Άντρες επίσης υποφέρουν από κυτταρίτιδα. Δεν υπάρχει σώμα που να μπορεί να αντισταθεί στο επίφοβο τοπικό λίπος, εμφανίζεται ακόμη και με έκπληξη σε αδύνατους άνδρες. Αν είστε από τα άτομα που έχουν τάση να δημιουργούν κυτταρίτιδα, εδώ θα σας δώσουμε τις καλύτερες συμβουλές για να αποφύγετε αυτό το λίπος.
Υπάρχει ένα χαμηλό ποσοστό ανδρών που υποφέρουν από γενικευμένη κυτταρίτιδα στο σώμα τους. Μόνο το 10% υποφέρει από αυτό σε σύγκριση με τις γυναίκες και σε όλο το σώμα τους. Πολύ εμφανίζεται στα πόδια, στην περιοχή της κοιλιάς, στους γλουτούς και στα χέρια και μπορεί να οφείλεται σε ορμονικό πρόβλημα, έναν ανθυγιεινό τρόπο ζωής που περιλαμβάνει κακή διατροφή.
Πώς είναι η κυτταρίτιδα στους άνδρες;
Κυτταρίτιδα είναι ένα συμπαγής συσσώρευση λίπους που εγκαθίσταται στα βαθιά στρώματα του δέρματος. Συνήθως εμφανίζεται λόγω υπερβολικής κατανάλωσης λίπους ή λόγω καύση χαμηλών θερμίδων που μετατρέπονται σε λίπη. Οι άνδρες συνήθως το συσσωρεύουν σε περιοχές όπως η μέση και η κοιλιά.
Μην μείνετε στον παράγοντα ότι οι άνδρες δεν έχουν κυτταρίτιδα, γιατί πολλοί έχουν. Είναι όμως αλήθεια ότι αυτοί ξεφορτώνονται πολύ καλύτερα το χαρούμενο λίπος. Οι γυναίκες έχουν πολλά οιστρογόνα και οι άνδρες πολύ λιγότερα. Αυτός ο παράγοντας τους βοηθά να μην συσσωρεύουν λίπος σε ορισμένες περιοχές του σώματός τους, όπως στο μηρούς και γοφούς. Επιπλέον, η υψηλή τεστοστερόνη στους άνδρες βοηθά να λιώσει πολύ καλύτερα αυτό το λίπος που καταναλώθηκε.
Η σύνθεση ή η δομή του δέρματος των ανδρών είναι διαφορετικό. Σχηματίζονται τα βαθιά στρώματα του δέρματος από κάθετες κάμερες και γι' αυτό τείνουν να συσσωρεύουν λίπος πολύ καλύτερα. Οι άνδρες έχουν αυτούς τους θαλάμους δομημένους σε μικρότερες μονάδες και διαγώνια, έτσι το λίπος κατανέμεται πολύ περισσότερο.
Πώς να προλάβετε την κυτταρίτιδα
Οι άνδρες και οι γυναίκες μπορούν να κάνουν τα μικρά τους κόλπα για την πρόληψη της κυτταρίτιδας. Τελικά, η μορφολογία από το ένα σώμα στο άλλο δεν είναι πολύ διαφορετική, αλλά πρέπει να προσθέσουμε ότι έχουν πολλά καλύτεροι τρόποι πρόληψης και καταπολέμησης του λίπους.
Το πρώτο είναι να προσπαθήσουμε να διατηρήσουμε Μια υγιής δίαιτα. Το αλκοόλ και το κάπνισμα είναι το πρώτο πράγμα που πρέπει να απορριφθεί ως συνήθεια. Λίπη, ιδιαίτερα κορεσμένα και σάκχαρα πρέπει να αφαιρεθούν από τη διατροφή.
Το άγχος είναι ένας άλλος παράγοντας που προκαλεί αλλαγές στο λειτουργικό μας σύστημα. Οι ψυχολογικές αλλαγές προκαλούν το σώμα να αποθηκεύει λίπος σε πολλές περιπτώσεις, καθιστώντας το τοπικό.
