε φυσικά προετοιμασμένοι να χρησιμοποιήσετε αυτήν την τεχνική. Επιπλέον, είναι απαραίτητο το σώμα να είναι καλά ενυδατωμένο.
Σε μία μόνο συνεδρία 20 λεπτών, πολύ νερό μπορεί να χαθεί. Υπάρχουν άτομα που εντός 10 λεπτών από την κατοχή του γιλέκου ζητούν ήδη να το αφαιρέσουν. Αυτό συμβαίνει επειδή είναι μια πολύ μεγάλη προσπάθεια και πρέπει να έχετε τουλάχιστον κάποια φυσική κατάσταση. Δεν συνιστάται η χρήση του μηχανήματος χωρίς τη βοήθεια επαγγελματία.
Είναι μια μηχανή που βοηθά στη φυσική προετοιμασία ενός ατόμου. Επομένως, είναι απαραίτητο να υπάρχει ένα άτομο που ξέρει πώς να αξιολογεί τις φυσικές συνθήκες του χρήστη και να αξιολογεί την ικανότητα που έχει. Μόνο με αυτόν τον τρόπο μπορεί να είναι γνωστό σε ποιο εύρος έντασης μπορεί να εξαναγκαστεί κάθε άτομο.
Το βάρος χάνεται
Είναι αλήθεια ότι μπορείτε να χάσετε βάρος χρησιμοποιώντας ηλεκτροδιέγερση. Ωστόσο, δεν χάνετε βάρος μόνοι σας. Όπως σε οποιαδήποτε άλλη άσκηση, αν το συνοδεύσετε με μια καλή διατροφή, η πρόοδός σας θα αυξηθεί.
Όταν κάνετε δίαιτα, εάν δεν ασκείστε Η δημιουργία θερμιδικού ελλείμματος δεν θα είναι τόσο αποτελεσματική. Αν κάνουμε το αντίθετο, θα συμβεί το ίδιο. Η άσκηση θα μας βοηθήσει να κάψουμε περισσότερες θερμίδες, αλλά αν δεν καταναλώνουμε λιγότερες, δεν θα είναι αρκετή για να κάψουμε λίπος.
Δεδομένου ότι είναι μια έντονη άσκηση, είναι φυσιολογικό να αρχίσετε να χάνετε λίπος εάν το συνοδεύσετε με δίαιτα χαμηλών θερμίδων. Αυτό που είναι πιο αξιοσημείωτο σε αυτές τις ασκήσεις είναι πώς διαμορφώνεται το σώμα. Βλέποντας τα αποτελέσματα σχετικά νωρίς, έχει γίνει πολύ δημοφιλές στους αθλητές σε όλο τον κόσμο. Ειδικά σε εκείνους τους ανθρώπους που δεν ενδιαφέρονται να είναι σε φόρμα, αλλά απλώς θέλουν να επιδείξουν ένα καλό σώμα.
Αλήθειες
Τώρα προχωράμε για να αναλύσουμε τις αλήθειες σχετικά με την πρακτική αυτής της τεχνικής. Το πρώτο είναι αυτό μας επιτρέπει να κάνουμε πιο στοχευμένες ασκήσεις. Θυμόμαστε ότι η ηλεκτροδιέγερση λειτουργεί πολύ καλά όταν δουλεύει μόνο μία ομάδα μυών. Επομένως, είναι πολύ καλό να εστιάζετε στην τόνωση ή την αύξηση της μυϊκής μάζας σε μια συγκεκριμένη περιοχή. Εάν, για παράδειγμα, είμαστε στο γυμναστήριο αλλά δεν έχουμε αρκετές θωρακικές κινήσεις, μπορούμε να βοηθήσουμε τον εαυτό μας με αυτήν την τεχνική για να ενισχύσουμε την άσκηση σε αυτόν τον τομέα.
Μια άλλη αλήθεια είναι ότι Δεν είναι μηχανή για καθημερινή χρήση. Όταν κάνουμε μια προπόνηση αυτού του διαμετρήματος, κινείται περισσότεροι από 400 μύες. Όπως θα περίμενε κανείς, η ένταση αυτής της άσκησης κάνει το σώμα μας να χρειάζεται ένα διάλειμμα. Το ιδανικό είναι να πραγματοποιείτε τρεις εβδομαδιαίες συνεδρίες. Είναι πάντα καλύτερο να μας συστήσετε έναν ειδικό.
Ελπίζω ότι με αυτές τις πληροφορίες μπορώ να σας βοηθήσω να ελέγξετε την ηλεκτροδιέγερση.