Η κατάθλιψη είναι μια κατάσταση που πολλοί άνθρωποι περνούν καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής τους. Είναι μια κατάσταση όπου νιώθεις άσχημα για τον εαυτό σου και όλους τους ανθρώπους γύρω σου. Δεν βλέπετε τίποτα με θετικό τρόπο και ότι όλα θα πάνε στραβά. Ψυχολογικά προβλήματα όπως το άγχος και το άγχος σας καταλαμβάνουν και γίνονται συχνά καθημερινά. Πώς να βγείτε από την κατάθλιψη Είναι ένα από τα ερωτήματα που θέλουν οι άνθρωποι περισσότερο.
Επομένως, σε αυτό το άρθρο θα σας πούμε μερικές συμβουλές για να μάθετε πώς να βγείτε από την κατάθλιψη.
Πώς να βγείτε από την κατάθλιψη
Το πρώτο πράγμα που συνιστάται κατά την έξοδο από την κατάθλιψη είναι να δώσετε στον εαυτό σας χρόνο. Είναι φυσιολογικό ότι κάτι φρικτό δεν συμβαίνει συνήθως, όπως μια απογοήτευση αγάπης, η απουσία εργασίας, η μετακίνηση κάποιου κοντά σας, κ.λπ. Είναι εντάξει να είσαι κακός για λίγο. Είναι η στιγμή που καταφέρνουμε να αφομοιώσουμε τι μας έχει συμβεί και προσπαθούμε να ζήσουμε μαζί του. Υπάρχουν προβλήματα στη ζωή που δεν έχουν λύση και πρέπει απλά να μάθουμε να ζούμε.
Οι αλλαγές στη ζωή μας έρχονται αιφνιδιαστικά σε πολλές περιπτώσεις. Προκειμένου να επιλύσουμε τα προβλήματα που έρχονται με αυτές τις αλλαγές στη ζωή, πρέπει να έχουμε μια συγκεκριμένη περίοδο προσαρμογής στην οποία αποδέχεστε αυτές τις αλλαγές και θα σας οδηγήσουμε να κινηθείτε ξανά. Είναι καλύτερα να αφιερώσετε χρόνο για να μην βιαστείτε και θα δείτε πώς τα πράγματα επιστρέφουν στη θέση τους ή σε ένα νέο μέρος. Η έξοδος από τη ζώνη άνεσης μπορεί να είναι κάτι που δημιουργεί μεγάλο άγχος σε ένα άτομο. Επομένως, είναι καλύτερο αφιερώστε αρκετό χρόνο στον εαυτό σας για να μπορέσετε να προσαρμοστείτε στις νέες συνθήκες.
Μία από τις συμβουλές που δίνεται συχνά σε άτομα με κατάθλιψη είναι να μοιραστείτε τα συναισθήματά σας με κάποιον άλλο. Πρέπει να βρείτε ένα άτομο με το οποίο μπορείτε να εμπιστευτείτε αρκετά για να αισθανθείτε καλά για να μιλήσετε για τα προβλήματά τους. Μην νομίζετε ότι έχετε βαρεθεί κανέναν με τα προβλήματά σας, αλλά ότι αυτό το άτομο θα αισθανθεί τυχερός που είναι το άτομο που εμπιστεύεστε. Είναι δύσκολο να μιλάς με άλλους ανθρώπους για το πώς νιώθεις, καθώς μιλάμε για αυτό πονάει περισσότερο και σε κάνει να νιώθεις αδύναμος. Έχω επίσης άτομα που δεν θέλουν να λυπηθούν ή προτιμούν να περνούν τον πόνο μόνοι τους.
Πρέπει να ξέρετε ότι έχετε συνάψει συναισθήματα που κάνουν ένα αδύναμο άτομο Απλά δείχνεις τον εαυτό σου όπως είσαι. Εάν πιστεύετε ότι κανείς γύρω σας δεν θέλει να σας ακούσει, μπορεί να ενεργήσετε ότι πρέπει να κάνετε το πρώτο βήμα. Σίγουρα θα εκπλαγείτε με την ενσυναίσθηση που μπορείτε να βρείτε με εκείνους που βρίσκονται πιο κοντά σας. Δεν έχουν όλοι οι άνθρωποι την ίδια ευαισθησία όσον αφορά την ακρόαση ορισμένων προβλημάτων και την κατανόηση σύνθετων συναισθημάτων άλλων. Επομένως, συνιστάται να γνωρίζετε πώς να επιλέξετε καλά πριν από το άτομο που πρόκειται να κοινοποιήσετε τα πράγματα σας.
