Σίγουρα χιλιάδες φορές έχετε ακούσει για βιταμίνες για τα μαλλιά. Και είναι ότι υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που αρχίζουν να χάνουν τα μαλλιά τους σε νεαρή ηλικία και γίνονται όλο και πιο αδύναμοι. Πολλοί άλλοι υποφέρουν από λιπαρά μαλλιά και πιτυρίδα, οπότε ξέρουμε ότι πρέπει να γίνει κάτι γι 'αυτό. Μπορεί η κατανάλωση ορισμένων βιταμινών να μας βοηθήσει πραγματικά να βελτιώσουμε την υγεία των μαλλιών μας και να αποτρέψουμε την τριχόπτωση;
Θα λύσουμε αυτό και πολλές άλλες ερωτήσεις που σίγουρα θα θέσετε στον εαυτό σας σε αυτό το άρθρο, οπότε μην το χάσετε.
Τρόφιμα και θρεπτικά συστατικά
Χίλιες φορές έχετε ακούσει ότι "είμαστε αυτό που τρώμε." Τίποτα δεν είναι πιο μακριά από την πραγματικότητα. Στο τέλος, όλες οι ουσίες και τα θρεπτικά συστατικά που έχουμε στο σώμα μας καταναλώνονται από τρόφιμα. Οι υδατάνθρακες, οι πρωτεΐνες, τα λίπη, οι βιταμίνες και τα μέταλλα ενσωματώνονται ως θρεπτικά συστατικά από τα τρόφιμα που τρώμε.
Οι βιταμίνες έχουν διάφορες λειτουργίες στο μεταβολισμό μας και στην εξέλιξη του ιστού μας. Υπάρχει μια ποικιλία από διαφορετικές βιταμίνες, και όλες έχουν μια ειδική λειτουργία. Τρώγοντας μια καλή ποικιλία όλων των απαραίτητων θρεπτικών συστατικών για το σώμα μας, θα έχουμε μια καλή φυσική κατάσταση. Δεν θα έχουμε μόνο καλή φυσική κατάσταση, αλλά και το δέρμα και τα μαλλιά μας θα φαίνονται πολύ καλύτερα. Αυτοί είναι δείκτες καλής υγείας και διατροφής.
Βιταμίνες, μέταλλα και άλλα αμινοξέα Είναι σε θέση να αλλάξουν την κατάσταση και την εμφάνιση των μαλλιών σας μπροστά σε άλλους. Εάν η διατροφή μας δεν είναι πολύ καλή, θα φαινόμαστε χειρότερα.
Και είναι ότι μια ανεπάρκεια στις βιταμίνες που καταναλώνουμε μπορεί να προκαλέσει αλωπεκία ή απώλεια μαλλιών Και αυτό σας προκαλεί να βρείτε περισσότερες τρίχες στο μαξιλάρι σας κάθε πρωί. Εάν αλωπεκία προκαλείται από αυτήν την έλλειψη βιταμινών, μπορεί να ανακτηθεί σε σύντομο χρονικό διάστημα, προσαρμογή της διατροφής και λήψη, εάν είναι απαραίτητο, ενός συμπληρώματος βιταμινών. Μπορείς να αγοράσεις Aquí ένα καλό συμπλήρωμα βιταμινών για να ενισχύσετε τα μαλλιά σας και να φαίνεστε καλύτερα.
Τα άσχημα νέα έρχονται όταν η τριχόπτωση προκαλείται από γενετική, ορμονικά προβλήματα ή κάποια μυκητιακή προσβολή. Σε αυτές τις περιπτώσεις, μπορείτε να βελτιώσετε κάτι με καλή πρόσληψη βιταμινών, αλλά δεν θα είναι σε θέση να εξαφανιστεί εντελώς.
Βιταμίνες για τα μαλλιά που δεν μπορείτε να χάσετε
Θα αναλύσουμε ποιες είναι οι βιταμίνες που είναι πιο απαραίτητες για την καλή συντήρηση των μαλλιών. Αυτά που ανήκουν στην ομάδα Β είναι απαραίτητα για τα μαλλιά είναι πάντα σε καλή κατάσταση. Βοηθά επίσης το δέρμα και τα νύχια να παραμείνουν καλά. Με αυτόν τον τρόπο, μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε την εμφάνιση του δέρματος και των νυχιών μας ως δείκτη για να γνωρίζουμε ότι παίρνουμε τις απαραίτητες βιταμίνες για να λειτουργεί σωστά το σώμα μας.
Όλα αυτά που ανήκουν στο σύμπλεγμα Β βοηθούν το αίμα να κυκλοφορεί πολύ καλύτερα και νέα κύτταρα σχηματίζονται για την αναγέννηση των ιστών του δέρματος και την ανάπτυξη νέων μαλλιών. Θα αναλύσουμε μερικά από τα πιο σημαντικά.
Βιταμίνη B1
Είναι γνωστό ως θειαμίνη και Είναι η κατ 'εξοχήν βιταμίνη κατά του στρες. Είναι μία από τις βιταμίνες που θα σας βοηθήσουν στην τριχόπτωση και την ανάπτυξη των μαλλιών. Για να τα ενσωματώσετε στη διατροφή σας, πρέπει να τρώτε μόνο μπιζέλια, ψάρια, σπαράγγια, σπόρους, σπανάκι και φιστίκια, μεταξύ άλλων τροφίμων.
