Αφού μιλήσαμε για το δίαιτα με περικόνη και τα "θαύματα" του στην απώλεια βάρους, σας φέρνουμε σήμερα το διατροφή ανανά. Είναι μια μέθοδος που χρησιμεύει για να ρίξει γρήγορα μερικά κιλά για συγκεκριμένες στιγμές. Ωστόσο, είναι μια πολύ περιοριστική διατροφή που δεν σας επιτρέπει να τρώτε πολλά τρόφιμα. Ένα από τα κύρια πλεονεκτήματα είναι ότι σας βοηθά να ελέγχετε αυτό που τρώτε υπερβολικά, αλλά έχει και άλλα σημαντικά μειονεκτήματα για την υγεία.
Σε αυτό το άρθρο θα κάνουμε μια εκτενή ανάλυση της διατροφής ανανά. Θα μπορείτε να γνωρίζετε τον βαθμό αποτελεσματικότητάς του και να καθαρίζετε τις αμφιβολίες σας σχετικά με αυτό.
Μονοδίατ
Η δίαιτα ανανά θεωρείται ένας τύπος μονοδιαιτίας. Δηλαδή, μια αρκετά μονότονη και περιοριστική διατροφή. Η ιδέα είναι ότι μπορείτε να χάσετε λίγα κιλά γρήγορα για μια ειδική εκδήλωση και να φαίνεται πιο αδύναμη. Προφανώς, το βάρος που θα χάσετε είναι συνήθως διατηρούμενα υγρά.
Η απώλεια λίπους είναι μια πιο αργή και πιο ακριβή διαδικασία. Απαιτεί μια καλή κατανομή θρεπτικών ουσιών για το σώμα, ένα πολύ έντονο θερμιδικό έλλειμμα, αυξημένη σωματική δραστηριότητα (συμπεριλαμβανομένης της καρδιαγγειακής δραστηριότητας) και την ουσιαστική άσκηση βαρών (διαφορετικά θα χάσουμε βάρος με τη μορφή μυϊκής μάζας).
Για να χάσετε βάρος με τη μορφή υγρών, απλώς μειώστε δραστικά την πρόσληψη υδατανθράκων και προσθέστε φυσικά διουρητικά σε αυτό. Αυτά τα διουρητικά έχουν δραστηριότητα στην απομάκρυνση των υγρών μέσω διαφορετικών οδών (κυρίως ούρων). Επειδή είναι μια περιοριστική διατροφή όσον αφορά τα τρόφιμα, δεν επιτρέπει την εισαγωγή μιας μεγάλης ποσότητας απαραίτητων θρεπτικών ουσιών από τον οργανισμό. Με αυτόν τον τρόπο, βρίσκουμε μια δίαιτα που Δεν συνιστάται η συνέχιση για περισσότερο από 5 ή 6 ημέρες χωρίς να έχει αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία.
Αν και τα monodiets είναι ιδιαίτερα επικριμένα, μπορούν να χρησιμοποιηθούν περιστασιακά για κάποιο εξαιρετικό γεγονός. Φανταστείτε ότι πρέπει να πάτε σε έναν γάμο και ότι δεν είχατε χρόνο να χάσετε βάρος, μπορείτε να συναντήσετε μερικά κιλά που χάθηκαν έτσι ώστε το παντελόνι να ταιριάζει. Μια άλλη πτυχή είναι ότι φαίνεται πιο αδύνατο.
Ωστόσο, οποιαδήποτε δίαιτα που εξαλείφει τα τρόφιμα που παρέχουν θρεπτικά συστατικά (και περισσότερο εάν είναι πραγματικά τρόφιμα), δεν μπορεί να είναι καλή για την υγεία σας.
Τι είναι η διατροφή ανανά
Η δίαιτα ανανά δεν έχει κίνδυνο για την υγεία, εφόσον δεν έχουμε προηγούμενα προβλήματα ή το χρησιμοποιούμε μόνο για αρκετές ημέρες. Η συνιστώμενη περίοδος πρέπει να τηρείται συνεχώς και να μην γίνεται υπέρβαση.
Υπάρχουν μερικές παραλλαγές αυτής της διατροφής, αλλά η βάση είναι αποκλειστικά ανανά. Ο δημιουργός αυτής της διατροφής, Joann Metzger, έχασε 20 κιλά σε 6 εβδομάδες. Αυτό δεν συνιστάται. Σε αυτά τα 20 κιλά, έσυρε τη μυϊκή μάζα και πολλά υγρά. Αυτό που πραγματικά θέλουμε να χάσουμε είναι το λίπος και αυτό δεν είναι κάτι εύκολο ή γρήγορο να χάσουμε.
Πιστεύετε πραγματικά ότι αν ήταν τόσο εύκολο να χάσετε λίπος, δεν θα ήταν όλοι με γυμναστήριο; Η πραγματικότητα είναι κάτι άλλο εντελώς.