Πώς να βγείτε από την κατάθλιψη: αποφύγετε τον εαυτό σας
Μία από τις θεμελιώδεις πτυχές όσον αφορά την εκμάθηση του τρόπου εξόδου από την κατάθλιψη δεν είναι η ευσπλαχνία. Πρέπει να ξέρετε να μην χαίρεστε τη λάσπη, όπως λέγεται ευρέως, καθώς είναι το πιο εύκολο πράγμα που πρέπει να κάνετε. Είναι εύκολο να μετανιώσετε όλα τα πράγματα που σας έχουν συμβεί και να νιώθεις σαν το πιο άθλιο άτομο στον κόσμο. Ωστόσο, αν ακούσετε ιστορίες άλλων ανθρώπων, θα δείτε ότι δεν είστε τόσο ξεχωριστοί. Κάθε άτομο στον κόσμο έχει καθημερινά προβλήματα που πρέπει να μάθουν να λύουν και να αντιμετωπίσουν. Είναι πάντα για άτομα με χειρότερη κατάσταση από εσάς. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να βασιστείτε στο ότι υπάρχουν άνθρωποι που έχουν χειρότερο χρόνο από εσάς και τα προβλήματά σας δεν σημαίνουν τίποτα. Στις περισσότερες περιπτώσεις, Η σοβαρότητα των προβλημάτων περιστρέφεται γύρω από τη σημασία που τους δίνει κάθε άτομο.
Μπορεί να διαπιστώσετε ότι η συντριπτική πλειονότητα των ανθρώπων έχει ήδη περάσει από πολύ οδυνηρές καταστάσεις και κατάφερε να το ξεπεράσει. Δεδομένου ότι όλοι οι άνθρωποι πρέπει να περάσουν από αυτό, μπορείτε επίσης να το ξεπεράσετε.
Το να φύγεις από το σπίτι μπορεί να είναι μια εξαιρετική επιλογή αφού το κλείδωμα δεν βοηθά με κανέναν τρόπο. Πρέπει να αποσυνδεθείτε από τα κοινωνικά δίκτυα, να απενεργοποιήσετε την τηλεόραση και να βγείτε έξω. Το να κάνετε μακρινές βόλτες μπορεί να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε το άγχος ή να κάνετε κάποια αθλήματα. Γνωρίστε κάποιον, κολυμπήστε στην πισίνα ή στην παραλία, ό, τι κι αν σημαίνει να μην κλειδωθείτε.
Μια άλλη συμβουλή για να μάθετε πώς να βγείτε από την κατάθλιψη είναι να βγείτε ακόμα κι αν δεν σας αρέσει. Βγείτε από το σπίτι διεγείρει τον εγκέφαλό σας και διευκολύνει την παραγωγή σεροτονίνης. Η σεροτονίνη είναι ένας νευροδιαβιβαστής που δρα στη ρύθμιση των διαθέσεων.
Ξεχάστε το παρελθόν και φάτε καλά
Πρέπει να σκεφτείτε ότι το παρελθόν είναι παρελθόν και δεν θα επιστρέψει. Αυτές είναι μία από τις φράσεις που πρέπει να καταγράψετε στο μυαλό μου εάν θέλετε να ανακαλύψετε πώς να βγείτε από την κατάθλιψη. Αυτό που μένει δεν είναι πια. Πρέπει να το σκεφτείτε για παράδειγμα, όταν πηγαίνετε σε ένα αεροπλάνο και βλέπετε ένα τεράστιο και όμορφο χιονισμένο βουνό στο βάθος, μετά από 10 λεπτά το βουνό είχε φύγει. Αυτό σημαίνει ότι αυτό το βουνό έχει ήδη περάσει και δεν θα μπορείτε να το δείτε ξανά. Ανεξάρτητα από το πόσο κοιτάζετε ξανά από το παράθυρο, δεν θα δείτε το ίδιο βουνό. Ωστόσο, θα μπορείτε να δείτε άλλα βουνά, πόλεις, ωκεανούς και ποτάμια ίσο ή μεγαλύτερο από αυτά από το προηγούμενο βουνό.
Έτσι πρέπει να σκεφτείτε ότι τα πράγματα δεν είναι αιώνια και όλα έχουν τέλος. Ωστόσο τα πράγματα τελειώνουν μόνο μία φορά και ό, τι συμβαίνει πριν δεν είναι τίποτα άλλο από την πρόοδο. Πρέπει να μάθετε να απολαμβάνετε νέα ταξίδια και τις μικρές χαρές που σας δίνει η ζωή.
Μία συμβουλή που δίνεται σε όσους θέλουν να μάθουν πώς να ξεφεύγουν από την κατάθλιψη είναι να τρώνε σωστά. Μία από τις τάσεις συμπεριφοράς των ατόμων που έχουν κατάθλιψη είναι να τρώει άσχημα. Παραμελούνται εντελώς τόσο στο σώμα όσο και στο μυαλό. Αυτό είναι ένα πολύ σοβαρό λάθος. Το φαγητό που τρώτε κάθε μέρα επηρεάζει άμεσα τις διαθέσεις σας. Υπάρχουν χημικές διεργασίες στον εγκέφαλό σας που μπορούν να σας κάνουν να νιώσετε καλύτερα ή χειρότερα ανάλογα με το τι τρώτε. Πρέπει να προσέχετε τι τρώτε για να σας κάνει να νιώσετε καλύτερα.
Ελπίζω ότι με αυτές τις πληροφορίες μπορείτε να μάθετε περισσότερα για το πώς να βγείτε από την κατάθλιψη.