Βιταμίνη B2
Ονομάζεται ριβοφλαβίνη και φροντίζει αναζωογονεί τα κύτταρα του σώματος, ο σχηματισμός νέου δέρματος και η ανάπτυξη των μαλλιών και των νυχιών. Η ανεπάρκεια της βιταμίνης Β2 αντικατοπτρίζεται στη μείωση της φυσικής λάμψης των μαλλιών σας, επιπλέον ότι εμφανίζεται με λιγότερη ζωτικότητα. Ένας άλλος δείκτης μπορεί να είναι η πτώση των νυχιών ή λιγότερο φως στο δέρμα.
Για να τα καταπιείτε στη διατροφή, φάτε ψάρια, κρέας, αυγά, γαλακτοκομικά προϊόντα, ξηρούς καρπούς και καρότα.
Βιταμίνη B3
Ονομάζεται Νιασίνη και είναι υπεύθυνο για τη μείωση της χοληστερόλης, εξαλείφοντας τις τοξίνες που βρίσκονται στο σώμα. Δράστε το ο σχηματισμός κολλαγόνου έτσι ώστε τα κύτταρα των μαλλιών σας να λειτουργούν σωστά. Μπορείτε να το ενσωματώσετε στη διατροφή σας με τεύτλα, σέλινο, γαλακτοκομικά προϊόντα και αυγά.
Βιταμίνη B5
Ονομάζεται παντοθενικό οξύ και αυτό βοηθά στη μείωση της εμφάνισης των γκρίζων μαλλιών και στην εξάλειψη της πιτυρίδας. Βελτιώνει την ποιότητα των μαλλιών και αυξάνει την ταχύτητα ανάπτυξης. Καταπολεμήστε την πιτυρίδα και σταματήστε την τριχόπτωση. Μπορείτε να το ενσωματώσετε στο σώμα σας τρώγοντας μαγιά, κρόκο αυγού, μπρόκολο και συκώτι.
Βιταμίνη B7
Ονομάζεται βιοτίνη και θεωρείται η βιταμίνη ομορφιάς. Συνεισφέρει σε τα θυλάκια των μαλλιών παραμένουν σε καλή κατάσταση και βοηθούν την ανάπτυξη των μαλλιών. Μια καλή παροχή βιταμίνης Β7 θα κάνει τα μαλλιά σας να σταματήσουν να φαίνονται πιο αδύναμα και πιο εύθραυστα, εκτός από τη διακοπή της απώλειας. Μπορείτε να βρείτε βιοτίνη μαζί με άλλες βιταμίνες Β σε καλή τιμή Δεν βρέθηκαν προϊόντα..
Κολλαγόνο και άλλες βιταμίνες
Ίσως έχετε ακούσει κολλαγόνο για τα μαλλιά σε χιλιάδες τηλεοπτικές διαφημίσεις. Δεν είναι τίποτα περισσότερο από πρωτεΐνες που το σώμα μας έχει φυσικά και χρησιμεύει για να δώσει περισσότερη δύναμη και σφριγηλότητα στο δέρμα και τα οστά. Συμβάλλει επίσης τα μαλλιά είναι πιο δυνατά, μην χωρίζετε ή χωρίζετε τα άκρα. κάνει τα μαλλιά σας λιγότερο πιτυρίδα και αποτρέπει το φριζάρισμα. Επομένως, υπάρχουν πολλές λοσιόν μαλλιών με περισσότερο κολλαγόνο για την κάλυψη αυτών των ελλείψεων.
Ωστόσο, δεν χρειαζόμαστε κανέναν τύπο λοσιόν κολλαγόνων για να έχουμε καλά επίπεδα αυτής της πρωτεΐνης στο σώμα μας. Μπορούμε να το ενσωματώσουμε μέσα από τρόφιμα όπως μανταρίνια, χυμό πορτοκαλιού, σόγια, μαύρη σοκολάτα, τεύτλα και κόκκινες πιπεριές.
Ας μην ξεχνάμε ότι οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β δεν είναι οι μόνες που βοηθούν στη βελτίωση της κατάστασης των μαλλιών μας. Η βιταμίνη Α βοηθά επίσης να σταματήσει η τριχόπτωση και η λάμψη.
Είναι βιταμίνες χρήσιμες για τα μαλλιά;
Όταν ρωτήθηκαν εάν είναι πραγματικά χρήσιμα ή όχι, η απάντηση ναι, αλλά με ένα μαλακτικό. Όπως έχουμε αναφέρει προηγουμένως, εάν η αλωπεκία προκαλείται από έλλειμμα ορισμένων από τις αναφερόμενες βιταμίνες, με καλή κατανάλωση στη διατροφή σας, μπορούμε να αντιστρέψουμε τις επιπτώσεις. Επιπλέον, θα δώσουμε στα μαλλιά μας μια καλύτερη εμφάνιση και ομορφιά που αποπνέει υγεία. Με αυτά Δεν βρέθηκαν προϊόντα. Μπορείτε να επιταχύνετε την ανάπτυξη των μαλλιών σας για να ανακτήσετε τον χαμένο όγκο σε πολύ προσιτή τιμή.
Ωστόσο, εάν η αλωπεκία προκαλείται από γενετικές ή ορμονικές πτυχές, οι βιταμίνες μπορούν να βοηθήσουν στην καθυστέρηση της τριχόπτωσης και της φθοράς, αλλά δεν θα μπορείτε να το σταματήσετε εντελώς.
Ελπίζω να σας βοήθησα με αυτό το άρθρο και έλυσα περισσότερες ερωτήσεις.