Ποιο φαγητό ενδείκνυται;
Αν και το έχουμε εξετάσει υπερβολικά λίπη και υδατάνθρακες ευνοούν την κυτταρίτιδα, υπάρχουν τροφές που βοηθούν να έχουν το αντίθετο αποτέλεσμα. Τα φρούτα, τα λαχανικά και τα χόρτα είναι ιδανικά για να μην προσθέσουμε λίπος. Αλλά μερικά όπως το μήλο, το κρεμμύδι, η κολοκύθα, ο ανανάς ή τα σπαράγγια έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο και πλούσια σε κάλιο, είναι ιδανικά για βοηθούν στην αποβολή των υγρών.
Τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες ευνοούν την εντερική διέλευση και σχετίζονται με την πρόληψη της κυτταρίτιδας. Τα δημητριακά ολικής αλέσεως, τα λαχανικά και τα φρούτα είναι πλούσια σε αυτό το συστατικό. Όλα τα εσπεριδοειδή Πλούσια σε βιταμίνη C και τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Ε είναι επίσης απαραίτητα για την πρόληψη του λίπους.
Πρέπει να κρατήσεις το σώμα είναι πολύ ενυδατωμένοΑυτό σημαίνει να πίνετε έως και δύο λίτρα νερό την ημέρα. Μεταξύ αυτών των υγρών μπορείτε να συμπεριλάβετε φυσικούς χυμούς ή αφεψήματα όπως πράσινο τσάι, αλογοουρά ή φασκόμηλο.
Ο αθλητισμός και η δραστηριότητα είναι οι καλύτεροι σύμμαχοι
Πρέπει να ενεργοποιήσεις Γιατί η καθιστική ζωή είναι ο καλύτερος σύμμαχος για την εμφάνιση της κυτταρίτιδας. Ο αθλητισμός είναι καλός γιατί βοηθάει ενεργοποιεί την κυκλοφορία του αίματος και οξυγονώνει όλο το σώμα. Οι καλύτερες ασκήσεις που κρατούν το σωματικό βάρος σε απόσταση είναι το τρέξιμο, η αεροβική, η κολύμβηση και η ποδηλασία.
Αν σου αρέσει ασκήσεις υψηλής έντασης μπορείτε να δοκιμάσετε μακράς διάρκειας αναμεμειγμένα με μέτρια αερόβια ένταση. Πρέπει να είναι συνεδρίες όπου αναμιγνύονται Προπονήσεις 20 λεπτών υψηλής και ήπιας έντασης για να μπορέσετε να ανακάμψετε. Το Sprint, σειρά squats, lunges, multi-jump, σειρές κωπηλασίας και ποδήλατο.
Άλλοι τύποι θεραπειών για την αποφυγή της κυτταρίτιδας
Υπάρχουν άνδρες που χρησιμοποιούν το μυϊκή ηλεκτροδιέγερση για να μείνετε σε φόρμα. Συνίσταται στη χρήση ηλεκτρικού ρεύματος για την πρόκληση μυϊκής συστολής. Είναι το ίδιο συναίσθημα όταν ο εγκέφαλος στέλνει παρορμήσεις στο κεντρικό νευρικό σύστημα για να ελέγξει τις μυϊκές κινήσεις.
Τα μασάζ είναι ιδανικά για να ενεργοποιήσετε την κυκλοφορία και να αφαιρέσετε όλο αυτό το τοπικό λίπος. Υπάρχουν κρέμες κατά της κυτταρίτιδας που μπορούν να προστεθούν σε αυτό το είδος μασάζ. Από την άλλη, υπάρχουν επίσης λεμφικό μασάζ, πρεσοθεραπεία και μεσοθεραπεία. Όλα βοηθούν στην αποστράγγιση των κατακρατούμενων υγρών από το σώμα.
Αυτές είναι μερικές από τις τεχνικές που πρέπει να ακολουθήσετε αν θέλετε να αποτρέψετε την κυτταρίτιδα. Μην παίρνετε περισσότερες θερμίδες από όσες μπορείτε να συνεισφέρετε στο σώμα σας Και η άσκηση είναι το θεμέλιο για τη διατήρηση ενός σώματος χωρίς λίπος. Μην ξεχνάτε ότι μια υγιεινή διατροφή με χαμηλά λιπαρά θα βοηθήσει επίσης πολύ.