Αυτό που περιλαμβάνει η διατροφή ανανά είναι να τρώτε έναν ολόκληρο φρέσκο ανανά την πρώτη ημέρα. Πρέπει να τρώτε μερίδες όλη την ημέρα και να πίνετε άφθονο νερό.προς την. Οι λίγες θερμίδες στον ανανά μαζί με το διουρητικό αποτέλεσμα θα σας κάνουν να δημιουργήσετε ένα υπερβολικό θερμιδικό έλλειμμα και να χάσετε πολλά συγκρατημένα υγρά. Ωστόσο, μόλις τρώτε κάτι κανονικό και πάλι, θα ανακτήσετε τα κιλά με το γνωστό φαινόμενο ανάκαμψης. Αυτό συμβαίνει επειδή αυτό που έχετε χάσει δεν είναι λίπος και τα υγρά ανακτώνται μόλις τρώμε ξανά υδατάνθρακες.
Ο ανανάς έχει χαμηλές θερμίδες και υψηλή περιεκτικότητα σε νερό. Το διουρητικό αποτέλεσμα σε συνδυασμό με την υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες τους κάνει να έχουν μεγαλύτερη επίδραση στην απώλεια βάρους. Αυτή η δίαιτα μπορεί να σας βοηθήσει εάν έχετε υπερβολική κατακράτηση νερού στο σώμα. Η συνεχής μετεωρισμός, η κακή πέψη ή η κυτταρίτιδα μπορούν να μειωθούν σημαντικά με την κατανάλωση ανανά.
Ιδιότητες ανανά
Ο ανανάς πρέπει να τρώγεται φρέσκος και ώριμος. Τίποτα για να το πάρετε σε σιρόπι ή σε άλλη μορφή Συνιστάται να το καταναλώνετε φρεσκοκομμένο έτσι ώστε όλες οι βιταμίνες να διατηρούνται καλά. Εάν τρώγεται με μέτρο, ο ανανάς είναι ένα εξαιρετικό φαγητό. Για κάθε 100 γρ. Τροφής, ο ανανάς έχει 50 kcal εκ των οποίων 10 γρ. Αυτή η ζάχαρη αποτελείται από φρουκτόζη. Εδώ είναι οι ιδιότητες του ανανά ανά 100 γραμμάρια:
| Θερμίδες | 50,76 kcal. |
| Λίπος | 0,40 g. |
| Χοληστερόλη | 0 mg. |
| Νάτριο | 2,10 mg. |
| Υδατάνθρακες | 10,40 g. |
| ίνα | 1,90 g. |
| Ζάχαρη | 10,40 g. |
| Πρωτεΐνη | 0,44 g. |
| Βιταμίνη Α | 6,13 ug |
| VITAMINA C | 14,99 mg. |
| Βιταμίνη B12 | 0 ug |
| Calcio | 14,50 mg. |
| σίδερο | 0,41 mg. |
| Βιταμίνη B3 | 0,39 mg. |
Για να κάνετε τη δίαιτα ανανά Είναι σημαντικό να μην το χρησιμοποιείτε για περισσότερες από 5 συνεχόμενες ημέρες. Διαφορετικά, αυτή η δίαιτα θα μπορούσε να έχει αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία και το σώμα. Να θυμάστε ότι αυτή είναι μια δίαιτα που χρησιμοποιείται κυρίως όταν θέλετε να χάσετε μερικά κιλά γρήγορα για να φανείτε καλύτερα ή ότι τα ρούχα σας ταιριάζουν καλά. Αυτές οι εκδηλώσεις μπορεί να είναι ένας γάμος, ένα βάπτισμα, ένα σημαντικό δείπνο κ.λπ.
Πρέπει να έχετε κατά νου ότι σχεδόν στην ίδια περίπτωση που θα απολαύσετε, θα ανακτήσετε τα κιλά που έχετε χάσει, αφού έχετε χάσει μόνο υγρά, χωρίς λίπος.
Συστάσεις
Συνοδεύστε πιάτα ανανά με τουλάχιστον λίγο άπαχο κρέας χωρίς λίπος. Είτε πρόκειται για γαλοπούλα, τόνο ή κοτόπουλο. Δεν πρέπει να τρώτε τυριά ηλικίας, αλκοολούχα ή ενεργειακά ποτά. Το τσάι είναι επίσης καλός σύμμαχος για την απώλεια υγρών και την κατανάλωση άφθονου νερού, ώστε να μην αφυδατωθεί.
Συνιστούμε επίσης να καταναλώνετε τουλάχιστον δύο κουταλιές της σούπας ελαιόλαδο την ημέρα, περιορίζοντας την κατανάλωση αλατιού και μπαχαρικών και κάνοντας κάποια σωματική δραστηριότητα.
Αυτή η δίαιτα μπορεί να γίνει από οποιονδήποτε είναι υγιές και δεν έχει κολίτιδα ή διαβήτη οποιουδήποτε είδους. Ελπίζω ότι με αυτές τις συμβουλές μπορείτε να χάσετε αυτά τα επιπλέον κιλά για το γεγονός που δεν μπορείτε να χάσετε και να είστε φυσικά ελκυστικοί.